エアロバイクやルームウォーカーで足だけ運動するのと室内で足踏み運…

エアロバイクは脂肪燃焼に

エアロバイクは脂肪燃焼に効果ありますか?

効果はあります。
但し自分の体重分の負荷がかからない分、ランニングマシンや普通にランニングやウォーキングよりは非効率共言えます。
それでもエアロバイクをやる人は息が切れない程度にしたいとかテレビや雑誌を観ながら気楽にやって運動を長続きしてやりたいという人には向いているかもしれません。

勿論何らかの効果はあると思うんですよ。タダねぇ、、、。
内臓脂肪は2ヶ月程度がんばりゃ直ぐに落ちてきますが、
皆さんが期待する「皮下脂肪」は一度付くと中々落とす事が出来ないですね。
運動もですが、食事制限の方が大切になって来ます。>みなさんマジ回答していますが、コイツ釣り専門だから、どうせこれも本当はど~でもいいことだよ。>やらないよりやった方が良いだろう。>心肺機能や持久力の向上に役立ちます。

体脂肪は食事管理で減らすのです。>

ALINCO(アルインコ)の折り畳み式エアロバイクについて。

ALINCO(アルインコ)の折り畳み式エアロバイクについて。
ご覧頂きありがとうございます。
運動不足の為アルインコからエアロバイクの購入を検討しています。
折り畳み式でも4409や4010など種類が多いので、オススメの物がありましたら教えて下さい。

お勧め、、、ホームセンターで売られている一番安いので、、、家でするエアロバイクは3ヶ月で邪魔になり、部屋のオブジェとなります。
自分はジムにいけないときは家でする為に購入しましたがジムでするのと家でするのでは汗のかき方は違うし、1ヶ月ぐらいは真面目にやりましたがだんだんと家にあるからいつでもできるとなり3ヶ月目にはオブジェになりましたね。
続くか分からないのに良い物を購入するのならマズは安いので試してみては?

確かにそうですよね?(^^;;
安い物は音とか気になりませんか?
アパートの二階に住んでいるのでそこが少し気掛かりです…
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脚やせを狙って最近エアロバイクを始めたんですが、どうやったら筋肉をつけずに細…

脚やせを狙って最近エアロバイクを始めたんですが、どうやったら筋肉をつけずに細く出来るでしょうか?スピードやギア、サドルの高さなど詳しく教えてください!

脚「引き締め」ならともかく、脚「やせ」はできません。
筋肉をつけないも無理、必ず筋肉はつきます。
って言うか、あなたの「筋肉がつく」ってどんな状態のことを想像してます?競輪選手のようなムキムキィッとした脚ですか?あなたの持ってるエアロバイクの一番重いギアで何ヶ月もの間、毎日欠かさず何時間も漕ぐような真似しないと、そんな筋肉つきませんよ?大体、人間の体に「脚専用」みたいな脂肪は存在しません。
脚をよく動かすからと言って、脚の脂肪が優先的に使われたりしません。
まず最も使われやすい内臓脂肪から減りだし、脚や二の腕の脂肪はかなり後にならないと減りません。
最近と言うのが何日前の事か不明ですが、足の脂肪が減りだすのは何ヶ月も先ですからね、それも、最初の内は減ったんだかなんだかよくわかんない変化しかありません。
半年間毎日続けて、ようやく「あれ、そう言えばなんとなく」と言うレベルでやっと脚の脂肪が減って行きます。
そもそも、脚を細く見せるためにも、ある程度の筋肉は必要です。
さもなければ、皮がたるんだ汚い脚になります。
筋肉がなければ、ふくらはぎの筋肉ポンプも有効に働きませんから、脚が浮腫んで余計に太く見えるようにもなります。
サドル位置ですが、体を垂直にして傾けず、膝を完全にピーンと伸ばしきります。
このとき、つま先まで伸ばさず、足の裏は地面と水平になるようにします。
そこから力を抜いて膝を少し曲げた位置、ペダルがそこに来るようにサドルを調節します。
ギアとスピードに関しては、今回は脚「引き締め」になるので、ギアは軽く、スピードは少し速めに漕ぎます。
具体的な負荷は示せないのですが、「軽いギアでちょっときつめのかなり長い坂を上ったらこんな感じ」と言うレベルです。

脚に負荷がかからないように長時間こぎ、サドルは膝が軽く曲がる程度の高さにし、背筋を伸ばして漕ぎます。60分連続で漕ぎたいです。>脚やせ効果を得るには軽負荷でのサイクル運動は必須。
サドルの高さはペダルに足をのせたときに伸びきった状態でかかとが自然に乗る高さ。
こちらのサイトに「ふくらはぎを細くするペダルの漕ぎ方」など詳しく掲載されています。
http://wakuwakutuhan.jp/>足やせヨガポーズ!

英雄のポーズで、太ももを引き締める!
1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。

2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。

3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。

4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。

足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ
1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。

2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。

3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。

4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。

エアロバイクはあくまでダイエットではなくトレーニング用です。>

エアロバイクやルームウォーカーで足だけ運動するのと室内で足踏み運動しながら手…

エアロバイクやルームウォーカーで足だけ運動するのと室内で足踏み運動しながら手を動かすのではどちらが運動になると思いますか?

どれも良い運動になりますけど、続けられることが問題かと思います。
エアロバイク、ルームウォーカーは下の部屋にとても響くので、住宅環境によっては導入できません。
簡単にお金をかけず、いつでもサッとできる事を考えたら「足踏み昇降運動」です。
高さ15センチの台の上を昇降します。
1回20分朝昼晩。
結構な運動になりますよ。