長時間バランスボールに座るコツがあったら教えてください。

【500枚】水泳 平泳ぎ 筋トレ

【500枚】水泳 平泳ぎ 筋トレ平泳ぎの筋トレについてです。
平泳ぎのキックの筋トレを教えてください。
スクワットはやはり大切ですか?寝ながらバランスボールを脚に挟んでゆっくり上下に上げたり、下げたりするのは意味ありますかね?腹筋と背筋だと平泳ぎには、どっちが重要ですか?質問多くてすいません。
最後に膝と足首のストレッチ法を教えてください。

個人メドレーで日本選手権に出たことがある者です。
スクワットは、平泳ぎで最も重要なトレーニングの一つだと思います。
特に、ジャンプスクワットが効果的です。
軽やかに、素早く、高くを意識すれば、平泳ぎに必要なキックの補強に直結します。
平泳ぎは、脚8腕2と言われているほど、キックが最も重要な泳ぎです。
バランスボールを足で上下に動かすのは、私の想像が正しければ、腹筋に効くと思います。
また、挟み込んでいることから、内腿も鍛えているのではないでしょうか。
無駄な運動ではないと思います。
バランスボールを使ったトレーニングは、ボールの上で膝立ちをして上体はストリームラインを作り、できるだけ動かずにバランスをとるトレーニングがあります。
これは、腹筋や背筋はもちろん、普段鍛えることができない、水泳に必要なインナーマッスルや体幹を鍛えることができるので、非常に有効です。
腹筋と背筋ですが、どちらも非常に重要です。
ただ、私の経験から、陸上トレーニングでは、腹筋をメインにやった方がいいと思います。
何故なら、背筋は泳いでいる最中でも鍛えることができています(平泳ぎの呼吸動作やバテた時等)が、腹筋は泳ぎながら鍛えることが一切できません。
腹筋は、ボディポジションを上げることと姿勢の確保で最も重要な筋肉です。
しかし、あまり世間には浸透せず、見るからに腹筋不足の選手を多く見かけます。
腹筋は、鍛えすぎということが全くないので、ひたすら腹筋をしてください。
脚の柔軟ですが、女の子座りがいいです。
それが簡単にできるなら、女の子座り状態から足首を持って上にあげてください。
また、体育座りから、膝をくっつけながら足を広げ、膝を地面に近づける方法もあります。
色々言いましたが、自分に合ったトレーニングを見つけられるといいですね!!頑張ってください。

バランスボール乗ってたらムラムラしてきちゃって、今、アソコスリスリしてるんだ…

バランスボール乗ってたらムラムラしてきちゃって、今、アソコスリスリしてるんだけどなにかしてほしいことある?イっちゃってもいい?

バランスボールも使えるんだね~♪

うん。。。>バランスボールにディルドがついているアダルトグッズありますよね。

購入してみては(笑)>どうぞご自由にイッて下さい(^^)>うわーん。

逝ってください。

女子大生ファンより>バイブ突っ込んで笑
見てみたいわ>ノーパンで乗ってたらヌルヌルしてきて滑っちゃうかな?>

この超絶可愛い人はだれでしょうか?

この超絶可愛い人はだれでしょうか?動画はYouTubeで「美少女 バランスボール」もしかしたらAVの人かも。
4回目の投稿です。

顔のテカりがやばいですね。
AVでローションでも使ったのでしょうかね……

有村架純はバランスボールで何秒間正座できるかな?

有村架純はバランスボールで何秒間正座できるかな?補足果たして、バランスボールで何秒間正座して兵庫県伊丹市の観光PRできるのか?

有村さんは普段スカートを穿いていると思うので、バランスボールに、いざ片足のせようとすると、スカートの中が丸見えですから、有村さんは恥ずかしがって、断念すると思いますよ。
ズボンで挑戦したら、何秒でも正座は可能だとは思います。
しかし、観光PRになるとしたらスカートで正座した方が確率は高いでしょうねw

高島彩アナのパンチラショット!

高島彩アナのパンチラショット!アヤパンのパンチラがとある雑誌に載ってましたね!普通買わないんですがついつい買ってしまいましたwこれを実際にテレビで見た人っていますか?画像あればいただきたいです!

もしかしてバランスボールに座ってパンティ丸見え状態のやつですか?残念ながらあれは合成です・・・汗

そんな画像は削除されます。>

今腹筋を鍛えている途中で結構腹筋は着いてきたんですが腹の脂肪で少ししか腹筋が…

今腹筋を鍛えている途中で結構腹筋は着いてきたんですが腹の脂肪で少ししか腹筋が出ていませんフラフープなどバランスボールなど使えば腹の脂肪を減らすことができますか?あと腹の脂肪を減らす方法を教えて下さい

>フラフープなどバランスボールなど使えば腹の脂肪を減らすことができますか?フラフープなら無理じゃないけど、普通にジョギングしたほうが効率はいいですよ。
バランスボールは痩せるためのものではありません

摂取カロリーも減らさないと厳しいと思います。>

こんばんは(^-^*)/

こんばんは(^-^*)/ ずいぶん深夜なんですが(笑) バランスボールですが続ける事で何か変化がありましたか?(p_-) 難しそう(笑)

おはようございます(^^♪リクエストありがとうございます?台風の影響で、随分涼しい朝です。

そちらはどうですか~?バランスボールですね(^^ゞ実は、エヘヘ(^^ゞ やり過ぎたのか「腰痛」に。


元々、腰痛があったのですが、素人判断で、プリプリプリプリ、クネクネ、グニュニュ~ってし過ぎました(^^ゞなので、今は休憩中・・・・何事もやり過ぎはいけませんね~~(^^ゞ息子がスポーツをやるのに体が硬く故障が多いので、お医者様に薦められた位ですから、私のように持病がなければ凄く良いです♪きちんと「やり方」を調べて挑戦してみては??http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%8…部屋をボールがごろごろしてるので、ひかかって「こけ」ないでね~~私、何回もずっこけたんで~~(^^ゞ(^^ゞでは、リクエストありがとうございました?♪ショパン(^^♪

バランスボールを毎日続けたらウエストが引き締まりました☆>

野球男児です。
家で簡単にできる体幹トレーニング方法がないかと思い、

野球男児です。
家で簡単にできる体幹トレーニング方法がないかと思い、考えたのが、家で座るときに、バランスボールの上に乗るという、トレーニングですが、どうですか?練習になるなら、購入を考えています。
もしこの練習法が効果があるものであったら、どんなバランスボールがおススメか教えていただけると嬉しいです。

バランスボールに乗るだけよりももっと体幹が強くなるトレーニングあると思うよ!野球は体幹が強くなれば、強い打球が打てるようになるし、送球も安定するから、ネットなんかで自分で調べてみるといいよ!

長時間バランスボールに座るコツがあったら教えてください。

長時間バランスボールに座るコツがあったら教えてください。

「慣れ」だろうね。

ドラゴンボール超 ジレンは身勝手の極意悟空と互角だったのに、何故ジレンと再戦し…

ドラゴンボール超 ジレンは身勝手の極意悟空と互角だったのに、何故ジレンと再戦した悟空は身勝手の極意なしでもそこそこやり合えてるんですか?只のブルーでもそこそこ殴り合えて(1戦目の悟空は20倍界王拳ブルーでもジレンに一方的にボコられてた)

超はパワーバランスが崩壊してるので考えるだけ無駄だと思いますよ

言う程互角だったでしょうか?体力も残っておらず、極めたばかりで身体が慣れてない状態であるにもかかわらずかなり圧倒されてた印象です。まあ、とりあえず身勝手には何かしら差別化を図ってもらいたいです。このままでは「ジレンが極めれば無敵」なんて事が付きまといますし。(ジレンも実は会得済み、限られた戦士以外は習得不可能、適性がある…等々)>悟空は天才らしいのでジレンの動きやパターンに少しずつ慣れていっていたのでは?>多分舐めプしてたんじゃ>ドラゴンボールの基本的考えに、強さの次元があります。強さの次元が一つ上に上がったとき、ノーマルのステータスが底上げされる、といったイメージ。たぶん作者の意図してない所にあるのでしょうけど、超になってからは特にそのような傾向があるように思います>