水泳部に所属していた者です 水泳の大会の予選結果(電光掲示板)の時に…

水泳の練習メニューについてアドバイスください。

水泳の練習メニューについてアドバイスください。
高1男子、専門種目はクロールです。
高3までに体力と筋力をつけるため水泳を始めました。
今日、下記のメニューを考えてやってみたのですが30分ほどで終わりまだ行けそうなのでもっときつく改造しようと思うのですが・1時間程かかる(ゆくゆくは2時間程)・特に体力強化の条件を満たすためにどこを改造すればいいのでしょうか?ウォーミングアップ 50×3キック 50×2プル 50×2スイム 100×2ガチ 50×2ダウン 50×2用語などまだまだわからないことがたくさんありますがよろしくお願いします。
補足ウォーミングアップ 100×3 30秒キック 50×6 30秒プル 50×6 10秒スイム100×6 10秒ガチ50×6 20秒ダウン100×330秒サークルタイムは自分がどの位の速さで泳いでいるのかわからなかったので、待ち時間を書いています。
これならどうでしょうか?

「水泳の練習メニューについてアドバイス…」お疲れ様です。
トータルの練習時間とM数を把握してください。
高校生でも、練習は積み重ねることで変化します。
体力に応じて変えていってください。
参考です。
サモエド先生の水泳教室http://tsuchiycoach.web.fc2.com/try into the sunhttp://tryinto.blog19.fc2.com/blog-entry-301.html練習内容をノートに記録することをお勧めします。
おたがいがんばりましょう。

こんにちは、質問者さん(笑)。それ、全部ヤっても750メートルじゃないか(笑)一般スイマーでも10分~15分でこなせる距離だわ(笑)普通なら2000メートル泳いだって一時間も掛からんぞ♪ 大丈夫か? 待ち時間?バカじゃねえか?(笑)休まず泳げや♪>全体的に本数が少ないし、サークルタイムも書いてないので、練習メニューの体をなしていない。
どこを改造すればよいかと聞かれても「全部」です。>今のメニューだと750m位しか泳いでいませんので、
もう少し距離を増やすことをお勧めします!
↓参考にしてください
アップ 200
キック 50×4
プル 100×2
スイム 200×2
全力 50×4
ダウン 200
合計 1400
くらいが理想です

ただ、いきなりは無理だと思うので、少しずつ増やしていくのがおすすめですよ!
頑張ってください(*^^)v>すべてのメニューにおいて本数、距離を増やしましょう。スイムは短めのサークルを決めて(自分が回れる程度の)何十本もやると、最初は辛いですが続けると持久力がつきます。私も水泳部に所属していますが50は60本ほどやる時もあります。(長距離です)>キック・プル・スイム、
それぞれ最低でも50×6本ずつくらいは欲しい。

4本以下とか、泳いだうちにはいらん。
全部ダッシュとかなら別だが。>

昔、水泳をやってた人や体について詳しい方、お願いします。

昔、水泳をやってた人や体について詳しい方、お願いします。

私は赤ちゃん?小学生6年まで水泳をずっとやっていました。
中学からはやらなくなりました。
最近、ダイエットを始めようとしてホットヨガに通ったりしてるんですが、ふと鏡を見て他の生徒さんと比べてみたんですが。

私、肩幅広い?!肩肉ついて、二の腕もごっつい!って気がついてしまいました;;顔は小さいのは自慢だったんですが、鏡を見て肩幅広いし肉ついてるしで女性らしさのかけらもなく泣きそうになりました・・。
昔、水泳やってた女性の方々、大人になって体はどうですか?又、肩肉がついてるのか二の腕が単に太すぎなのか分からないんですが、とにかく華奢になりたいんですがどうしたらいいですか?今、私がやってるのは、・時間がある時に1時間歩く。
・食事制限してる。
・週に2回くらいホットヨガ行く。
です。
仕事が定時に終わらない職種なので、これがいっぱいいっぱいです。
どうか知恵を貸して下さい。
お願い致します。

喘息対策の為に幼稚園~中学生まで水泳していました。
お悩みすごーーーーーーーく分かります。
和服を着てもいかついし、スーツは肩で着ます、と言う感じになっています。
結婚の衣装選びも憂鬱で仕方が無かったです。
私の場合ですが、胸も肩甲骨も動きやすいように広げてしまう癖があるらしく、胸を開いて肩甲骨を近づける、というのを習慣づけました。
あと、僧帽筋近辺の筋肉も結構ついていて、これもほぼ毎日自分でリンパマッサージして筋肉を柔らかくして首をすっきりさせたら少しはすっきりして見えるようになったらしいです(友人談)水泳をしているととにかく背中と肩回りの筋肉がモリモリついて、健康的ではありますが華奢とはほど遠くなってしまいます。
とにかくマッサージして筋肉脂肪を解して流す。
日常に必要の無い筋肉は刺激しないようにする。
あと、骨格次第だと思います…。
骨格が先天的に華奢な人だと多少筋肉がついていかつくなっても華奢に戻れますが、そうでないと難しい気がします。

ですよね!ですよねー!
健康的に見えるけど、とにかくごっついし太って見えるし(←これは私が実際に太ってるっていうのもあるんですが・・・)
一番嫌なのが、私は身長が150しかないのに、よく「背が高く見えた」って言われることです。。胸も大きいので余計にごつく見えます><
マッサージとか自分に出来ること探してみます!
肉さえ減らせばと思っていましたが、ホットヨガで鏡を見た時の他の生徒さん達との肩幅の差に涙出ました。>肩幅は無理ですね~
娘も10年弱泳いでいて
7年間は選手コースで毎日練習でした。

立派な肩です。
体操着も肩がきついの理由で
サイズアップしていました。

引退した今も立派な肩です。

ホットヨガは
あまりダイエット効果はないと思います。
有酸素運動ですよ。>私も同じ悩みを抱えています(苦笑
小学校1年~6年に水泳をやっていたせいで肩がいかりまくってます。Mサイズの洋服だと肩幅だけ合わないこともしばしば…
少し調べましたが成長期に水泳をやることによって骨格自体が変化するようですので、肩幅の広さはもうどうしようもないと思います。
二の腕は筋肉が落ちていて脂肪がついていなければほっそり見えると思いますので、地道に二の腕を引き締めるトレーニングなどをされるとよいかと思います。
あと以外とここにセルライトができていたりするので(触るとひんやりします)その場合はトレーニング+お風呂でマッサージですかね。

あとは服を片っ端から試着してみて、できるだけ華奢に見える形(首回りだったり、袖の形状だったり…)を模索していけばよろしいと思います。

補足として、肩がしっかりしているとドレスが映えたりします(笑
白人のモデルさんは肩幅がっしり骨格しっかりですが華奢に見えますので、彼女たちの着こなしなど参考にするとよいかもしれません。
私はその前に余計な脂肪を落とさないといけませんが…>私も、質問者さんと同じく、2・3歳ぐらいから小学生まで水泳をやっていました。
中学からはからっきしですが。

中学生から運動全般をやっていないので二の腕とかは普通なんですが、いかんせん肩幅が広い!
これは骨格成長してしまったのかと思ってます。

太ってるわけではないですが、肩幅がひろいので、それだけでごつく感じます。
ジャケットなんかは、Mでは入らず、Lサイズになってしまいます。
水着も、細いホルターネックは似合わないです。太目のストラップのものを選んだりしています。

ファッションなどいろいろ大変ですが、こればっかりは諦めています・・・(泣)>私も赤ちゃん~小6まで水泳をやっていました。
私は肩幅が広いということはあまりありません。
でも、肩幅が広くてもオシャレはできると思いますし、
顔が小さいのは凄く素敵だと思います。
ただ、少しでも華奢になりたいなら、
色白になるとかなり変わります。
すでに色白なら、他人からは華奢に見えます。
なので、体格はどうしようもないとしても、
[色白]をキーワードにスキンケアを大切に。
頑張ってください、応援してます!!>自分ももともと骨の作りが肩幅いかりがたー・・・・。肩ぱっと???必要なしなし・・・・。

つうか・・・こればっかりは・・・日常みんな腕は使うし・・・・筋力使う仕事は尚更だしね・・・。

矯正とか聞くのかな====と最近思う。>

水泳が上手い人に伺います。
オードリー春日の水泳の実力は?

水泳が上手い人に伺います。
オードリー春日の水泳の実力は?昨日の炎の体育会でリレーをしていましたが、そこで春日さんを紹介するときに実況の人が「芸人NO.1の実力を誇るトップスイマー」と言っていました。
私は水泳のことは分らないのですが、経験のある人から見ても春日さんは実力ある方だな、と感じられるのでしょうか?回答宜しくお願い致します。
補足あと、響?の人の方が速く泳げるんではないかと思ったんですが・・・。

私もTVみました。
3・4泳の2人は上手で私も驚きました。
興味本位で、映像見ながらタイム計ってみました(笑)1泳 31.7、2泳 34.3、3泳 28.6、4泳 29.1 (合計2:03.9)映像から大体で計ったので多少誤差あると思いますが、TVで2:04.06だったので、まぁまぁかと。
長水で30秒きってるので、十分実力あるといってよいと思います。
タイムでは響の方が速かったようです。
ただ、個人的には、春日さんの方が泳ぎが大きく伸びていていい泳ぎだったと思います。
(響きの方のキックもよかったけど)2泳の方は、飛び込みの失敗(?)は仕方ないとして、競泳経験名乗るなら、もう少し指を閉じて掻いてほしかったですね。

私は水泳部ですが、春日さんはなかなか速いと思います。今私は高校二年生ですが、春日さんは私が小学六年生のときのタイムぐらいで泳いでいます。>潜水能力は高かったが、速く泳げるかと言われればわからない。たぶん普通程度に速いレベルだと思う。>

水泳でダイエット…色んな水泳ダイエットのQ&Aを見ましたが、どれが事実かわかり…

水泳でダイエット…色んな水泳ダイエットのQ&Aを見ましたが、どれが事実かわかりません。
33歳で、157cm58kg。
体脂肪は…38%…子供を産んでから、63kg→41kgまで痩せました。
元旦那のDVによるストレスと、育児ストレスでご飯が食べられなくなっただけですけど…私はリバウンドだと思います…食事制限は少ししてるけど、息子(10歳)と二人暮らしの為、食事は変えられません(食費節約のため)甘いものは嫌いなので、ほとんど食べません。
間食(お菓子など)もほとんど食べません。
しかし、あまりにも脂肪が付きすぎて…会社が寒い(クーラーの効き過ぎ)ので、それも原因でしょうか?たまたま近所にプールがあるので、一日1時間、週5くらいでプールに通おうと思います。
でも、Q&Aを見ると水泳では痩せないと書いてる物もあれば、痩せると書いてある物もあります。
まったく運動はしないので、体には良いと思いますが、なんせ入会金やら会費やらで初月に結構お金がかかります。
逆に脂肪が付くなんて回答もあったので不安です…正しい情報を教えて下さい。
補足※学生時代は水泳部だったので、普通には泳げます。
※食事は変えられないと言っても、ご飯に麦をまぜたり(玄米は高いので)腹八分目で押さえたり、19以降は食べないように心掛けてます。

水泳は痩せます。
というか、学生時代はやせていたか標準ではありませんでしたか?ただし、泳ぐと腹が減るのも事実。
私もティップネスに1年通い詰めて週6日、毎回1500-2000mクロール、アクアビクスで体重は増えないけれど減りもしませんでした。
原因は、ジム通いを始める前以上に食べてしまった事でした。
だって腹が減るんですよ。
異常な位に。
2000m+アクアビクス2回なんてやった日には、帰りに回転寿司15皿、生2杯、日本酒1合とか飲み食いしてました。
それでも体重が増えなかったのは、今考えると水泳のお陰と言えなくは無いのかも・・・・話が逸れてすみません。
貴女も摂取カロリーのコントロールがきちんと出来るなら、水泳が一番のお勧めです。
大体、速いコースでも、現役時代よりかなり遅めの100m/90sec ペースですから、インターバル入れながら泳いだとしても1時間あれば2500mは稼げます。
消費カロリーで言えば400kcalを超えますので、ダイエットの運動としては一番効果的です。
ただし、空腹との闘いですのでくれぐれも食べ過ぎに注意して下さい。
週5日でそこそこの運動量が保てるなら、1800kcal程度摂っても順調に痩せていくと思いますよ。
あと食事についてですが、お子さんと同じ物になるという事は、比較的、肉類や脂質が多い傾向ではないでしょうか。
出来れば、油の量はきちんと計量して、カロリーを把握して下さい。
食用油は高カロリーの代名詞です。
大さじ1杯で150kcal近いです。
適当に入れると500m泳いだ分くらい、すぐに吹き飛んでしまいます。
もう一つ、食事時間帯は無理に早めなくて構いません。
何時、何を、何回食べようと消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば確実に痩せます。
問題は運動を継続出来るか、カロリー摂取を抑えられるかです。
週5日の水泳+1800kcalで間違い無く痩せます。
自信を持って始めて下さい。

水泳を始めて、水泳する前より食べたら太りますよ。基礎代謝+運動量>摂取カロリーになっていると痩せます。ここはシンプルな基礎なので、痩せません、太りますと言っているのは、続けられなかった方の言い訳です。食事は変えられないとの事ですが、残せますか?私見ですが、残さず食べるというのは、古い教育であり、現在は、きちんと体調を考えて残す事はよいことだとお子息に教える方がよいと思います。

また、脂肪を燃焼させるには、ローパワーロングスローディスタンストレーニングをするとよいのです。ゆっくりゆったり長距離泳いだり水中ウォーキングしてください。水中ウォーキングでは、地上では出来ない、かかとウォーキングをするとさらによいです。脂肪分が多い食事を取りすぎない限り、運動を始めて脂肪がつく事は有りません。

また、筋トレも途中で入れるサーキットトレーニングは、全体的に体力を向上させ、脂肪も効率よく燃焼します。プールに入る前や休憩時間にストレッチをしたり、スクワットをゆっくりゆったりすることで、筋トレをいれるとさらによいでしょう。

補足について
ではゆったりストロークでしっかり泳ぐとよいと思います。また、ご飯などの炭水化物は太る要因なので、4分の1くらいまで減らしても大丈夫です。すべてなくすとめまいがしたり病気になります。ご飯の代わりに、イソフラボン効果もある豆乳を入れる、これはダイエットで必須のたんぱく質を取るって事です。夜に食べておられないようなので、これで水泳部時代に戻っていくと思いますよ。週5という点もよいと思いました。>どんな種類の運動でも、食生活を変えない限り、痩せることはできません。変えると言っても、単に食べ過ぎない、栄養が偏らないようにするだけです。
ストレス解消し、楽しく運動する時間を過ごすなら、脂肪燃焼以上の効果ありますよ。
何がはまって、楽しく続けられるかは、やってみなきゃわかりません。
趣味を持つつもりで、やってみたらよいと思います。>水泳でダイエットが可能かどうかは、水泳の習熟度や取り組み方に依存すると思います。
質問者さんは水泳をするのが目的ではなくダイエットが目的だと思いますので、ちょっと欲しい回答とはずれてるかもしれませんが、運動と脂肪燃焼の観点から回答を書きたいと思います。

脂肪燃焼は「有酸素運動」「筋力アップ」が柱になります。

●有酸素運動
ダンス、水泳、水中ウォーキング、ジョギング、ウォーキングどれでもいいと思います。あまり心拍数が上がらないようなペースを心がけましょう。
「心拍数が上がらないようなペース」といわれても分からないかもしれません。目安としては呼吸が「ゼーゼーハーハー」しないレベルで軽く汗ばむ程度と思ってください。
この心拍数を考慮しながら有酸素運動を行う理由としては、脂肪を効率的に燃焼させるという効果を狙っています。脂肪という組織は実はなかなか燃焼しにくく、ランニングやジョギングなどを行っているときに心拍数を必要以上に上げると、筋肉は必要な栄養源をグリコーゲンや炭水化物から得ようとします。これを防ぐために心拍数を適正な値で維持して有酸素運動を行うことが重要となってくるわけです。
水泳が苦手な方だと、泳いでいる時に余計な力が入ってすぐ心拍数が上がってしまいます。まず、水泳でダイエットする場合は、正しい泳法(長く泳げる方法)をマスターしたほうがいいと思います。
有酸素運動時の脂肪燃焼に効率的な心拍数はいろいろな公式がありますが、ここではマフェトンの公式を紹介します。
180-年齢±5
この心拍数を上限とし、この上限値から-10を下限値として心拍数がこの範囲に収まるように調整してください。。
有酸素運動では水分の補給も重要です。のどが渇かないうちにこまめに摂取してください。

●筋力アップ
実は運動で消費できるカロリーは大したことはないです。60分間のウォーキング(水泳だと個人差がかなりあるのでウォーキングを例にします)でおおよそ250kcalくらいしか消費しません(ちなみに脂肪は1gで約7kcalあります)
じゃあ、どうするのか?そこで基礎代謝をあげることが重要です。
基礎代謝とは何もしないでも消費されるカロリーと考えてください。
1日の消費カロリーのうち基礎代謝量が占める割合はおおよそ60%といわれています。そのうちの4割は筋肉が消費してくれています。つまり筋力をアップすると基礎代謝もあがり消費カロリーが増えます。
筋力アップのトレーニングは体全体をバランスよく鍛えてください。
筋力アップのトレーニングはいろいろなHPにありますので、それらを参考にしてください。>

水泳初心者です。

水泳初心者です。
クロールの泳ぎ方をわかりやすく解説している動画はありますか?

私も水泳をしています。
コーチが教えてくれたサイトはswim.netです、私もよく見ていますURLの載せ方わかりませんでした。
すいません笑でも、swim.netは良いのでみてみてください!

クロールのコツは体は必要最小限水面に出すこと。
あまり浮き上がらせると浮くためにエネルギーを使ってしまうからです。

息の仕方も重要です。
口は水面ギリギリに出して大きく肺一杯に吸い込んで下さい。

手は出来る限り速く動かして水を掻いて下さい。

頑張って下さい。>3Dのアニメです。

http://www.swimming.jp/3d_mv/3d_index.html>「水泳初心者です。 クロールの泳ぎ方をわ…」
お疲れ様です。
情報処理推進機構 教育用画材素材集
同意して、体育/水泳/クロール
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html
また、文章がわかりやすいところです。
サモエド先生の水泳教室
泳法解説/クロール
http://tsuchiycoach.web.fc2.com/

おたがいがんばりましょう。>

水泳部の中学生男子です。

水泳部の中学生男子です。
私の学校の水泳部はゆるく、顧問もつかない弱小部です。
私は塾に通っていることもあり外部のスクールには通えませんが、どうしてもやはり外部の子と差がついてしまいます。
そこで、近くの市営プールで自主練をしているのですが、周りにコーチがいるわけでもないため必要なトレーニングなどがわかりません。
ちなみにS1は平泳ぎです。
外部ではどのような練習を行っているのでしょうか?また、平泳ぎに必要な筋肉やストレッチなど、トレーニング方法を教えて頂きたいです。
中総体も近づいていて、新しく入ってきた外部の後輩だけが上位の大会に進んでいきそうなのが悔しくて悔しくてたまりません。
アドバイスよろしくお願いします。
事情によりID非公開申し訳ありません。
補足何か提示して欲しい情報があれば言ってください

>外部の子と差がついてしまいます。
水泳部でちゃんとスクールに通っている子がいれば、いろいろ聞いてみましょう。
相手も嫌がら無いでしょう。

回答ありがとうございます。後輩のため少し聞きづらいですが…分かってくれると思うので聞いてみようと思います。>筋力、持久力も大事ですが、呼吸も大事。
練習に潜水25mを何セットか取り入れてみてください。
その後の呼吸がかなり楽にできるはず。

全盛期55mできましたが、現在は40mくらいでブラック。>スイミングマガジンがおすすめです>難しく考えず、
—-さんが在学する中学校の水泳部の男子にも、新しく入ってきた外部の後輩で校内では小学校時代、県や国体クラス迄選手とし出場した後輩も入って来るし、クラスメイトに習い事でスイミングスクール通っているクラスメイトもいるはず、双方に相談、練習、と繰り返しすれば、自ずと変わるはず>あなたの詳細なデータ(ベストタイム、泳いでいる動画、体格、その他諸々)をここに書いてアドバイスもらっても、スクール行っている生徒に追い付くのは難しいですよ。スクールじゃ当たり前にやっていることで、目の前で見ながら指導していますから。

市営プールに週何日、何時間通えるのか、学校での練習メニューは?>

水泳のスタートリスト見れるところ教えてください

水泳のスタートリスト見れるところ教えてください

試合会場にゆけば、見られます。
出場者なら、事前に要項がくるので、安心してください。
400 8001500 はデッキシーティングがあるので、きちんと確認しましょう。

スタートリストは、プログラムで販売されることが多いので、事前に一般公開されることは少ないです。一部の大会は開催する水泳連盟、協会のホームページやスイムレコードで事前確認用として公開されているのをみたことがあります。ご質問の 東海ブロック短水路の大会は現時点では、開催地の岐阜県のホームページやスイムレコードには載っていません。1番の方が回答されたがんばる親父 のページでは昨年2014年は1週間前に掲載されていますが、これは誰かのリクエストによるものかもしれませんので、あなたからお願いしてみてはいかがですか。なお、全国大会だと セイコーで数日前に公開されますhttp://swim.seiko.co.jp/>www.swim-record.com/taikai/13/41.html水泳連盟のhpで見れると思います、>なんの大会かによって、掲載場所は当然変わる。
こんな漠然とした質問で、答えようがない。>東洋電子システム頑張る親父のどちらかでいつも見てまよー。>

水泳の指導後の耳の水抜きを、片足でケンケンさせるのは間違い(すべるから走るな…

水泳の指導後の耳の水抜きを、片足でケンケンさせるのは間違い(すべるから走るなというのに、片足でケンケンなんてもってのほか)と昔習ったので、若い教員にそう教えたら校長からそんなこと関係ないといわれました僕の指導は間違っているのでしょうか。
教えてください。
僕が若いときに聞いたのは水泳指導者研修会だったと思うのですが。
ちなみに僕は小学校で教員をしています。
補足今3人の方から、回答をいただいていますが僕の求めていたことと全く関係のない回答ばかりで。
僕は、若い教員に子どもに片足でプールサイドでけんけんさせるようなことをしてはだめだよ。
と指導したことに関して、校長がハアといった反応を見せたので、若い教員にそのように指導するのは間違いなのかどうか聞きたかったのです。
どなたか教えてください。

~補足を読ませて頂いて~要は、頭を振った所で耳に入った水は水は抜けないので、あえて危ない行為をしななくても良いと言う事で、主様が指導された事は間違いではありません。
ただ、水が入ったまま、耳がも~としたままだと気分が悪いので、どうしても頭を振りたくなります。
何も必ず、水抜きするのではなく、その時だけ、教員監視の下、頭を降らせてあげてもとは思います。
~~~~~~水泳後、耳に水が入って、片足でケンケンしてすっきりした様に思うのは、水が外に出たのではなくて、耳の穴に水の膜が張った状態のその膜が割れるだけで、水が外に出てる訳じゃないらしいです。
だから、気分的な事だけで、下手にぬれている所でケンケンして滑ったりしたら危ないし、泳いで不安定になっている三半規管にも良い事ではないから、しても意味が無いらしいです。
自然乾燥で、普通は抜けるみたいですが、落ち着いてから、ティッシュで細いこよりや綿棒を耳に、中に入った水を添わす様にしていれると、気持ち良くなります。
それよりも、水泳する前は耳掃除をキチンとしてから入られた方が良いみたいですよ。

どっちでもいいんじゃないの?

どうしてもケンケンさせたかったら、プールサイドじゃないところでやればいいんだし。
そういう意味で、校長は???という反応だったのではないかと思うんだけど。

小学校の先生は、はっきり言って「細か過ぎ」!!

もっと重要な問題で悩んでください。日本の財政は危機に瀕しています。>放っておいても別に抜けますが、私の時もやっていましたよ、
汚い物でもないし、塩素も時間が経つと抜けるから、別に放っておいても構わんとのことです…>

水泳 腹痛についての悩み

水泳 腹痛についての悩み中1の男子水泳部です。
練習は、1時間の日と2時間の日があります。
今は夏休みなので全て2時間で3000mくらい泳ぎます。
2時間で3kmは軽いみたいですが自分はついていけません…サイクルは回れても次スタートまで5秒くらいしか余裕がなくすぐにバテてしまいますそしてすぐお腹が痛くなってしまいます。
練習が終わってもだるくて家に帰ると下痢が何回も出たり辛いです。
市販の整腸剤を飲んでますが効果があまりないし練習は結構あります。
腹痛の原因・対処法と長い運動を頑張れるコツを教えてください。

腹痛は病院で相談してください。
水泳って水の中に入っているのだから、体を冷やします。
2時間で6000以上泳いでいるうちの子だって、爪が2枚爪になったりする時があります。
普段の食事で体を冷やさないようにしてみては?冷たい飲み物をがぶ飲みしない。
ショウガやニンニクを使った料理を食べる。
ショウガ焼きにチューブのニンニクを混ぜるだけでも手軽にとれます。
体を温める食品を自分で探してみてね。
練習後、良質のたんぱく質をとる。
納豆嫌いじゃなければ食べるといいよ。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
サークルは泳いでいるうちにこなせるようになります。
始めたばかりだとしたら、焦らず、コツコツ頑張っていくしかありません。

拝見しました

対処法を伝授します
すこし抵抗?嫌かもしれませんが、苦いくすりを飲むよりは、楽です

アナルプラグをおしりから挿入し、下痢を無理矢理止める方法があります

水泳前に、アナルプラグを、お母さんか、お父さん、あなたのお兄さんか、お姉さん、または、信頼できるお友達にお願いして、水着を脱ぎ、おしりをうしろへ突きだし、
アナルプラグを肛門から押し込んでもらいます
アナルプラグを押し込んでる最中に便意が来ますが、やがておさまりますので我慢してください
アナルプラグには
ヒモがついてますので、水泳が終わったら、

トイレで、ヒモを引っ張りアナルプラグを抜きます

この時、気をつけなければならないのが

アナルプラグで無理矢理に下痢をせき止めていたので、土石流の如く、下痢が吹き出ることがありますから、きちんと、トイレでポジションを確保してからアナルプラグを抜いてください

アナルプラグに慣れるまでは難しいかと思いますので、無理をせず、誰かにおしりから押し込んでもらいましょう

アナルプラグを抜くのは
ヒモをすこし強くゆっくり引っ張れば簡単に抜けます>

水泳部に所属していた者です

水泳部に所属していた者です水泳の大会の予選結果(電光掲示板)の時に流れている曲について質問です何故か世間ではアニメFREE!のサントラの『taste the satisfaction/加藤達也』の音楽ということになっています、アニメが放映される前から電光掲示板で流れていました。
ですが予選結果の音楽は『taste the satisfaction』に非常に似てます。
しかし、アニメ放映前なので予選結果の音楽で使われていたとは思えません。
自分も原曲名が知りたいです。
一応、調べてると『ランキングボード』と言う曲名が正しそうでした。
ですが、音源は見つからなかったです。
補足https://m.youtube.com/watch?v=Rn57E7PqcmAこの曲名を知りたいですtaste the satisfaction/加藤達也ではない

やはりFree!放送前から水泳の大会でこの曲(似た曲?)は使われてますよね。
以前ここで質問した際に期待している返事が返ってこなかったので思い違いかな?と思っていたのですが…僕はそのまま気にしてなかったのですがランキングボードという曲が原曲なんですかね?僕も少し調べてみます。

自分も以前から電光掲示板の曲名をが気になってはいたのですが、CD水夢にも入ってませんしね。2、3年前に過去質でこの件について質問してる人を見つけてスイムレコードモバイルにある『ランキングボード』なるものの存在を知りました。今も過去質は残ってました。アニメが先だと思っている人が多く、しかし原曲?が見つからなく、アニメ放送前の複数の人の記憶にはあるのに…!『ランキングボード』聴いてみたいものです。

補足のURL間違ってました汗

https://m.youtube.com/watch?v=am1vzrb1uKQ

これの原曲?を見つけたいですよね( また間違っていたら申し訳ないです)

返信してくださり本当にありがとうございます>これではありませんか?
https://www.youtube.com/watch?v=gUNolF0aqo8>