エアロバイクと踏み台昇降ではどちらの方がダイエットに効果的でしょ…

エアロバイクに関しての質問なんですが、エアロバイクを使用して有酸素運動をしよ…

エアロバイクに関しての質問なんですが、エアロバイクを使用して有酸素運動をしようかと思っています。
エアロバイクを使用して、痩せる事は可能でしょうか?もちろん食事制限・筋トレもした上で、尚且つ有酸素運動をすると言う事でエアロバイクです。
補足今検討しているのが2台あります。
https://store.shopping.yahoo.co.jp/a-fitness/afb6216.htmlhttps://store.shopping.yahoo.co.jp/a-fitness/afb4309g.htmlこの2つなんですが、どちらが良いでしょうか?マグネット負荷16段階◎負荷変化プログラム内蔵◎ハンドル角度/サドル高さ&前後調節◎心拍数測定可能◎体力評価機能等から考えて、2000円の差なら6216が良いと思うんですが。
また、30分推奨らしいですが、それ以上使ったらダメなんでしょうか?

①心拍数は低めを維持負荷を高くして心拍数を上げた方がダイエットによいのでは?と思いがちですが、心拍数が高くなり過ぎると脂肪をエネルギーに変えるよりも血中のエネルギーを使用する方が早いため、結果として脂肪燃焼効果を下げてしまう可能性があります。
また、心拍数が高くなり過ぎると、疲労の度合いが強くなってしまい、やはり脂肪燃焼効果が下がってしまいます。
そのため、負荷はそれほど高くする必要がなく、心拍数をやや低い状態で運動を行うことが大切になります。
②時間は40分程度がよい長い時間エアロバイクを漕ぐほど、脂肪が燃えるのは確かですが、あまりにも長くしてしまうと疲労が高くなり、結局長続きしなくなります。
また、鍛え過ぎによって足が引き締まるどころか、筋肉モリモリになってしまう可能性もあるため、エアロバイクを漕ぐのは40分程度を目安にするのがよいでしょう。

エネルギーを消費する目的として使用し痩せる事は可能。
ただ、痩せていられるのもバイクをしつづける間だけで、
やめれば元通りということもあります。

あなたの検討しているバイクは中国製なのでやめたほうがいい。>体重は食事量に従うので、運動はなくても痩せます。

ただし、食事により体重が減少している状態で運動すると、

減量速度が上がり、

①運動なし⇒目標達成に半年

②運動あり⇒目標達成に4ヶ月

などとなります。

要は、運動は期間短縮効果であり、

厳密に言えば1分の運動でも効果があります。

—–
フィットネスバイク(エアロバイク)は、

連続使用時間が決まっており、

それを越えて使うと、熱劣化で寿命が短くなります。

このとき一般期に、

スピンバイクと呼ばれるものは、

この熱劣化する箇所が交換できるので、

使用時間を越えた利用が可能です。
(コストが掛かるだけ)

ただ、URLにあるのが、

交換できるものか分かりません。

因みにスピンバイクと言うと、

安くても10万近くします。

—-
エアロバイクの選択については、分かりません。>食事制限と筋トレをした上でエアロバイクもやったら効果倍増ですねグングン落とせますよケガに気を付けて頑張ってください!>60分で体力を使いきるくらいのペースで使えば痩せることは可能でしょう。>

三日ほど前からエアロバイクダイエットを始めているのですが

三日ほど前からエアロバイクダイエットを始めているのですが昨日の朝食べずにお昼に少しだけご飯を食べて、夜にきしめん五本くらいだけ食べて(夜ご飯きしめん五本っておかしいですが^^;)、エアロバイクを20分30分40分時間をあけてやって、それに加えて筋トレをして、お風呂で高温反復浴をしたんですが、1日で1.2㌔減りましたが、良くないやり方でしょうか?お腹は夜11時頃くらいにはもう減ってしまうのですが、食べたら痩せれないと思ってつい我慢して夜中お腹なるくらい減っていらいら…的な感じです。
でも食べたら痩せれないってどうしても思ってしまい、夜七時には食べるんですがほんとにほんの少ししか食べようとしません。
どうしたらいいでしょうか

エアロバイクを使用するのは構わないのですが食事は3食必ず適量を取るようにして下さい確かに食事を減らせば摂取カロリーが減りますので数字で見れば体重は減りますが必ずリバウンドの原因になります。
運動に関しては筋トレ→有酸素→ストレッチの順で行って下さい。
我慢するダイエットはリバウンドします一生続けていけるようなダイエットをした方がいいですつまりエアロバイクや筋トレは一生続けることは出来ても食事制限を痩せた後も一生続けれるかというと現実的ではないということです間食に関してはどうしても空腹を抑えられない場合はトマトや油を使わない赤身の肉などを摂取しましょう

エアロバイクは逆回しできますか

エアロバイクは逆回しできますか

逆回転で意味があるかどうかは機種にもよるまずそもそも、エアロバイクを逆回転で漕ぐことに意味があるかどうかは機種にもよると言えます。
じつは、エアロバイクには、正回転でしかこげないような機種と、逆回転でもしっかりと負荷がかかる機種の2種類あるのです。
もちろん正回転でしか焦げない機種でも、逆回転で回すことは自体は出来ます。
しかし、まったく負荷がかからないので、いくら漕いでもあまり意味がなくなってしまうのです。
でも逆回転できちんと負荷がかかるような機種なのであれば、負荷がかかるわけですから、一定の効果を期待することは出来るでしょう。
どちらの機種なのかは聞いてみるのが一番では、その自分が使っている機種が、正回転でしか漕げない機種か、それとも逆回転で漕いで行くことも出来る機種かというのは、如何すれば調べることが出来るでしょうか?それは、自分で実際に逆回転して漕いでみることでも確認できるでしょう。
しかし、そうして逆回転に回そうとして、その機種を壊してしまったら大変です。
ものによっては、逆回転で漕ごうとして壊れてしまうものもあるかもしれません。
もし壊してしまったら実費を請求されることもあるでしょう。
エアロバイクは決して安い買い物ではありません。
寧ろ高価な買い物だとすらいえるでしょう。
だから、それを壊してしまうことはおすすめできないのです。
壊さないように、きちんとそのジムの人に、このエアロバイクは逆回転で漕ぐことが可能なタイプかどうか、確認してみてください。
逆回転で漕ぐと普段使わない筋肉を使えるでは、そもそもエアロバイクを逆回転で漕ぐことにはどんな利点があると言えるのでしょうか?その利点としてまず挙げられるのは、普段使わないような筋肉を使うことが出来るという事です。
当たり前ですが、運動の向きが変われば、使う筋肉も変わってきます。
それは、試しに後ろ歩きで歩いてみると分かるはずです。
普段力が入らないようなところに、普段力が入らないようなタイミングではいることが分かるでしょう。
そうして使う筋肉が変われば、絞れる場所も変わってきます。
だから、より効率的にダイエットをすることが出来るようになるでしょう。
同じところばかり使うと慣れてきてしまういつも同じような運動ばかりして、いつも同じようなところの筋肉ばかりを使っていると、次第にその運動に慣れてきてしまうことは言うまでもありません。
そうして慣れてきてしまうということは、それだけそこがその運動を負荷に感じなくなってくるということです。
だから、それ以上にそこがシェイプされることはないということになります。
それではせっかくしているエアロバイクという運動がもったいなくなってしまうでしょう。
しかし逆回転で普段使わないようなところの筋肉を動かしていけば、普段動かしていない分、ほんの少しの運動でも高い負荷に感じて、運動効率はすごく良くなるのです。
もちろん、逆回転で漕ぐというのもずっと続けていれば次第に慣れていってしまうでしょう。
でもそれになれた時にまた正回転で漕ぐようにしたらどうでしょうか?そのころにはまた正回転の効率が良くなっているはずです。
そうして、ずっと効率的に運動できるようになるのです。
慣れない事をするモチベーションが上がる逆回転でエアロバイクを漕ぐことには、もちろんモチベーションを上げる効果もあります。
そもそもエアロバイクを逆回転で漕ごうと思ったそのきっかけ自体、モチベーションの低下だったのではないでしょうか?人は慣れる能力が高い生き物です。
だから多少過酷な環境であったとしても、そこで過ごしていれば次第に慣れていきます。
そういう風にそれがいい方向に働くこともあれば、時にはそれが悪い方向に働くことがあります。
いやむしろ、現代ではその能力は悪いことに働く方が多いとすらいえるでしょう。
このように、日々頑張っていることにも簡単に慣れてしまうわけですから。
そうして慣れてしまうと、当然どんどんモチベーションは下がっていきます。
新しい刺激を感じないわけですから、モチベーションがさがるのは当然です。
しかしエアロバイクは長い時間乗らないとならないという、モチベーションがすごく大切な運動になります。
だから、刺激を与えることはすごく大切なのです。
逆回転に漕ぐという慣れないその行為は、間違いなくモチベーションを高めてくれるでしょう。
やったことのない運動だからしばらく飽きないまた、逆回転で漕ぐことには、あきづらいという利点もあります。
逆回転で漕ぐというその行為は、まずあきづらいです。
なぜなら、これまでの人生でそんな運動ほとんどしたことがない可能性が高いからです。
エアロバイクの正回転は、これまでの人生でほとんどの人が経験したことがあるであろう運動なので、すぐに飽きてしまったかもしれません。
しかし、逆回転というのは、あまり経験したことはないはずです。
ということは慣れるまで時間がかかるのも当然で、しばらくは新鮮に取り組むことが出来るでしょう。
なので、高いモチベーションをしばらくキープすることが出来るのです。
無理に早く回そうとしないように注意メンタル的にも、運動効果的にも意味があると言えるエアロバイクの逆回転ですが、注意点もあります。
それが、無理に早く回そうとしないことです。
エアロバイクを逆回転させるという運動は、先述のようにあまり慣れていない人も多い運動です。
あまり慣れていないということは、最初から無理に重たい負荷でやったり、早く回そうとしてしまうと、うっかりどこかに変な力が入ってしまい、そこを痛めてしまう可能性もあるということになります。
そうしてどこかを痛めてしまったりしたら、当然ながらしばらくエアロバイクで運動することは難しくなるでしょう。
そうならないようにするために、エアロバイクを逆回転で回す際には、なるべくゆっくり注意して行うように心がけていきましょう。
ゆっくりからだんだんと慣らしていって、すっかり慣れた思えるくらいになってから早く回したり負荷を重たくしたりするのがおすすめです。
慣れない運動というのは、それがたとえ軽い負荷でも、その運動をしているというだけでしっかりと負荷がかかっていきますから、負荷の重さは実はそこまで気にしなくても良いことだったりするのです。

エアロバイクを普通にこぐだけでも脂肪は燃焼しますか?

エアロバイクを普通にこぐだけでも脂肪は燃焼しますか?やはり速くそして重い負荷をかけないとたいして効果ないですか?この夏、8月9月の2か月間で肉体改造をしようと思います。
仕事は零細企業の小間遣いみたいなものなのでたっぷりと毎日時間があります。
どういったプログラムを作れば最高の効果が出ますでしょうか?

エアロバイクにしても自転車にしても、脂肪燃焼には効率的な道具です。
ジョギングやウォーキングは、体重のある人がやると膝や足首、腰を痛める原因にもなります。
その点、エアロバイクは漕ぐだけなので、故障になり辛い運動です。
さて肉体改造との事ですが、有酸素運動で痩せたいって事で宜しいでしょうか?そうであれば、『重くして』は不要です。
一般的なエアロバイクであれば、心拍数が表示されます。
『心拍数-年齢』をピークに、スタートから10分でピークの心拍数へ。
ピークを20分継続。
10分掛けて平常通りにクールダウン。
これを心掛けて、まずは二週間続けましょう。
これが出来る様になったら、ピークを延ばす方向で。
但し、時間当たりのカロリー消費量は、スイミングやジョギングには敵いません。
もっと効率よく痩せたい場合は、そちらに移行しましょう。
筋肉を付けて身体を大きくしたい場合は、バーベルが一番です。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種です。
但し、こちらは怪我・故障の恐れが高いです。
経験者に教えを乞いながら頑張ってみて下さい。

息が切れないギリギリの速度でこぐのが効率的です。>速く重く長く、プラスでインターバル入れると効果的>

エアロバイクを購入しようと思っています。
予算は2万円までです。
ネットで購入して…

エアロバイクを購入しようと思っています。
予算は2万円までです。
ネットで購入して、お使いの方、良いのがありましたら教えて下さいm(_ _)m

エアロバイクは消費カロリー少ないしつまらないお荷物その場トランポリンとかシャドーボクシングの方が遙かに消費カロリー多くて道具いらずで効率的です

エアロバイクの心拍数ってどうやって計る仕組みになってますか?

エアロバイクの心拍数ってどうやって計る仕組みになってますか?血圧計見たいのを装着しないし不思議アルインコAF6200を買いました

エアロバイクのハンドル部分に脈を図るセンサーがついていて、握ることによって指の脈から心拍数を割り出します。

ありがとうございます>

以下の条件に合う市販のエアロバイク(フィットネスバイク)のおすすめ、もしくはお…

以下の条件に合う市販のエアロバイク(フィットネスバイク)のおすすめ、もしくはおすすめの仕様を教えてください。
〇身長180センチ〇本格的なアスリート仕様までは求めないが、30代の平均的な体力の男性が有酸素運動をするのに不足のない負荷〇出来れば一定の心拍数になるように負荷を自動調節してくれる〇出来れば心拍数測定はハンドルだけでなく、耳とか手首とか?で測れるもの(ハンドルを握る位置に依存しないもの)〇音があまりうるさくないもの〇1回の使用時間は40分間くらいを想定。
どんなに長くても連続で2時間まで。
予算に上限は敢えて設けません。
どうぞよろしくお願い致します。

家庭用エアロバイクのロングセラー、コンビのEZ101をお勧めします。
コナミスポーツクラブが取り扱ってるだけあって、スポーツジムのエアロバイクの機能を家庭用に移植したと思って下さい。
私も15年使ってますが1度も故障したことはありません。
以下のスペックのように条件は満たしています。
少し価格が張りますのでネットで最安を探されて購入されるとよいかと思います。
適応身長:140~180cm脈拍センサー:イヤーセンサー(耳たぶで計測)プログラム:体力テスト、減量トレーニング、一般トレーニング 、脈拍設定トレーニングフリートレーニング、ランダムトレーニング、部屋の中でも安心して使える静音設計。

あんなん、うるさいよ。。。

。。。>

エアロバイクと踏み台昇降ではどちらの方がダイエットに効果的でしょうか?

エアロバイクと踏み台昇降ではどちらの方がダイエットに効果的でしょうか?また、エアロバイクと踏み台昇降を組み合わせて行った方が良いのでしょうか?

エアロバイクですね。
テレビ見ながら、音楽聞きながらゆっくりと、1-2時間漕げますから。
軽ーい負荷で長く漕ぐのがこつですよ。
お腹周りに汗をかき、脂肪の減少にも適していますよ。

私はエアロバイクですね。テレビを見ながらやったりできるし、心拍数管理しやすいんで、オススメです。足痩せしやすいですよ。>