ヨガ教室の時の髪型はどんなの?

ヨガって効果あるんですか?

ヨガって効果あるんですか?

60才を越えた私は、ヨガ15年間したお陰で、自然治癒力がついたので、事前に体調変化が判り、殆ど薬など頼らずに生きています。

ヨガでは胸式呼吸と腹式呼吸、どちらが正しいですか?

ヨガでは胸式呼吸と腹式呼吸、どちらが正しいですか?今スポーツジムに通っていて、ヨガのレッスンを受けています。
その先生は、呼吸のときに胸式呼吸をしてくださいと言います。
鼻から吸って肺にいっぱい空気を取り込んで、肺にたまった空気を鼻から出すという方法です。
私は今まで別のヨガ教室で腹式呼吸をしてきたので、胸式呼吸にとても違和感があります。
インドのヨガは、どちらが正しいのでしょうか?両方のメリット等も教えていただけるとありがたいです。

ヨガにも色々な流派があり、「アシュタンガヨガ」のように、「胸式呼吸」を取り入れているものもありますが、それは、極一部で、現在、主流となっており、多くのスポーツジムやヨガ教室で教えている「ハタヨガ」をベースにしたヨガは、「腹式呼吸」です。
「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の両方のメリットは、自律神経の働きと関係がありますので、それを理解するとわかりやすいと思います。
自律神経には、「緊張状態」の時に働く「交感神経」と「リラックス状態」の時に働く「副交感神経」があります。
ヨガが腹式呼吸をとりいれている理由は、腹式呼吸をマスターして、深い呼吸が出来るようなると副交感神経が刺激されて、リラックス状態になれるからです。
ヨガの場合には、「瞑想」を行なう時に、「リラックス状態」が必要であり、また、「ハタヨガ」のような主流なヨガで重視している「静止ポーズ」をとる時は、適度なリラックス状態になると関節が柔らかくなるため、腹式呼吸は難しいポーズを取るヨガに向いている呼吸法となっています。
アシュタンガヨガの場合は、また、静止するポーズがあまりなく、動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴、すなわち、常に動き続ける「動的ポーズ」のように、呼吸に合わせるように流れるようにポーズをとっていくのが「ハタヨガ」とは異なる点です。
アシュタンガヨガのが胸式呼吸を取り入れているのは、静止ポーズよりも動的ポーズを重視しているので、腹式呼吸での「リラックス効果」よりも、「交感神経」の働きを活発にさせ、動き続けるための筋肉の「緊張状態」を必要とします。
「胸式呼吸」は、腹式呼吸よりも浅い呼吸であり、、「交感神経」の働きを活発にさせ、動き続けるための筋肉の「緊張状態」を作りだしますので、アシュタンガヨガにでは、胸式呼吸が適しているということです。
あなたが、スポーツジムでレッスンを受けているヨガが、アシュタンガヨガかどうか不明ですが、もし、「静止ポーズ」よりも「動的ポーズ」が多いヨガであれば、胸式呼吸をさせているのは、上記の説明が理由であり、、今まで別のヨガ教室で習っていた時と同じ、「静止ポーズ」を基本としたヨガであれば、本来はm「腹式呼吸」の方が望ましいと言えるものです。
通常、「ヨガ」は「腹式呼吸」、「ピラテイス」は、「胸式呼吸」が基本の呼吸法されておりますので、何故、「ピラテイス」が、「胸式呼吸」によって、「交感神経」の働きを活発にさせるため筋肉が緊張した状態にするのかについても説明を加えておきます。
「ピラテイス」では、体幹の筋肉を鍛えることを目的としていますので、この筋肉の緊張を負荷として利用することが大切となっています。
また、「胸式呼吸」を行なうことで、肋骨周辺にある「腹横筋」という筋肉が刺激されます。
腹横筋は左右から脊椎・骨盤を包みこむように位置しているため、脊椎と骨盤を正常な位置に戻すように働きますので、この胸式呼吸により腹横筋を正しく使うことで、骨盤を安定させ、背筋や腹筋のインナーマッスル強化を通じて体幹を鍛えられます。
体幹が鍛えられると、コアの筋肉が強くなるだけでなく、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすくなりますので、美しいボディラインになって行きく効果が得られるということです。

アシュタンガではウジャイ呼吸という胸式呼吸です。肺を膨らませることで、肋骨の間を広げ、体の内側も広げます。胸だけではなく、胴体の側面背面を内側から広げる意識です。
自分は、ヨガをせず、ただ座ってこの呼吸を繰り返すのが大好きです。とても気持ちいいです。

腹式呼吸ももちろんいいものです。深呼吸はどちらにしても体にいいことなので。
胸式呼吸も慣れると気持ちいいので試してください。>

ヨガに通ってますが40肩が痛くてたまりません?合ってないのでしょうか?

ヨガに通ってますが40肩が痛くてたまりません?合ってないのでしょうか?三ヶ月は頑張るつもりですが…..

ヨガは様々な病気や体の不具合を改善したり、予防する効果があります。
しかし、既に発病しているような人には薦められません。
ヨガは医療ではないです。
病院に行き、やって良いかどうかを医者に確認すべきです。
無理してやると、症状が悪化する可能性が高いです。

ヨガというのは宗教ですか?

ヨガというのは宗教ですか?

宗教ではないですね。

ヨガって、なんであんなに体のラインが出る服装&露出が多い服装で

ヨガって、なんであんなに体のラインが出る服装&露出が多い服装でやるのですか?ヨガをやるハードルがすごく高く感じます。

ホットヨガはピチッとしたブラトップとレギンスの組み合わせの人が多いですね。
大量に汗をかくので、肌に密着した生地が素早く汗を吸ってくれて快適だからだと思います。
常温のヨガはいろんな服装の人がいますよ。
ホットでも常温でも決まりはないので、Tシャツやスウェットなど、楽な服装でやればいいです。
私はホットヨガでもTシャツにカラーステテコを着たりします。

そうですか?何をみたんでしょう?ラインだしたくなければダボっとした感じでいいと思いますよ。やりにくくなければ自由で。決まりはないです。>

ヨガ教室を探しています。

ヨガ教室を探しています。
神奈川県東京都でお勧めの教室を教えてください。
条件は…常温であること。
男性が気兼ねなく通えるところ。
最低限のマナーが守られているところ。
です。
因みにヨガは初心者です。
現在教室に通っておりますが、男性が異常に少なく、女性達がグループを作っているので、なかなか輪の中に入りこめません。
また遅刻者がいたり話し声がうるさく、集中するのが難しいです。
自分は真面目にヨガに取り組みたいのです。
どうか皆さんの経験や知識を教えてください。
よろしくお願いいたします。

ヨガ歴10年を超えるヨギーニです。
結婚などで、幾つかのスタジオやジム、たくさんのワークショップを経験しています。
ヨガ教室ではないのですが、ゴールドジムはいかがですか?以前戸塚で通っていましたが、ゴールドジム自体が他のジムに比べて男性率がかなり高めで、しかもベクトル上向きの方が多いです。
女性はスタジオレッスン中心になる人が多いのはどこのジムも同じですが、スタジオメニューが他のジムに比べてレベルが高めなので、おしゃべりしたり遅刻するようなちゃらい人はいなかったと記憶しています。
また、ジムだと、いわゆる「お風呂会員」と呼ばれる年配のゆるーい女性(高齢者は会費が安いので、銭湯代わりに通って、おしゃべりと温泉がメインの目的で、たまに運動でもしてみるかー、というテンションの人)が一定数いることが多いのですが、ゴールドジムはシャワーブースと湯船はちょこっとしかないので、お風呂会員がいませんでした。
店舗によって、ホットヨガがあるところとないところがあるのですが、なんとなく、ホットヨガがないほうが、女性会員が少なそうな気がします・・・戸塚会員は3店舗共通で使えるのですが、ない店舗のほうが男性率が高かった記憶があります。
(時間帯などにもよるかもしれませんが)妊娠で退会してしまいましたが、設備、プログラム、インストラクターレベル、会員の質、すべてにおいて優れたジムでした。
あと、私のヨガ友の男性は、新百合ヶ丘のビクラムヨガに通っていました。
2人とも、プチマッチョと細マッチョな方ですが、男性も結構いると聞きました。
常温メニューに参加していて、そちらのほうがきつくていいと言っていましたよ。
店舗によるかもしれないので、お近くのスタジオを検索してみてください。
それから、毎年江の島でサンセットヨガをやっているニーマル先生のスタジオ、恐らく素晴らしいと思います。
http://www.nirmalyoga.com/companyprofile.htmlネパール人の先生で、江の島では、男性のお弟子さんも結構いらっしゃいました。
私はスタジオに参加したことはないのですが、おしゃべりするようなモチベーションの低い生徒さんはいないと思われます。
あとは、女性というのは、どうしてもおしゃべりな生き物で、グループを作るのが好きです・・・ハタヨガとか、リラックスヨガとか、デトックスヨガとか、なんとなーく各アーサナの表面だけさらっと真似していてもこなせちゃう「緩い」レッスンには、そういう不真面目な女性が固まってしまうのも仕方ないことなのかもしれません。
ヨガをやっているという自分に酔っているだけ、みたいな。
本当はハタヨガこそが、真剣に取り組めば際限なく深い、日々都度掘り下げていくべき教えだと思うんですが。
目的は人それぞれなので、批判するつもりはありませんが、迷惑なのは間違いないですよね。
ストイックにヨガをやっていておしゃべりの余裕がなくなるぐらいキツイレッスンに参加するというのも一つかと思います。
アシュタンガヨガとか、パワーヨガ上級とか。
あと陰陽ヨガみたいな呼吸を整えて集中しないとできないものとか。
ただし初心者とのことなので、あまりご無理はなさらないでくださいね。
また、遅刻者に関しては、各スタジオ(ジムも)によって方針(開始後5分までOKとか、始まったら入室禁止とか)がありますが、インストラクターに相談してみるのも一つかと思いますし、出入り口から遠い奥のほうに場所を取るというのも手かと思います。
今子供が小さいので、週1だけ主人に預かってもらってLavaというホットスタジオに行っているのですが、まぁおしゃべりはうるさいわ。
シャワー争奪戦のマナーは最低だわ。
長文失礼しました。
素敵なヨガライフをお過ごしくださいね。

ヨガが合わない人っていますか?

ヨガが合わない人っていますか?

いますよ??余計イライラするというか、運動に快活な発散を求めている人には向かない感じ逆もいるしね

ヨガ用のブラで水泳ってできますか?

ヨガ用のブラで水泳ってできますか?水着と素材は大差ないような気がするんですが。

アナタの気持ち次第ですが・・>水着と素材は大差ないような気がするんですが。
一見そう見えますよね?♪ (o^_^o)v私もそう思ってフィットネス用のスパッツでやった事があります決定的に違うのが、◯フィットネス用・・汗を吸う様にできている◯水着・・・・・・・汗/水を吸わない様にできているという事です。
汗を吸う生地で、プールに入ると当然ですが・・大量の水を吸って膨張しブヨブヨになり・・全く伸縮性の無い生地になってしまいます。
私もスパッツの裾が水の中でヒラヒラ揺れてバタ足が全くできない抵抗水着のようになっていました。
ですから、ブラは水中でブラの役目は果たさないでしょう。
重ね着として水着の内側に着るなら問題ないですが・・一枚でそのまま入るにはかなり不安が有ります。
それでもアナタが「構わない」と思うなら問題はありません。
逆に水陸両用の生地というのも有るのですが・・使ってみましたが水着の生地がフィットネスくらいに厚くなった物でフィットネスをしていると汗を吸わないので気持ち悪かったです。
「ウェアにはそれぞれに向いた専用が有る」という事ですね。

出来ます。

裸でも水泳自体はできまし、、、>

ヨガ教室の時の髪型はどんなの?

ヨガ教室の時の髪型はどんなの?

髪型は…ポニーテールです…♪♪