家にあるバイクフィットネスマシンについて 誰が買ったのか バイクフ…

フィットネスクラブのマナーについてお聞きします。
私の利用しているクラブは、最…

フィットネスクラブのマナーについてお聞きします。
私の利用しているクラブは、最近マナーの悪さが目に余ります。
マシンを使用した後備え付けのタオルで拭かない、風呂の湯船は体を洗わずに浸かる、ロビーのソファーに汗だくで座る、 更衣室での携帯の使用、等々、全てルールとしても禁止事項になっていますし、マナーとしても守られるべきものだと思うのです。
スタッフも注意はしていると思いますが、私も利用者として、気がついたときはやめるように注意した方が良いと思いますか?全国展開しているクラブですが、私の利用しているクラブは、田舎にあります。
都会暮らしの時利用していたクラブでは、マナー違反者は自然淘汰されてた気がします。
公共という部分では、田舎はあまりにも疎いところがあって、悲しくなります。
皆さんどう思われますか?補足ルールやマナーをきちんと守っているのがバカらしくなるときがあります。
私は間違っているのでしょうか…

人は人、自分は自分。
守るべき事項は自分なら守るし、守らない他人なら『そういう人なんだな』と認識します。
周りがルールやマナーを守っていないからといって『バカらしい→守らない』になるのなら、質問者さんも目クソ鼻クソ。
ルール・マナー違反で質問者さんに被害が及ぶような時は『止めてもらえませんか?』と声をかけるのもアリかもしれませんが、基本的にはスタッフに告げて注意してもらう方が無難かと。

有難うございます。どうしても我慢できないときは、スタッフに相談します。これからも自分は気持ちよくルール、マナーを守ってトレーニングに励みます。聞いてもらって少し気が紛れました。感謝??>

フィットネスジムにある「振動マシン」の効用について質問いたします。

フィットネスジムにある「振動マシン」の効用について質問いたします。
1、運動後、体にたまった疲労物質などを、振動によって散らし?軽減させる効果はあるのでしょうか?2、10分ほど「振動マシン」に乗り立っていることでストレッチ効果は期待できますか?

振動マシンは、旧ソ連の宇宙飛行士が無重力状態で長期間過ごすことで、地上に戻った時に筋力が自分の体重を支えることすらできない状態に弱るため、筋力を回復させるために開発した振動器具が原型です。
振動に耐える際に筋に力が入る事で、筋肉が鍛えられ、基礎代謝の向上、脂肪燃焼が出来るのではとダイエット用品に転化されたようです。
しかしながら、微細な刺激と軽微な筋緊張では筋肉の発達はおろか筋肉の運動は望めません。
電気刺激で腹筋を割る商品同様に宇宙飛行士、寝たきり老人、骨折後の廃用性萎縮などであれば、効果は期待出来るかもしれませんが、健常者への変化は難しいでしょう。
それを踏まえた上で、A1、疲労代謝への効果は期待出来ないでしょう。
疲労代謝は血行を良くする必要があり、効果的な方法は温める、圧力をかける(マッサージ、入浴等)、ストレッチなど筋肉をポンプさせるが有効です。
振動への反作用で緊張する程度では難しいでしょう。
A2、ストレッチ効果は無いでしょう。
筋肉の作用は「縮む」事です。
ストレッチは無理やり筋肉を伸張し、収縮する強さ、距離を強め、筋肉のポンプ作用を利用し疲労物質等の老廃物を押し流し、筋肉の硬化を防ぎます。
力むだけの機械では代用どころか逆効果でしょう。
以上ご参考ください

エニタイムフィットネスにはハンマーフロントプルやローロウは有りますか?背中の…

エニタイムフィットネスにはハンマーフロントプルやローロウは有りますか?背中のマシンが充実してるジムさがしてます。

ある店舗とない店舗がある。
ハンマーフロントプルは三宮にあるぞ。
ローロウは桃谷にあったと記憶してる。
そんなことよりベントロウバーベルとチンやれ。

フリーウエイト信仰者はお引き取りください。>

コナミスポーツクラブやテップネス・ゴールドジムなど

コナミスポーツクラブやテップネス・ゴールドジムなどフィットネスクラブに置かれているトレーニングマシンはどのメーカーが一番多く、使われているのでしょうか?フィットネスクラブやトレーニングジムなどで使われているウェイトトレーニングマシンのメーカーはたくさんあると思いますが、どこが有名なのでしょうか?国内でのシェアの大きな企業を探しています。
メーカー名でもその探し方でも結構ですのでご教授ください。

知っている限りで・・・・ライフフィットネス・セノー・サイベックス・プリコー(アメアスポーツ)・テクノジムジャパン・フィットネスアポロ・ジョンソンヘルスティックジャパンあたりです。
あと、何個かありますが忘れました。
商品グレードや仕入れ数によっても価格は大きく変わります。

フィットネスクラブについて質問です。

フィットネスクラブについて質問です。
僕は今年から大学生で、最近太ってきているのでジムに通って筋トレをしたいと思っているのですが、いまいちどういうものなのかわかりません。
質問が多いので箇条書きで書きます。
わかるところだけで構いませんので回答くださると嬉しいです。
・フィットネスクラブとスポーツジムとの違いはなんですか?僕はコナミスポーツクラブという所に行こうと考えているのですが、ここではダイエットとトレーニング両方できますか?・筋トレをする前にダイエットをした方がいいですか?もし必要ならまだジムには行かない方がいいですか?・トレーナーさんにトレーニングのメニューなどを組んでもらえるのですか?また、食事制限などのメニューも組んでもらえるのですか?・大体週に何回、何時間のペースで通った方がいいですか?・トレーナーさんに家でのトレーニング方法も教えてもらえますか?・場所にもよると思いますが、大体シフトのように月に入る回数で月謝がかわるのですか?質問が多くて申し訳ありません。
回答くださると嬉しいです。
補足忘れていました。
後ジムに通う時に必要な物や買うべき物などありましたら教えてください。

スポーツジムとフィットネスクラブ、同じです。
ジムにも、筋トレマシン中心、スタジオに力入れてるとこ、有酸素運動のマシンの多いところとか特徴がありますので、見学してみましょう。
「ダイエット」とは英語で食生活のことをいいますので、食事制限そのものをいいます。
減量する場合、運動ではほぼ有酸素運動になりますが、これが「ダンス、エアロビ、ボディコンバットなど」のスタジオレッスン「トレッドミル、バイク、クロストレーナー」のマシン「水泳」のどれかになります。
筋トレは筋肉をつける増量時のトレーニングで「フリーウェイト」もしくは「部位別筋トレマシン」「ボディパンプ」になります。
基本的には「増量して筋肉をつける」→「減量して脂肪を減らす」の流れです。
メニューを組んでもらうのは別料金になります。
食事制限は軽いアドバイスはありますが、つきっきりで見たりはしません。
できるかぎり毎日通った方がいいです。
コナミの場合は月4回プラン、月8回プラン、毎日好きなだけ来れるプランがあったと思います。
家でのトレーニング方法はパーソナルトレーニング(別料金)で教えてもらえます。
でもYouTubeにけっこう載ってますよ。

他の回答者さんが的を得た回答をされているので、コナミについてのみ回答します。

まず、コナミのパーソナルは期待出来るものではありません。
プロ中のプロらしい人がいないのが実情です
多分? 研修程度で教えていると思われる。

コナミは老朽化している店舗が多いから
閉鎖も多く、
優秀な人材がどんどん抜けている印象です。

どうせ、お金をかけるなら、色んなジムを回って、最新設備が整っているところを選択した方が良いかなあ!

コナミは遊び程度で行くようなスポーツジムです!

ライザップのようなイメージで来る若い子が多いけど、数ヶ月で消えるね。

簡単に言えば、老人が憩いの集いで楽しむような場所かなあ?
平日の昼間は老人だらけです。
もしくは、子供。>フィットネスクラブもジムもどちらも変わりません。トレーニングをすることで結果、ダイエットにも繋がります。店舗によりますが初回のオリエンテーションが有料、無料とあります。コナミは、、、すみません知りません。食事に関しては一般的なスポーツクラブだとあまりアドバイスくれない気がします。頻度は人それぞれです。定期的な継続が必要です。家でのトレーニング教えてくれます。ただし内容はトレーナーの知識レベルによる。色々な会員プランあります。見学時に説明を貰えます。必要なものはウェアー一式と靴ですかね。クラブによって全然違うので一度見学に行ってそこのスタッフに聞くのが1番です。初めてで全くわからない事を初めに伝えれば丁寧に案内してくれます。>

フィットネスジムのタンニングマシーンで焼いています。

フィットネスジムのタンニングマシーンで焼いています。
オイルがないためじかで焼いていますが、これは肌へのダメージは強いでしょうか?また、オイルを塗って焼くのと塗らずに焼くのでは焼け方に相当な差が出ますでしょうか?もしオイルがない場合でも保湿クリーム等を塗ったほうがよいのでしょうか?質問ばかりで申し訳ないですが、なにかいいアドバイスがあればご教示ください。

■あ~!地焼きは危険ですよ。
昔フィットネスで働いてました。
タンニングマシンありますよね。
日焼けサロン行くより安くて、お得ですよね!!今は、なぜかスキンケアのカテゴリーマスターになってますが、若い頃は私も、職場のマシンで焼いてました。
今は美白に命かけてますが(笑)直射日光で地焼きするよりマシですが、施設がオイル使用可能であれば日焼けオイル塗った方が良いですよ。
日焼けオイルは綺麗に焼けやすいと同時に、余計な光をシャットアウトしてくれますから、シミなどになりにくく焼けます。
保湿クリームは全く意味ないです。
日焼けオイルに限ります

体脂肪率が多く、筋肉が少ない人のダイエットは筋トレが先?有酸素が先?

体脂肪率が多く、筋肉が少ない人のダイエットは筋トレが先?有酸素が先?23歳男性です。
ダイエットをしています。
以前はガリガリに痩せていたんですがいつのまにかぶくぶく太ってしまい、今では身長172cm 体重74.5kg 体脂肪率 32.5% 筋肉量 29.7%です。
腹も出て明らかに体脂肪は多いんですが、全く運動も筋トレもしてこなかったので筋肉量が少ないです。
腕細いです。
有名なKスポーツクラブに通い、「腹筋、脚、胸筋などをフィットネスマシンで筋トレ」→「25分以上ランニングマシンorサイクリングマシンor水泳などで有酸素運動」を一定期間続けましたが、効果が見えません。
数値が変わりません。
調べたところ、筋肉量が少ない場合はまず有酸素運動をせず筋トレのみをしたほうがいいという記事を見つけました。
理由は、有酸素運動でまず消耗されるのは筋肉だからだそうです。
が、筋トレ後に有酸素運動をしたほうがいいというのが一般論だと思います。
私みたいに体脂肪率が多く筋肉が少ない場合、まずどちらを優先してするべきなのでしょうか?織り交ぜるのは効果が薄いと思われますが…補足<追記>食事制限は、もちろんしております。
炭水化物(ごはん)は普通の1/4ぐらいに減らしました脂質も最低限にしています野菜も取るようにしバランスに配慮しています、無理な断食は体に毒なので控えております、です。

> 今では身長172cm 体重74.5kg 体脂肪率 32.5% 筋肉量 29.7%です。
23歳男性、身長172cmの人の標準体重は65Kgです。
10キロほど体重を落としましょう。
> 腹も出て明らかに体脂肪は多いんですが、全く運動も筋トレもしてこなかったので筋肉量が少ないです。
腕細いです。
23歳男性の平均体脂肪率が17%です。
かなり、内臓脂肪、皮下脂肪がついているようです。
内臓脂肪が貯まりすぎると、血中の脂質や血糖、血圧に異常が起きて、糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病が引き起こします。
内臓脂肪が分泌する悪玉物質腫瘍壊死因子(TNF-α)という物質で、悪性細胞が血糖を取り込むのに必要なインスリンの効果を低下させを攻撃します。
ただし、このために、体全体のインスリンの効果が悪くなり、糖尿病の原因となります。
血栓を作り易くするPAI-1という物質も作ります。
この物質が多くなれば脳梗塞の原因になります。
その他、動脈硬化を促進する物質、血圧の上昇を来す物質も産生しています。
内臓脂肪が多くなると、生活習慣病の元になる物質が多くなるので、食べ過ぎて脂肪を増やさないことと、有酸素運動で消費することが健康を保つ上で重要です。
> 有名なKスポーツクラブに通い、「腹筋、脚、胸筋などをフィットネスマシンで筋トレ」→「25分以上ランニングマシンorサイクリングマシンor水泳などで有酸素運動」を一定期間続けましたが、効果が見えません。
数値が変わりません。
筋肉を増大させることを重視すると、体脂肪率が増加します。
これは、男性ホルモンのせいです。
男性ホルモンは筋肉を大きくし、逞しい体つきにするホルモンですが、同時に脂肪を内臓脂肪に蓄える作用をするホルモンです。
だから、筋肉をつけて基礎代謝を上げ、痩せやすい体質にして脂肪を落とそうと、エライ遠回りな結果になります。
内臓脂肪の多い人は、とにかく食事制限と有酸素運動で徹底的に体脂肪率を落としてから、筋肉トレーニングをする方が断然効果的なのです。
効果が見えないどころか、ジムに通い始めてから、体脂肪率が増えて、食事も増えたのではないでしょうか?> 調べたところ、筋肉量が少ない場合はまず有酸素運動をせず筋トレのみをしたほうがいいという記事を見つけました。
理由は、有酸素運動でまず消耗されるのは筋肉だからだそうです。
そういう実験報告もありますが、その報告をよく読むと、実はその実験は、摂取カロりーが基礎代謝の半分という非常に極端な条件で行われた実験です。
そのような極端な食事制限でも、筋トレをすれば、除脂肪体重あたりの安静時代謝が低下しなかったが、有酸素運動をしたグループは安静時代謝が低下したという実験結果がでました。
その実験結果によって、有酸素運動では筋肉が落ちると考える人がおおくなりましたが、この実験で有さぬんどうをしたグループの除脂肪体重が落ちたのは、食事制限がきつすぎたからです。
この実験の摂取カロりーが基礎代謝以上であれば、有酸素運動グループも筋肉が落ちなかったはずなのです。
有酸素運動が消耗性の運動というのは、勘違いなので心配することはありません。
> が、筋トレ後に有酸素運動をしたほうがいいというのが一般論だと思います。
そのとおりです。
脂肪は酸素がなければ燃えないので、有酸素運動の方が良いのです。
特に内臓脂肪を燃やすには、有酸素運動が必要です。
> 私みたいに体脂肪率が多く筋肉が少ない場合、まずどちらを優先してするべきなのでしょうか?男性ホルモンのせいで、筋肉増強と脂肪減量は両立しにくいのです。
23歳男性の平均体脂肪率が17%ですから、17%までは体脂肪率を落とすことに専念し、その後にマシントレーニングをするのが効果的だと思います。
ただし、有酸素運動の前に筋トレをすると、体脂肪が溶け出してきますから、筋トレを先にして、その後に、有酸素運動の時間をできるだけ長くすると良いと思います。

脂肪減少が主目的なら、当面はどちらが先でも、或いは織り交ぜても構いません。
エネルギー収支をマイナス(消費量>摂取量)とすることを大原則として、且つ、トータルでの消費カロリーが大きくなるように目を向ければ良いです。>一定期間続けたとはどれくらいですか?まさか半年以下ではないですよね?

そこまで太ったということは、とてつもなく食べすぎなんですけど食事の改善はやったのですか?

有酸素運動でまず筋肉が消費されるというのは嘘ですので気にすることないでしょう。
あなたが大会にでて優勝を狙えるくらいのボディビルダーなら有酸素運動に注意を払う必要もあるでしょうが、普通は気にしないものです。

で筋トレと有酸素運動のどちらを優先させるか
筋肉弱くてそんだけ太ってるなら有酸素運動だけで充分。
どんな有酸素運動やるつもりかわかりませんが、その運動相応の筋肉なら有酸素運動で増えるでしょう。

体脂肪率20パーくらいまでは有酸素運動一本で良いと思いますよ>

ローロー(背筋)の平均

ローロー(背筋)の平均フィットネスクラブによく置いてあるローローは、女性の場合だいたい何キロくらいで皆さんされているのでしょうか?20代です。

同じプレート重量でも、マシンによってケーブルかレールか、滑車の位置、距離などによって負荷が変わります。
人の重量など気にしないで自分のトレーニングに集中しましょう

こんばんは。

マシンによって負荷の表示が違うので比較しても参考になりません。>

コナミスポーツクラブで働いたことがある方、教えてください。

コナミスポーツクラブで働いたことがある方、教えてください。
フィットネス希望ですがマシンの説明の他、どのような業務をしていますか?もともと運動が好きなので、スポーツクラブで働いてみたいと思っているのですが、みんな黙々とマシンでトレーニングしているだけで、そんなに説明を受けている人を見たことがありません。
空いてる時間は何をしているのでしょうか?

基本はマシンの使い方やトレーニングに関する事へのアドバイスマシンジムの監視(事故が起きないようにと間違った使い方をしていないかなど)あとは清掃仲の良いお客さんができれば世間話もできます。
初回入会者の方へのマシン説明や今後のトレーニングの仕方、体組成に関するカウンセリングプール監視や更衣室などの見回りなどあとは希望があればスタジオレッスンも担当できると思います。
コナミの詳細はわかりませんがどこのスポーツクラブもこんな感じだと思いますよ。

すいません。
筋トレについて質問です。
土曜日からフィットネスジムに通っているの…

すいません。
筋トレについて質問です。
土曜日からフィットネスジムに通っているのですが、どれくらいの間隔で筋トレをしたらいいのか迷っています。
ネットで調べると、いろんな意見があるので。
土曜、日曜とトレーニングをして、月曜日は筋肉痛が酷かったので休みました。
昨日もまだ筋肉痛は残っていたのですがトレーニングしました。
今日は若干筋肉痛はありますが、出来ない事は無いかな?と悩んでいます。
もちろんやり方は素人なので、『大きな筋肉はマシンで、小さな筋肉はダンベルで…』みたいな事では無く、マシンを一通りやっている感じです。
もうこれ以上は本当に無理!というまで追い込んでもいないと思います。
ちなみに昨日からプロテイン『ビーレジェンド』を一日に二回飲んでいます。
筋肉痛がそんなに無いのはプロテインの影響もあるのでしょうか? 効果を焦ってはいけないのは分かりますが、今日は思っていたより筋肉痛が少ないので、『あれ?トレーニング量が足りないのかな?出来そうなら毎日でもやった方がいいのかな?』と悩んでいます。
長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願いいたします。

どういう体にしたいかです。
ムキムキにしたいならマシンでやるにしても8回~10回程度が限界を3,4セット行う。
それで次の日に同じ重量・同じ回数出来るなら追い込みが甘い。
細マッチョ系なら15回~20回程度を5,6セットとか。
30回を30セットやってるって人もいました。
筋肉痛の有無はプロテインは関係ありません。
筋肉痛になるほどの負荷では無くなったという事が原因ですね。
クールダウンでしっかりストレッチしたり、徹底的に追い込んだ場合ですが、水風呂や氷風呂などでしっかり冷やしてやってマッサージ等して血行を良くしてやると筋肉痛や疲労も緩和されます。
毎日やるのは筋持久力アップがメインです。

筋トレするなら1部位一週間に1回で良いですよ。筋肉痛があるなら無理したらいけません。
プロテインを飲むのはよいのですが、プロテインにもカロリーがあります。気をつけて>筋肉痛の有無は指標になりません。
プロテインも関係ありません。
痛くて動けないのでなければ、
トレーニングすることに問題はありません。

前回と同じ内容以上のトレーニングが可能なら、
回復できていますから実行してかまいません。
力が出ない、回数をこなせないなど
前回よりパフォーマンスが落ちるようなら
もう少し休養が必要です。

毎日きついトレーニングを行うアスリートもいますし、
ボディビルダーの多くは各部位週一回です。
体質やトレーニング強度によって
最適なペースは異なるのが当然ですから、
試行錯誤して自分のペースを探りましょう。>