ダイエットしたいと思い、vegasのルームランナーをオークションで購入…

ルームランナーでランニング中、左足裏側の下部を痛めてしまいました。
妥当な応急…

ルームランナーでランニング中、左足裏側の下部を痛めてしまいました。
妥当な応急処置は幹部を冷やした方が良いのかあっためた方がいいのか教えて下さい。
因みに約1時間前に痛めたばっかりです

ひねった場合はあっためたらダメです。
何よりも迅速に冷やします。
できれば氷水を張ったバケツに三十分ほどです。
冷やさないと後々腫れて治りが遅くなります。
(1時間も経ってはもう腫れていて遅いのかもしれませんが冷やすことは大事です)これは私がバレー部のマネージャーだったときに顧問の体育教師の方が仰っていたことなので、それなりに信用できると思います。
少しでもお役にたてれば幸いです(*^^*)

ダイコウというメーカーの、ルームランナーが、通電するのに動かなくて…暫くコンセ…

ダイコウというメーカーの、ルームランナーが、通電するのに動かなくて…暫くコンセント抜いて 使用してなかったので保証期間は切れてるので、どうしたものか困ってます。
詳しい方宜しくお願いしますm(__)m

ルームランナーには電気回路やモーターがありますので、最悪、火災の恐れもあります。
今すぐコンセントを抜いて漏電などの危険のない状態で保管して、翌日メーカーに相談してください。

ルームランナーのトレッドミルHSM-T08Dを持っている方、説明書がなくディスプレイ…

ルームランナーのトレッドミルHSM-T08Dを持っている方、説明書がなくディスプレイにあるDISTとゆうのが何かを教えてもらいたいのですがお願いします。

たしかトレーニング用語だったかと思いますが、DISTは「距離ごとの」とかいう意味だったかと。
DISTのところの単位は何になっていますか?kmではないですか?その場合、そのまま歩行距離です。
もし、cal/kmとなっていたらDISTに応じた消費カロリーです。
そのミルは使ったことが無いですがDISTを設定すると、設定した距離に応じてアラームが出たり自動で停止したりするのではないですか?例えば、1キロごとに設定してラップタイムを見たりして歩行ペースをコントロールしやすくする機能?とかそういうことかな^^

一応、補足しますと、
英語のdistanceの短縮形です。>

ルームランナーを改造して16km/hまでしか出ないスピードを28~30km/hまでだ…

ルームランナーを改造して16km/hまでしか出ないスピードを28~30km/hまでだせるようにしたいのですがどうすればいいですか?

どのメーカーのどの機種かくらい開示しないと、回答集まらないのでは??

女性の方に質問です。
彼氏が家の中でルームランナーで息を荒くしてトレーニングし…

女性の方に質問です。
彼氏が家の中でルームランナーで息を荒くしてトレーニングしているところを偶然目撃してしまったらドン引きしますか?

どういう状況なんでしょう。
同棲してるなら別に。
彼の部屋の合鍵貰ってて、勝手に入ったんでも別に。
私が居る状態で、待たせてるのにトレーニングしてたら引く。
私の家で、私の器具なのに勝手にやってたら引く。

します。頭のいい男性が好きなので。>

ルームランナーを木造建ての家におきます!置く位置はどこが良いですか?家の頑丈…

ルームランナーを木造建ての家におきます!置く位置はどこが良いですか?家の頑丈な所はどこですか?家も物も長く使いたい!

置き場基礎や土台のしっかりしている場所構造(柱や壁)の間隔が狭い場所振動を考えると2階より1階家の中心部より角側長期利用の負荷を少なくし、防音振動対策にもなる。
パズルマットを敷く上にコンパネ12mmを敷くその上にフロアマットを敷くその他床根太の補強が出来る様であればする。

エアロバイク、ルームランナーでの、HIITトレーニングについて。

エアロバイク、ルームランナーでの、HIITトレーニングについて。
ルームランナーで、時速6kmで1分、時速12kmで1分 x5セット。
ランナー計10分。
エアロバイクで、30秒ウォームアップし、15秒全速力、15秒流し x10セット最後30秒クールダウン。
バイク計6分。
上記内容で、HIIT(インターバルトレーニング)になっておりますでしょうか?

>上記内容で、HIITになっておりますでしょうか? HIITトレーニングは(15秒程度の)全力疾走のあと、1分ほどゆっくり走るか歩く(または完全に休む)ことを10回ほど繰り返し、1セット75秒x10回程度を20分ほど行うトレーニング法です。
このとき大事なのは、全力疾走時の運動強度です。
HIITトレーニングでは全力疾走するので、そのとき心拍数は「最大心拍数」近くまで上がるはずです。
普通、成人男性の安静時心拍数は60~70ですが、運動経験者は安静時心拍数が低めで40~50ほどしかなく、心拍数が上りにくい(スポーツ心臓)ので激しい運動にも耐えられます。
運動強度の度合いは個人の体力により異なり、ルームランナーの「時速12km」があなたにとってどれくらいの運動強度になるかは人それぞれです。
運動強度はご自身の「運動時心拍数」によるのが確実なのです。
●最大心拍数は簡易的に「220-年齢」で求めます。
以上!!

心拍数は計器が無くても15秒間手首で脈をとり、4倍すれば1分間の脈拍を確認できます。>

ダイエットしたいと思い、vegasのルームランナーをオークションで購入したのですが…

ダイエットしたいと思い、vegasのルームランナーをオークションで購入したのですが、取り扱い説明書がなく組み立て方が分かりません。
折り畳みなのですが、ロックがかかっていて、支柱が上がらない状況です。
真ん中にロック解除の白いボタンらしきものはあるのですが固すぎて回すことも押すことも出来ませんでした。
もし同じようなルームランナーを持っている方がいらっしゃったら、解除ボタンをどのように押しているか教えて頂けないでしょうか?

ひとまず型番などを教えていただけますか?

マラソン超初心者&素人のアラフォー女です。

マラソン超初心者&素人のアラフォー女です。
この春からスポーツジムでのみランニングを始めました。
始めは30分も走れませんでしたが、今ではなんとか1時間ゆっくりのペース(1時間で8.5kmくらい)で走れるようにまでなりました。
この先、ハーフマラソンくらいは出てみたいかも、と密かな夢も持ち始めましたが、1時間走る事になかなか身体が慣れません。
いつもヘロヘロ、なんとか走りきる感じです。
走る事自体段々と苦にさえ感じるようになってきてしまいました(^_^;)そこで、どうすれば少しでも長距離に身体が早く慣れるでしょうか?どれくらいで慣れてくるものでしょうか?マラソンのコツなどなんでも良いのでマラソン慣れしている方アドバイスください!補足 今のところは外は走りません1時間走りきれるようになって、まだ2ヶ月経たないくらいです。

ルームランナーで8.5キロがゆっくりのペースと思えるのなら、ハーフは余裕で走れると思いますよ!ぼくは最近、フルマラソに初挑戦した50代男です。
記録そのものは5時間ジャストでえばれないのでしょうが、すごく満足しています。
自分もあなたと同様、ジムのルームランナーが主な練習方法ですが、ぼくの場合、大会直前であっても、汗水まきちらしながら8.5キロで2時間。
それが限界でした。
アドバイスというほどのことではないんですが、屋外は早めに経験してみたほうがいいです。
自分は大会に申し込んでから(久々に)屋外を走りました。
……で、ビックリ!もう……まったく走れませんでした。
ジムではなんとか走れていたのに……屋外では初日は1時間も走れなかった。
ルームランナーでは太ももの前側が痛くなることがなかったのですが、屋外ではそこが筋肉痛になりました。
きっと使う筋肉が微妙に違うんだと思います。
ただ……。
外を走るようになって一か月でまるっきり体が変わりました。
その日の体調とかバイオリズムみたいなものはありますけど、息があがって走れなくなるようなことはあまりなくなりました。
(逆にジムではあまりなかった、足が痛くなるとか、股ズレとか、水分不足とかでダウンはありました)またルームランナーより屋外のほうが(ぼくは)スピードが出やすいです。
ルームランナーで10キロで1時間なんて走れないけど、屋外ならぼくはあまり苦になりません。
てなわけで、たまには屋外ランをおすすめしときます。

書き忘れたことがあったので追加します。
いちばん重要なことでした。

大会に出ることはステキなことでした。
頭で考えているよりずっとずっと素晴らしい体験でした。
走っているとき、声援を浴びることが、
どれだけ大切なことかを知りました。
ぼくは冷たい人間で、あまり他人を信用していなかった。
走る前は……
他人からがんばれって声をかけられても、
だからなに?
くらいのものだと思ってました。
それは違いました。
ほんとぜんぜん自分が間違いだった。
理由はわからないけど、
声をかけられるだけで走れました。

練習で走ることの意味がわからなくなるのはわかります。
でも一回でいいから大会へ出てみてください。
できれば大きな大会。
シティマラソンとか。
そして声援の中、走ってみてください。
ああ、このために今までがんばってたんだって、
なぜかそんな気持ちになります。
その体験をしないなんて、もったいない。
>たくさんの回答がありますので重っていることもあるかと思いますが、体験から書きますね。

まずジムのルームランナーは心肺機能は付きますが、外を走る筋力は付きません。
雨が降った時に利用する程度がいいですね。第一に面白味が無くて苦しいだけ。

マラソン(長距離)への定着要素は『楽しい仲間』と『大会へのエントリー』です。ある程度外を練習したら大会を選んで申し込みましょう。ランニングクラブを探して入会するのもいいですが、そこがあなたに合ったクラブであるかです。年齢層やマラソンに対する意識など..。

最初は短い距離(5K)からでもいいです。目標を明確にすることにより練習にハリが出てきます。大会は出来る事なら温泉地がお勧めです。田舎のほうが特色があり大会を盛り上げようと主催者が努力しています。ダメなのは県主催の健康マラソンなどで県職員が休日出勤してボランティアを務めている所はあまり面白くなかった経験があります。

今やフルマラソンもジョギングの延長です。これはある程度の面白味が分かってからの話ですが、しっかり月間走行距離をかせいでいればゆっくり走ってもフルで4時間は切れます。4時間以上かかっている人は練習量が足りずに途中で歩いている人達です。歩くとすぐに5時間6時間かかります。

ハーフで1分タイムを縮めるのは大変な努力が必要ですがフルで10分、15分を縮めるのは簡単です。このへんがフルの面白味です。ぜひ大会にエントリーしてフルにチャレンジできるようになって下さい。>今の練習に慣れてくるとともに、
ある程度体力もついてきたことによって、
疲労の蓄積に気が付いてない可能性がありますね。

走ることも大事ですが、しっかり休養すること、
栄養をとること(食事の見直し)なども大事ですので、
練習だけでマンネリ化してきてモチベーションも
下がり気味な時は、別のことを考える、やってみることも
いい勉強になりますよ。>春からで8.5キロを歩かずとは、凄いと思います。
自分は10キロ30分台なんで確かに長距離に強めな方だと思いますが、春から始めてアラフォーの女性だったらと思うと、同じ事ができるか甚だ疑問です。

て事で、今の成果は「平均より大幅に上」と見て間違いないと思います。今後は焦らず「同じだけの成長度を保って、徐々に距離やタイムを伸ばしていくよう努力する」のと、「ササミやサラダをバランスよく摂取した食事をして、体をより最適なものにする」のがベストだと思います。
10代や20代ならもっとアグレッシブなトレーニングもオススメですが、まずは体をスポーツマンにゆっくり作り変える作業が、歳的にも最重要ですね。>長く走るには、ペースを落とせばいいだけです。マラソンで体力をつけるには、LSD という練習法が一般的です。これは、自分でも気持ち悪いくらいのゆっくりの距離で3時間くらい走り続けます。これにより、まず体が長時間、長距離に慣れるのと、体の(とくにフクラハギ)の毛細血管を増やすことが出来ます。ゆっくりのほうがミトコンドリアが活発になり効果がでます。ダイエット目線でもゆっくりのほうが効果が高いです。ゆっくりだと疲れにくいので、まずはペースを落として距離と時間を伸ばし、そこからじょじょにペースを上げていけばいいと思いますよ。>>ハーフマラソンくらいは出てみたいかも、
>どうすれば少しでも長距離に身体が早く慣れるでしょうか?

フルマラソンまでいきたいんじゃないんかの
先ずは外に飛び出して走り、渡る世間の視線に慣れることじゃの

trying to fly
その名の通り、、一歩踏み出して飛ぶのじゃヾ(≧∇≦)〃

飛び出せ・・・

君は何を今 見つめているの
若い悲しみに 濡れたひとみで
逃げてゆく白い鳩 それとも愛
君も今日からは ぼくらの仲間
飛び出そう 青空の下へ

C= C= C= C= "ε( ・д・)3゛ パタパタ

~(◎ ̄m ̄)ふふ

https://www.youtube.com/watch?v=QSNYOsl6EfM>