バランスボール14個分に空気を入れる必要があります。楽に空気を入れ…

バランスボールは座っているだけで痩せるものですか?

バランスボールは座っているだけで痩せるものですか?

イスの代わりに用いればインナーマッスルが鍛えられバランスを取る力は養われますが、それによって痩せるほどカロリーの消費量が増えるわけではありません。
もし持っているのであれば、いろいろなエクササイズがありますよ。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

痩せねーよ。
深層筋(インナーマッスル)は鍛えられ、体幹バランスは良くなる
効果はあるけど、直接的に「痩せ」に繋がることはない。>座って バランスをとっていればOK
ちゃんと床から足を上げてね。>

足首とふくらはぎが細くなるストレッチ教えてください!!

足首とふくらはぎが細くなるストレッチ教えてください!!

バランスボールで体幹をきたえる。
足が太くなるのは体幹が悪くて足を踏ん張るシーンが多いことが原因です。

ストレッチで脂肪がどうにかなると考えてるなら
そのふざけた幻想をぶっ壊す>ストレッチでは無理?しっかり鍛えて引き締めるのです。爪先体重でスクワット50回?2セット以上、全速力&大股ウォーキング1時間をほぼ毎日。>ストレッチじゃないんですけど、・電車の中では爪先立ち。二駅分ぐらい我慢・ストッキングか着圧ソックスをはいて入浴あたりがいいんじゃないですか。>

陸上故障中の練習について。

陸上故障中の練習について。
先日、フルマラソンで目標だったサブ3.5を達成することができました。
ただその後2週間、左太ももの付け根の痛みが引かず、全く走れていません。
走ろうとすると、接地のときにズキンとくる感じです。
とりあえず安静が大事と考え、完全休養にしていたのですが、夏のトラックレースに向けそろそろ何かすべきだと思っています。
両足ジャンプ、ウォーク、バイクは痛くないのですがジョグは全くできない状態です…補強やストレッチなど、故障中の練習についてどんなことでも参考にしたいので、ぜひ教えていただきたいです!よろしくお願いします。

バランスボールを使って体幹を鍛えるのが良いと思います。
補強は手と手の間隔を肩幅にした腕立て伏せと、身体を起こしきらず、地面につけることもしない腹筋と、二、三種類の背筋がおすすめです。
早く怪我を治して頑張ってください。

フローリングに付いたバランスボールの跡は消えますか?アパートのフローリングの…

フローリングに付いたバランスボールの跡は消えますか?アパートのフローリングの床の上で買ったばかりのバランスボールに座りながら結構強めに上下左右にはずませて乗っていたところ輪の跡が付いてしまいました。
バランスボール(5cmくらいの幅で円を描くように線が入っています)と床の接触部分の輪の跡が2~3重に付いてしまいました。
カーペットの上でやらなかった自分が悪いのですが、こんなに床に付くとは思っていませんでした。
光が当たると白く傷が付いているように見えます。
もうすぐこの賃貸アパートを退去するので、敷金から傷としてみなされ差し引かれないように自分で消したいと考えています。
私の見た限りでは、ボールの輪線のゴム部分が床に付着してしまったか、もしくはボールの輪線が床のワックスを取ってしまったのでないかと推測しています。
激落ちくんで軽くこすってみていいものかどうか、下手に削って余計な部分まで削ってしまわないか、それとも床用修正ペンなどで床と同化するように塗ればいいのか、ワックスを上塗りすれば見えなくなるのか・・・などと考えるのですが分からなくて困っています。
どうかよろしくお願いいたします。

程度にもよりますが、清掃費用負担するなら、その範囲で別に負担はないような気もします。
ワックスかければかなり薄くなります。
少しくらいならそのままで貸します。
万一負担するとしても、1㎡単位でその部分だけを負担するといいましょう。
そこだけ貼り替えでは、かえっておかしいので貼り替えない可能性もあります。
その部分だけの負担でよいということは、国土交通省の原状回復のガイドライン等で確認してください。

バランスボール程度であれば、恐らくワックスに傷がついただけではないでしょうか。

市販のワックスを軽く掛ければ、消えると思います。>アパートのフローリングは、居住者が退室する際に修理代として
請求し易いように、凹み易い、傷付き易い材料を使っています。

何かの跡は消せるかどうかは分かりませんが、凹みは例えば
ヘアードライヤーの温風を遠くから当てながら様子をみては
いかがでしょうか?

自己責任でお願いします。>

立ったままブリッジが出来るようになりたいんですが、おすすめの体を柔らかくする…

立ったままブリッジが出来るようになりたいんですが、おすすめの体を柔らかくするストレッチとかありますか??教えてください!!

バランスボールを転がらないよう固定して、その上に仰向けで寝転がり、頭と脚の重量で徐々に背骨を曲げていく。
プロレスラーがブリッジの練習をするときはタイヤを利用したりします。

電車の中で立つことにバランスボール的な効果はありますか。

電車の中で立つことにバランスボール的な効果はありますか。

バランスボールを使用した「基本的なトレーニング方法」は、座って行うものであり、この方法では、足の筋肉に負荷を加えて鍛えるという要素はありませんので、このようなトレーニングと 電車の中で立つことを比べた場合には、バランスボール的な効果はありませんが、バランスボールを使用した「応用的なトレーニング方法」の一部には、バランスボールの上に乗って立つものもありますので、それと電車の中で立つことを比べた場合には、若干のバランスボール的な効果があります。
バランスボールを使用した「基本的なトレーニング方法」は、体幹(体の胴体部分)のインナーマッスル(深層筋)を鍛えるのに効果がある運動です。
インナーマッスル(深層筋)は、背骨や骨盤周辺に付随する体の内側にある筋肉で、別名、「姿勢保持筋」と呼ばれるほど、「姿勢」と関係が深い筋肉です。
不安定なバランスボールに座ると、体が倒れてはいけない(ボールから落ちてはいけない)と普段は働かない体の中の色々な筋肉が、体を中心軸に保つように働きだします。
この時に働く筋肉がインナーマッスルであり、倒れないよう身体がバランスをとろうとする時に、インナーマッスルがあるべき正しい位置に関節を固定し、本来の姿勢を維持するという役割を発揮しますので、結果的に、体を安定させるのに大切な腹筋や背筋等の体幹(胴体)の筋肉が鍛えられるというものです。
バランスボールの応用的なトレーニング方法の一部には、バランスボールの上に立ってスクワットをするというのもあります。
これは、初心者には危険なトレーニングですが、アスリートは外側の筋肉(アウターマッスル)を鍛えるだけでなく、体幹の筋肉も鍛える必要がありますので、トップアスリートの中には、敢えて、不安定なボールの上に乗り、その立った状態でスクワットを行うことにより、インナーマッスルも鍛えるというというものです。
電車の中で立つということは、ぐらぐら揺れる電車の中で、倒れないように床を踏みながら踏ん張る行為がありますので、この時に、立つというための足の外側の筋肉(アウターマッスル)だけでなく、倒れないようにバランスをとることによるインナーマッスルが働きます。
但し、電車の床は平面であり、バランスボールに比べた不安定度合には、大きな差がありますので、電車の中で立つことにで、若干のバランスボール的な効果がある程度ということです。
バランスボールよりも、もっと平面に近い薄いボールにし、且つ、バランスボールの効果を得る目的で開発されたものに「バランスデイスク」というものがあります。
この上で立つということの効果の方がバランスボールの上で立つよりも安全で、且つ、電車の中で立つことによるバランスボール的な効果が近いと思います。
http://www.youtube.com/watch?v=vZSnsIre1nA但し、電車の中で立つ場合には、急ブレーキで転倒しないようにするために、自力だけでバランスをとるのは危険であり、つり革につかまるという他力の補助も借りますので、結果的に、インナーマッスルの働きも、それほど大きなものにはならないということが理解できると思います。

バランスボールの相談です。
職場で使おうと思います。

バランスボールの相談です。
職場で使おうと思います。
一日中パソコン業務です。
私の身長は156cm。
バランスボールのサイズは55 65どちらがおすすめですか?

65

バランスボールを実際使った方に特に質問です。

バランスボールを実際使った方に特に質問です。
バランスボールで、腰痛予防になりますか?私は何度もぎっくり腰をしています。
運動不足なので、何かしないとと思ってバランスボールはじめてみようかと思うのですが…また、他にも効果的な方法があれば教えて下さい。

バランスボールを使えば腰痛予防になるというより、バランスボールを使って腰痛予防のエクササイズを選んで行わなければなりません。
どのエクササイズがいいのかは長くなりすぎて回答しかねますが、本を見たりジムのトレーナー、医療従事者に相談してもいいと思います。
大事なのは、腰が反るような動作にならないようにバランスボールでエクササイズする事です。

バランスボール14個分に空気を入れる必要があります。
楽に空気を入れられる電動の…

バランスボール14個分に空気を入れる必要があります。
楽に空気を入れられる電動の空気入れはありますか?

ホームセンター等で、小型のコンプレッサーを買われたらいかがですか。
数千円程度から、色々あると思います。
私は車のシガーコンセントから取れる、安い物を1個持ってます。
5千円しなかったと思いますが、車の空気入れもできて、便利に使ってます。

ホームセンターでエアベット用の電動空気入れがあったけどそんなに高くはなかった気がします。
ただし、バランスボールに適合するかは分からず。
すまん>電動コンプレッサー。一万円台で入手可能です>