探しています!今日の昼間にテレビでフィットネスマシンが紹介されて…

ウォーキングマシンで脈拍、220まで上がる・・・フィットネスクラブに通い始め…

ウォーキングマシンで脈拍、220まで上がる・・・フィットネスクラブに通い始めました。
心拍数の表示されるウォーキングマシンで時々200~220まで上がることがあります。
2月16日の心電図には、PACショートランと書かれてあります。
その後、精神安定剤リーゼを毎日3~4個飲んで、ほとんど動悸や不整脈の自覚はなかったです。
フィットネスクラブに通い始め、体調のいい日は、心拍数、120以上になることは、ほとんどないのですが、体調不良の日は5分に一回ぐらい200以上になります。
たぶん機械の誤作動ではなく、不整脈だと思います。
軽い運動にしたらいいのか、その日は中止したほうがいいのか教えてください。
補足私の質問は、ウォーキングマシンが期外収縮を計測するか?それとも短時間の心房細動が起こっているのか?です。
今日も3回220まで上がりましたが、自覚症状は全くありませんでした。

「期外収縮」や「心房細動」などの用語を使ってらっしゃるので、かなりお調べになっているようですね。
運動で心拍数が過剰になってしまうのは、心房性期外収縮(PAC)の特徴です。
心“室”性期外収縮であれば機械で計測できないこともありますが、心房性期外収縮はある程度脈を感じることはできます。
心房細動かどうかは運動中の心電図をみてみないとはっきりとは分かりませんが、その時だけ心房細動になっているのかもしれないし、心房性期外収縮が連発しているだけかもしれません。
個人的には運動中だけの一時的な不整脈なので期外収縮が連発しているだけだと思います。
心拍が150を超える場合はかなり心臓が過剰に動いているので、症状がなくとも150を超えるようでしたら休憩するか中断した方がよろしいかと思います。
…ちなみに不整脈の方は定期的にクリニックなどで診てもらっていますよね?もしまだなら、早めに受診して定期的な診察を受けていただくことをお勧めします。

女性専用フィットネスCurvesについて

女性専用フィットネスCurvesについて最近太ってきたのと、運動不足で、フィットネスクラブ(スポーツジム?)に通おうと思っています。
家の近くに、いくつかのフィットネスがあるのですが、今まで利用したこともないし、運動も苦手な方だし、一人で通うことを考えると何だか不安です><いくつかあるフィットネスの中に、最近話題(?)の女性専用フィットネスCurves(カーブス)があり、そこだったら通いやすいかも!と思うのですが、Curvesに通っている方、通っていた方など、Curvesについて何でもいいので色々教えてください。
補足現在、身長154cm、体重54kgです…。
高校を卒業してから一切運動をしなくなり、急激に太りました><一応まだ20歳なので、がっつり筋トレをする必要もないかな…と思っていました。
長年付き合ってる彼がいるし、彼や身内以外の男性が苦手です…なので、女性専用なら、と思いCurvesについて質問してみました。

フィットネスクラブでインストラクターしています。
私は所謂コンビニフィットネス、流行の女性専用フィットネスなどよりは普通の会員制フィットネスクラブをおすすめします。
会費もカーブスと大差ないことでしょう。
設備面では一般のクラブの方が上ですし、会費内でスタジオプログラムにも参加でき、プールなども利用できます。
先に回答の方が仰っている通り、フィットネスクラブには、質問者さんが心配なさるような不埒な男性はいないでしょうし会員はトレーニングが第一目的です。
スタッフも男性・女性ともとても親切ですよ。
分からないこと、心配なことはスタッフに尋ねればなんでも教えてもらえます。
昨今のフィットネスクラブは、運動がとても得意な人だけのための特別な施設ではありません。
健康維持、病後のリハビリ、運動不足解消などを目的としたごく運動弱者~一般的な運動能力の方から運動パフォーマンスアップを目的にしたアスリートまで幅広い方が、会員となっています。
マシンも、とても充実していますのでランやバイク、筋トレも勿論可能です。
スタジオでも、初心者、運動経験の殆どなかった方でも気軽に参加できる工夫の凝らされた楽しいプログラムが、沢山開催されています。
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、ダンス系エクササイズ、格闘技系など色々ありますよ。
柔軟性や体力に自信がなくても大丈夫です。
curvesも、利用の仕方によっては、とても有効だと思います。
低負荷のトレーニングについてですが、これもやり方次第で、筋量を増やすことも可能です。
ここで言う「低負荷」とは、身体に全く負担にならないトレーニングを漫然と続けることとは異なります。
一度に掛かる負担を少なくした上で、回数を多くしたり時間を長めにすることです。
筋力トレーニングは定期的に続けることで筋力はアップします。
そうするとそれまでと同様の負荷(継続する時間、回数、重さなど)では、物足りなくなってくるものです。
なので負荷は徐々に上げねば、それ以上のアップは望めません。
カーブスであっても、このポイントを抑えてエクササイズを行えばば楽すぎて「効果」が望めないなんてことはないわけです。
次に基礎代謝についてですが、これは上げようと思うなら体重を増やせばよいのです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝はアップしますが脂肪が増えてもアップしますし、筋量が増えたところで増える基礎代謝量は期待するほど大きくないということは留意しておきましょう。
アスリートでない一般の方が筋肉量が増えて、日常生活でプラスに感じるポイントは姿勢がよくなり立ち居振る舞いが美しくなる、動作がスムーズになる、疲れ難くなるなどです。
筋トレは若い方でも、行うメリットは十分にありますよ。
やればやっただけそれを実感できるはずです。

知り合いの女性が行ってますが、知り合いの身体見る限りでは効いているとはあまり感じられませんね。
やることは(店舗によって変わるかもですが)低負荷筋トレのサーキットトレーニングです。

低負荷筋トレというと、筋トレのように筋肉が大きくなるわけではなく、当然ながら基礎代謝量も
右肩上がりになることもないです。複数の低負荷マシンを数回ずつ、ひとまわりして1set、
それを数set行うのでエアロビのように、「とりあえず、普段動かしていない筋肉を動かす」
程度のものです。負荷が加わらないので単純に動かすだけですので最初の頃は運動初め
ということで効果が見え始めますが、そのうち楽すぎて汗もかきにくくなります。

家の最寄にジムがあるならそっちお薦めします。マッチョの人も昔はひょろひょろ体型でした。
痩せているおばはんも昔はぽっこり体型でした。皆が皆、過去に今より良くない体型を
していたのだから悪く言われる事はまず無いです。

ジムには8年ほど通ってますが、友達と一緒に入会すると漏れなく半年後にはその二人を
見なくなります。知りうる限りでは一組だけ続いている人が居ます。(彼らは土木業で現在マッチョになってます)
それ以外の人は、いつの間にか来なくなりますね。逆に一人で始める方のほとんどは私のようにいつまでも
継続しています。全て自分の都合で行けるので、行こうと思えばいつでも行けるのですが、
友達と一緒だと友達が行かないからつられて休み、結果としてこなくなるのです。
ごく稀にふたりのうちの一方だけが続いているのを見ますが、やはり少ないですね。

女性は何かと女性専用がお好きなようですが、電車と違って痴漢に襲われる事もないですし、
器具に男用・女用があるわけでもなく、もしかしたら出会いが待ってるかもしれませんね。
たまたま同じジムで知り合ってから7年ほど経つジムの友達(同じ年)がいるんですが、
同じジムの女性と結婚されましたよ。>Curvesについては、私も知りたいなと思っていましたが、
知恵袋の検索にかけたら結構出ましたよ!
過去にも質問された方がいらっしゃるようです。
見てみて下さい。>

フィットネスジムのメニューの組み方を教えてください

フィットネスジムのメニューの組み方を教えてくださいフィットネスジムに通い始めたんですがメニューの組み方がよくわかりません。
慎重172cm体重62キロです1日目 有酸素運動のみ2日目 有酸素運動+筋トレ(胸 肩 背中 足 腹筋 10~12回が限界の負荷で5セット)マシンの名前がおぼえてないです・・3日目 有酸素運動のみ4日目 2日目と同じ有酸素運動はバイク→ランニングマシンを交互に1時間半~2時間です腹筋は重さを変えれるやつで座って体を丸める感じで前に倒すやつですが超回復に腹筋は当てはまらないと聞いたんで毎日やってもいいんでしょうか?プールもあるんですがまだ使ってないです。
目標は亀田興殻選手のような体なんでこのメニューでいいのか改善・アドバイス等お願い致します。

亀田君の様な体型は、運動だけじゃ無理だよ。
食事も改善しないとね。
亀田君の体型になりたかったら、ボクシングジムに通えば良かったかな…ダイエット目的でボクシングジムに通う方もいるし、トレーナーもしっかりしてるから、いろんな事聞けるしね。
所詮、スポーツクラブのインストラクターって、知識の乏しいアルバイト契約の人が多いから。

ジムでのトレーニングについてアドバイスがあればお願いします。

ジムでのトレーニングについてアドバイスがあればお願いします。
1週間前にエニタイムフィットネスに入会した女性です。
マシンを使用するのは初めてなので3日後に簡単なオリエンテーションで使い方を教えてもらう予定です。
トレーニングはストレッチ→ランニングマシンで早歩き(5分)→上半身(7種)/下半身(4種)のマシントレーニング→ランニングマシンで早歩き(20分)→ストレッチをしています。
毎日はよくないと聞いたので、1日目は上半身、2日目は下半身、3日目はお休み、というサイクルで行っていますが、効果を上げるアドバイスはありますでしょうか。
目的は、筋肉をつけて体を引き締めることと、疲れやすいので体力をつけることです。
また、3日目のお休みはなくして毎日上半身と下半身を交互にトレーニングするのはやりすぎでしょうか。

日本人が一番勘違いしやすいのは、たくさんやれば効果が出ると思っていることです。
筋肉は、適度な刺激を与えたら、栄養と休息を与えて、しっかりと休ませた方が発達するのです。
回復しないうちに、再び強い刺激を与えてしまうと、発達しないどころか、筋肉を減らしてしまうことに繋がります。
シェイプアップに繋がる筋肥大のアプローチは、鍛錬や修行のように、たくさん時間をかけて辛いことに耐えれば効果が上がるのではありません。
たくさんやることに耐えるのは、マラソンランナーのように、筋肉が少ない細い体を目指すことになります。
むしろ、かける時間は短ければ短い方がいいのです。
短距離ランナーのように引き締まったメリハリのある体を目指すのですから、50mや100mを全力で駆け抜ける意識での1セットが必要なのです。
短時間に筋肉を通じて脳を刺激することが目的です。
http://workoutnavi.com/useyourbrainまた、あなたがどこを鍛えたいのかが分かりませんが、上半身7種目は多すぎると思います。
初心者さんであれば、上半身の胸1種目、背中1種目だって、体は変わるのです。
1種目でしっかりと筋肉に刺激を与える質が重要なのであって、たくさん種目をこなすことが重要なのではありません。
特に、サーキットプログラムのように、マシンを次々にこなすようなアプローチは、全部をただこなすだけの有酸素運動になりがちですよ。
それでは、シェイプアップ、引き締めるための筋肉作りには繋がりません。
初心者さんこそ、あれもこれもをやらずに、鍛える部位を絞った方が、結果が早くなります。
https://www.youtube.com/watch?v=SYuQPRyTsKYあとは、鍛える以前にやることとして、普段の姿勢改善を心がけましょう。
正しい姿勢で正しく鍛えることで、メリハリのある引き締まった体型に近づきます。
日本人の場合、そこが間違っていることが多いです。
https://www.youtube.com/watch?v=jTjYcm4GSyc&t=2sあなたは元々体力不足なのですから、いきなりたくさんやっても、その疲労が抜け切れないと思います。
科学的にも、週2、3回鍛えられれば、最も効果的とされています。
鍛えている一瞬は辛い方がいいですが、日常生活にまで疲労を溜め込むことはありません。
しっかりと体調を整えて、リフレッシュさせましょう。
その方が、集中して筋力を発揮出来ますから、ワークアウトの効果も高まります。
結果が出れば、楽しくなって、継続していけます。
たくさんやれば効果が上がるという、日本人が間違いやすい部分を、意識改革しましょう。
あなたのやる気を結果が出るように繋げていきましょう。
いろいろな意見や理論やありますが、1つの参考になれば幸いです。

ご回答ありがとうございます。確かに、マシンに描いてある鍛える筋肉が複数のマシンでかぶっており、該当箇所が1セット目からガクガクです。。最初から欲張らずにアドバイス通りマシンの数を減らして、1セットを大切にしていこうと思います。メニューを組み直します!ありがとうございました(>ω<)>筋トレは、反復回数8~12回で力尽きるような負荷で3~5セットやると良いです。
トレーニング間の休養は、筋力が落ちているようならオーバーワークという判断になります。
これはあなた自身がやってみなきゃわかりませんね。>

マッスルアンドフィットネスっていう雑誌は フリーウエイトの種目も載っているので…

マッスルアンドフィットネスっていう雑誌は フリーウエイトの種目も載っているのでしょうか?自分はホームジムでトレーニングをやっていて マシン系ケーブル系のトレーニングはできないので フリーウエイトのトレーニングが載っていれば購入しようとおもうのですか♪(´ε` ) 購入した事ある方のみ回答まってます??m(_ _)m

どちらかというとフリーウェイトの種目のほうが多いですよ。
アメリカでは家庭にプレスベンチは普通のようですから。
ただ、正直なところ、あまり参考になったことがありません。
その時期に話題になっている様々な有名人の名前を借りて、毎号同じようなトレーニング法を繰り返し掲載しています。
半年読めば飽きます。

回答者さんは筋トレ歴が長そうですね!! 自分はまだまだなので毎号同じような…半年読めば… って事は最初は参考になるって事でいいですよね?? あと回答者さんがオススメできる雑誌とかってありますか? 返信まってます??m(_ _)m>去年の8月号から購読しているものです。

質問者さんがどのようなフリーウエイトの内容を期待しているかわかりませんがのっていますよ。

中にはマイナーなウエイト種目ものっていて、ザーチャースクワットというウエイト種目もこの本を読んで知りました

スポーツ選手やフィットネスモデル、ボディビルダーがどんなトレーニングをしているかものっているのでお勧めです。

あと当然ですがケーブルやマシンなどの筋トレのことものっています。>

パドマ バリに宿泊したことのある方へ質問です!

パドマ バリに宿泊したことのある方へ質問です!今度パドマに宿泊予定なんですが、情報お願いします!・ガーデンクラブシャレーに宿泊なんですが、フィットネスセンターが利用可能みたいなんですが実際利用した方、マシンの数はいかがでしたか?運動用の服、靴などは日本から持っていきましたか??・プールに浮き輪などのレンタルはありますか?無い場合日本から持っていこうと思うのですが空気を入れてくれるようなところはありますか?よろしくお願いします!!

フィットネスセンターのマシンの数はそこそこでした。
運動用の靴は持って行くか、買うかした方が良いです。
私らは持っていきます。
浮き輪のレンタルは無いと思います。
空気は私らは入れませんでしたので知りませんが、まず頼めば「問題解決」してくれるでしょう。

来週からスポーツジムに通います。
シューズについて質問です。

来週からスポーツジムに通います。
シューズについて質問です。
エアロビやマシントレーニングする予定です。
オススメのシューズを教えて下さい補足値段の相場も分かれば教えて下さい。

大型スポーツ用品店やフィットネスクラブのショップで、フィットネス用シューズを扱っています。
ためし履きしてすぐ買うのも、悪くはないのですが、どのクラブにも、レンタル用シューズがありますのでそうしたもので、フィットネスクラブでの運動がどのようなものか感覚を知っておいてからの購入の方が良いと思います。
メーカーは、ミズノ、ニューバランス、リーボック、ナイキ、AVIAなどからフィットネス用、トレーニング用として、出されているものがあります。
価格は、店頭価格で3000円台後半から1万5千円くらいまでです。
価格の差は、機能性の差です。
フィットネス用、特にスタジオ用としては、足首の保護、衝撃吸収、床との相性において他のシューズとは異なる機能が求められます。
使用頻度にもよりますが、大体半年~1年程度で特に衝撃吸収性が落ちてきます。
スタジオでは、ミズノのウェーブダイバースやAVIAのシューズを見かけます。
しかし、流行に関係なく、ご自分の足に合ったものを選ぶのが良いと思いますよ。

なかなか市販でおいてるところが少ないですからスポーツクラブで注文した方がいいと思います。

補足について
値段はモノによります。
新作なら15000から20000ですかね。>

探しています!今日の昼間にテレビでフィットネスマシンが紹介されていたので購入…

探しています!今日の昼間にテレビでフィットネスマシンが紹介されていたので購入したいと思っていたのですが、今になり商品の名前が思い出せません(泣) 足を乗せて左右に開脚するマシンでした。
たしか名前が大殿筋~という感じだった記憶があります色々ネットで検索したのですが、どれも似てる商品ばかりで見つかりません(泣) どなたかわかる方教えて頂きたいです よろしくお願いいたします。
補足確かにウル覚えなので、違う名前かもしれないです(泣)

「大臀筋」じゃなくて「大殿筋」ですか?どちらにしても、商品名に「~筋」と付くのは違和感がありますが・・・。