ダンベルと鉄アレイとハンドグリップしか持ってないんですが胸筋て鍛…

ダンベルベンチプレスをしています!

ダンベルベンチプレスをしています!ベンチプレスは、したことがないんです(>_<)そこで、質問があります!今ダンベルベンチプレスは、片方15キロ合わせて30キロなのですが、ベンチプレスならどれぐらいあげれるのでしょうか?また、ダンベルベンチプレスとベンチプレスならベンチプレスの方が、重たい物を上げれるのでしょうか?回答お願いします!

やってみないとわからないです。
両方やっている人であれば、概ねダンベル重量の1.2倍くらいらしいのですが、勝手が違うので、最初はそこまで上がらないと思います。
慣れればバーベルの方が安定している分、上げやすいです。

ダンベルのプレートについて

ダンベルのプレートについて昔20kgセット3000円くらいの安いダンベルを買ったのですが僭越ながら物足りなくなったので新たなるプレートを購入しようと思ったのですがそのプレートのシャフト穴の直径が29mmと記載されており私の所持しているダンベルのシャフトは25mmしかありませんでした。
この場合誤差4mmという事ですがブカブカすぎてプレートを固定する事ができませんか?またプレート1枚10kgや15kgと恐らくダンベルではなくバーベル用のプレートのような気配もするのですが上記の4mm誤差問題を解決したとしてバーベル用のプレートをダンベルに装着しても全く変というか問題はありませんか?

基本的にシャフト径の規格は28mmか50mmですダンベルは普通28mmバーベルは家庭用なら28mm、ジムや競技用は50mmです29mmというのは28mm規格用のプレートだということでしょう、シャフトが28mmで穴もピッタリ28mmじゃ入れるの大変ですから実際は29mmくらいの穴が開いています25mmは特殊な商品だと思いますが、まあたぶん4mmくらいなら使えるんじゃないですかね仮に使いにくければシャフトだけ売ってるのでシャフトだけ買い換えればいいと思います28mm規格は世界中でスタンダードですから、プレートを買って後でサイズで困るということはないと思います

ダンベルショルダープレスの重量伸び悩みについて。

ダンベルショルダープレスの重量伸び悩みについて。
片方36キロで半年以上停滞中。
36は続けて10レップ出来ます。
しかし38キロを足で蹴り上げますが何故か左だけ上がらない始末。
改善策として、ワンハンドプレスで左肩を集中的に鍛えたり、マシンプレスでドロップセットと三頭や二頭も見直し、頻度を増しました。
が、38まあがりません。
今度ジムに行ったらダンベルショルダー36キロから16キロまでドロップセットしようかと思います。
他に重量UPに繋がる方法があれば教えて下さい。
早く40以上扱えるようになりたいです。

まず、足を使ったら、それはショルダープレスではなく、プッシュプレス、または、ジャークになる。
当面、40kgに慣れる。
おそらく、右なら可能と思われる「ワンハンドミリタリープレスホールド」を10カウントでやってみる。
ダンベル40kgひとつを両手(片手補助)で持って、両手で肩までクリーンする。
そのまま、足のバネを利かせて、両手で頭上にプッシュプレスする。
保持できる位置が決まったら補助の手を放して、右手のみで静止維持する。
10カウント数える。
そういうフォームを覚えたら、左でも、覚えたての右の要領で開始する。
左右ともに、それが出来るようになったら、まずは、可能なレンジ幅のショートレンジを開始する。
で、徐々にフルレンジに向かう。
両手クリーンからの片手プッシュプレスを、俗に「サーカス(ダンベル)プレス」と言う。
「インチダンベルプレス」と言えば、この「サーカスプレス」で78kg(グリップ径6cm強)ダンベルを挙げること。
ワンハンドミリタリープレス以前に、その前段階としての「サーカスプレス」に挑戦しましょう。
ワンハンドの方が肩関節の負担は少ないし、万が一の落下の際も、片手が空いている分、支える手があって安全。

ダンベルの種目についてです。

ダンベルの種目についてです。
胸筋上部を鍛える以下の種目の名前を教えて下さい。
立ち姿勢でダンベルを片手で持ちます。
反対側の肩の方向にカールさせます。
ダンベルを持った方の胸筋上部が鍛えられます。

この動画では Dumbbell Crossover Curls という名前になっていますね。
https://www.youtube.com/watch?v=-qgYfDtZwWk他に、スタンディングダンベルクロスオーバーという表現もあるようです。

ありがとうございます!>それは上腕二頭筋の種目であって、胸筋上部には効かないと思います。
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cross-body-h…>

ダンベルの重さについて!

ダンベルの重さについて!ダンベルの重さ 片手20kg or 30kg自宅で筋トレをやろうと思っています。
そこでダンベルとベンチを買おうと考えています。
初心者ですがせっかく買うのであれば30kgを買いたいです。
(20kgで物足りないと思ったときに買い直すのが嫌だからです。
)20kgでも自宅では十分なのでしょうか?又、買い直すのが嫌なら30kgを買うべきなのですか?回答よろしくお願いします。
大学受験浪人の一年間、勉強と共に身体もしっかり鍛えたいと考えて質問しています。
身長174cm 体重60kg 運動には自信があります。

ダンベルフライでも十分鍛えられるよ慣れてくるから30kgの方がいいかも

ありがとうございます>30kgを買って、BIG3をやる。>

ダンベル5kg持ってるんですが、高校卒業までずっと鍛えたいのでもっと重い重量…

ダンベル5kg持ってるんですが、高校卒業までずっと鍛えたいのでもっと重い重量にしようと思っているんですが何kgがいいですかねぇ?中2で10kgのダンベル8回が限界って感じです(腕)補足何キロまで調節できればいいですかねぇ>?

調整できるダンベルを買えば、ずっと使えます。
補足それは、あなた次第と答えたいところですが、20kgあれば、しばらくは大丈夫でしょう。

今の5kでは少しかったるい感じがするのでしょうが、腕に筋肉を付けるのでしたら、5kを続けることをお薦め。

いつでも手軽に、目に入ったら持つ…この方が確実に筋肉が付きます。

10kとかになるとモチベーションが持続しません。つい無意識に敬遠してしまうからです。>

ダンベルって最初は何キロを買うのがいいですか?

ダンベルって最初は何キロを買うのがいいですか?10キロ?20キロ?30キロ?ちなみに最近筋トレを始めた20代男です。

ムキムキマッチョメンを目指し長く続ける気があるのなら、30キロを購入しましょう。
さて、質問から察するに、あなたは筋トレに関してはごくごく初心者であると思います。
もちろん最初から30キロなど扱えません。
重りを調整し、せいぜい10キロ以下からといったところでしょう。
そこから、さぼらずに続けてゆくと、だんだんその重さでは物足りなくなってきます。
そうなれば重さを調整せねばなりません。
2~3キロ重くし、また続けます。
大事なのはさぼらないことです。
めちゃくちゃハードなものを思い出したように月一でやるより、それより軽いトレーニングを週一でやったほうが筋トレとしては質がいいです。
コツは、きちんと続けられるメニューの設定です。
やるのが億劫になりさぼりがちになってしまうくらいきついメニューではいけません。
とにかく筋トレは続けねば意味がありません。
続けることを意識してください。
それから、巷では細マッチョなどというものが流行ってますが、あれを目指してはだめです(プロテインウォーターのあれは細マッチョですらありません)。
ここでは細マッチョを、格闘家の山本KIDが少し貧弱になったくらいのボディとします。
細マッチョ、引き締まってほどよく筋肉のついた体、それ自体に憧れるのはいいと思いますし、気持ちはわかるのですが、あれを目指したら間違いなく細マッチョにはなれません。
アーノルド・シュワルツネッガーを目指して初めて、普通のマッチョになれるのです。
きちんと続けられるなら、30キロか、まあ最初は20キロでもいいです。
10キロなんてのは「鍛えてるオレカッコイイ」とストイックを気取ったガリガリ君がヒーヒーやって筋トレの空気を味わうだけのものです。
結論20キロ以上

間違いなく30kgです。2~3ヵ月したら30kgのダンベルでもベンチプレスでは物足りなくなりますよ。>99%部屋のオブジェになるから
ダンベルなんて買わない方が良い>重量を変えれるタイプがよいです。
できれば カラーがねじ止め式じゃなく スクリュー式がいいです。
強くなるに従って プレートを買えばいいです。>30キロか20キロ。できれば2つ欲しいですね。
トレーニングが続かなくなってしまうのが怖いのであれば、20キロ一個でどうでしょうか?

10キロは筋トレ用では軽くて話にならないので、買わないでください。>

ダンベルの購入を考えています。

ダンベルの購入を考えています。
重さを変えられるタイプのダンベルでプレートを付け替えるものとダイヤルを合わせるだけで重さを変えられるもののどちらを買うか迷っています。
送料など含めて後者の方が約1万円高いです。
安い方はプレートの付け替えが面倒だったり保管で場所を取って邪魔などあると思うのですが、どちらかでもいいのでそのへんのメリットデメリットを体験した方に経験を踏まえてどちらがいいか参考にしたいので意見をもらいたいです。
安い方は片方30kgで高い方は片方24kgです。

自分なら安いほうかな~!ドロップセットなどする面ではダイヤルのほうが楽ですが、24キロではすぐに足りなくなると思います。
使用にたいしては、ダイヤル式は横に長くダンベルプレスなどで当たってしまうので使いにくいです。
かっこよさはダンベルのほうがかっこいいんですけどね!

好きにしたらいい。気に入った方を買っちゃえ>

ダンベルを使って胸筋を肥大化させる方法を教えてください。

ダンベルを使って胸筋を肥大化させる方法を教えてください。
4ヶ月ほどプッシュアップやダンベルフライ?などをして筋トレをしています。
7kg、7kgを使用しています。
肩から乳首の外側ぐらいまではかなりついてきて横からみても分厚いと思えるぐらいつきました。
ですが胸の中心あたりは全然ついておらずへこんでいます。
このまま続ければ徐々に筋肉はついていくのでしょうか??それとも外側と内側の筋肉の鍛え方は別なのでしょうか?ほとんど無知の状態です。
それを理解の上回答していただけると嬉しいです。

筋肥大には、高負荷でのトレーニングが不可欠です。
自重でのプッシュアップや7kgでのダンベルフライでは、負荷不足になっていませんか?10回程度で限界になる重量が基本です。
プッシュアップは足を高い台に乗せ、手幅を広めに付けば大胸筋への負荷が高まりますが、それでも20回以上できるようなら負荷不足です。
ダンベルはもっと重いものを使い、ベンチプレスを取り入れましょう。
フライより大きな重量を扱えるので、筋肥大の効果が高まります。
大胸筋は脇の下と鎖骨や胸骨をつなぐ筋肉です。
よく、絞るようにすると内側に効く、というトレーニーの俗説を耳にしますが、内側と外側を別に鍛えることはできません。
外側はたくさんの筋肉が集まるので肥大が目立つだけです。
十分なトレーニングで肥大が進めば、内側も盛り上がるようになります。

真ん中はチェストプレスかな。>7キロでは難しいでしょう?

高負荷で回数をこなすことをお勧めします。

ベンチプレスなど自分の体重の2倍を上げることを求めています。つまり体重が60キロなら120キロを上げるくらいのトレーニングをしなければ、肥大化させることは無理です。>7kgなら7kg分の結果(効果が見えないかもしれませんが)にしかなりません。理由は負荷が足らない事。

ディップスなら腕立てよりも負荷が高く、特別な道具がなくてもできますし、物足りなくなれば7kgを首からぶら下げる。一度検索してみて下さい。

ディップスが20回きっちりできるようになり、栄養が伴えば腕立てや7kgでフライよりも結果がでるはずです。>もっと重いダンベルを使って
ダンベルベンチプレスをすることです。
最後まで収縮させられれば
全体的に厚みがつくはずです。>質問者様の問題点は「「道具がないこと」」です。
回数でごまかす偽トレーニングはまったく意味を持ちません。
足を挙げ/手幅/リュック背負なんかは、予測の通り筋トレになっていません。
プッシュアップなんて使わずに「「腕立て伏せ」」といえないでしょうか?

昨今、自重トレーニング本も売っていますが
かなりの数が売れ残り、本屋で叩き売りされています。
(返品できないらしいね)

そろそろ、まやかしのトレーニングをやめて・・
本当の筋トレをするか、諦めるかを選ぶステージまで来ています。

手軽な方法→手軽な結果。

本格的な道具は、前任者(先輩たち)が、自重では出来ないと
考え編み出した実績の有る機材。

あなたは、
→まやかしをとりますか
それとも
→面倒なことから逃げずに、結果をとりますか?
あなたは、三日坊主肌ではありません。
続けることが出来ます。(精神的素質がある)>

ダンベルと鉄アレイとハンドグリップしか持ってないんですが胸筋て鍛えられますか?

ダンベルと鉄アレイとハンドグリップしか持ってないんですが胸筋て鍛えられますか?どういうメニューがいいですか?

ダンベルプレスダンベルバタフライインクラインダンベルプレスインクラインダンベルバタフライデクラインダンベルプレスデクラインダンベルバタフライ

大胸筋はベンチプレスが良いと思います。ダンベルで体重の二割を両手に持ち、お始めください。>