ヨガをやりたいと思っていますが、本を見ながらとかでできるものなの…

ヨガを始めて約半年です。
体が硬いので、多少無理をして開脚前屈を続けていたら、…

ヨガを始めて約半年です。
体が硬いので、多少無理をして開脚前屈を続けていたら、脚の付け根の内側に筋肉がついてしまいました。
調べてみると固い筋肉がついてしまうとよくないとのこと。
柔軟になりたいのですが、このまま続けるとさらに筋肉がついてしまう気がします。
どうすればよいでしょうか?息を吐くことは意識しているのですが…

開脚前屈は、むしろ内転筋(内腿の筋肉)を伸ばすストレッチですので、それで脚の付け根の内側の筋肉が鍛えられるとは、考えにくいですね。
鍛える(筋肉を硬くする)のとは逆の効果(筋肉を柔らかくする)がある筈なのですが…痛いのに無理をしてやった結果、内転筋に異常に力が入ってしまっていませんか?それでは柔軟になるどころか、筋肉を痛めてしまいますよ。
(^_^;)

回答ありがとうございます。
柔らかくなりたい一心で無理していたのだと思います。
痛くない程度でも続けていたら柔らかくなるのでしょうか。半年ほど毎日しているのになかなか成果が上がらずめげそうになっています(泣)。>

ヨガの資格について質問です。

ヨガの資格について質問です。
現在フィットネスクラブで働いており、パーソナルトレーナーの資格の勉強をしている者です。
パーソナルトレーナーの資格と共に、ヨガやピラティスの資格取得も考えています。
ゆくゆくは、パーソナルトレーナーをしつつ、ヨガやピラティスの教室を開きたいと思うのですが、やはり資格がある方が集客力は高いですよね。
信頼性、コースの内容、値段、講師、アフターフォローなどなど、トータルで考えたときにどこの資格取得を目指すのが一番良いと思いますか?いろいろな団体の資料を取り寄せているのですが、資料だけでは、どこの資格も良く思えますね(^_^;)資格取得済みの方に限らず、皆様の意見を聞かせてください。
よろしくお願いします。
補足資格を取得しているパーソナルトレーナーになりたいので、NSCAの資格はとるつもりです。
ヨガやピラティスの資格をとるにはどこの資格がいいですか?

パーソナルトレーナーというものには、特に資格はいりません。
アメリカなどでの資格がある場合もありますが、日本では全て無資格です。
今、日本にあって、パーソナルトレーナーとして役に立つものと思われる資格としては、健康運動実践指導者は、もう一つ、さらに上にある健康運動指導士という資格があります。
これらはどちらも、国の「国民健康づくり運動」のために作られた全国民を対象とした運動指導を行えるという公的資格です。
あとは、スポーツプログラマー(日本体育協会の認定資格)でしょうか。
主として青年期以降の全ての人に対し、地域スポーツクラブなどにおいて、フィットネスの維持や向上のための指導・助言を行う資格です。
http://www.japan-sports.or.jp/coach/qualification/fitness/f_02.htmlただ、パーソナルトレーナーの仕事内容は対象が人体であり、重大な責任が伴います。
軽率な行動や知識不足は、相手の身体を傷つけかねないというリスクを含んでいるのです。
そこを考えるのであれば、今の日本の状況で、医師、理学療法士、柔道整復師あるいは鍼灸・按摩・マッサージ・指圧師などの「人の身体に触れてケアできる国家資格」を取ったうえで、さらに上記の資格を取るなどが最善の方法です。
いろんな団体がいろんな資格を作っていますが、国家資格にはかないません。
何かあったときの保険などは、国家資格がないと入れないものがほとんどです。
その点もよく考えて、資格取得に励んでください。

ヨガインストラクターになりたい場合、何処の学校がおすすめでしょうか?

ヨガインストラクターになりたい場合、何処の学校がおすすめでしょうか?何が良いのかも教えて致けると助かります。
宜しくお願い致しますm(_ _)m

UNDER THE LIGHTというヨガスタジオがお勧めです。
規模が大きく、様々なスタイルが学べるし、教師や生徒のレベルも高いです。

初めまして!この度は素敵な教室を教えていただき有難うございました!凄く素敵だとおもいましたので、そこを検討したいと思いました。ほんとうに有難うございました!!>

ヨガとピラティス

ヨガとピラティスこんにちは、閲覧ありがとうございます。
実はダイエットをしようと思うのですが、元々運動を全くしていませんでした。
22歳身長151センチ体重45キロ体脂肪23%です。
ちょっと身長のわりに多いかな、と思います…。
また、今はもうやってないんですが、2歳ごろ?中学卒業までクラシックバレエをやっていました。
そのためか、ふくらはぎにだけガチガチに筋肉がついてます…。
本当にバランスが悪いです。
ジムに行っていたこともあったのですが、ジョギングは足が筋肉で太くなってる人は向かない、と聞いて、怖くなってやめてしまいました…だめですね( ; _ ; )でもなにか運動がしたくて、そこでヨガかピラティスを始めたいと思ってます。
どなたかやってる方いらっしゃいますか?いろいろ調べると、ダイエット目的ならピラティスの方がいいらしいんですが、結構筋肉を使うみたいなので、上半身が脂肪太りで下半身が筋肉太りな私はどっちをすればいいのかわからなくて…(T_T)同じような方、またはヨガ、ピラティスに詳しい方がいましたら知恵を貸していただけないでしょうか?( ; _ ; )

ふくらはぎばっかり使って歩いたり立ったりしているんでしょういくらバレエでもやめたら筋肉も落ちますどっちもやっています両方やればいいですヨガは今BSのFOXチャンネルで平日午前中無料放送がありますピラティスはDVDがお手軽、ジムなら両方スタジオレッスンがあるでしょう

そうですね、確かに運動はしていませんが、階段を駆け上がったり、ふくらはぎの筋肉を無意識にトレーニングしてしまってるかもしれません( ; _ ; )放送の情報、ありがとうございます。ヨガとピラティス、両方やってみて自分にあった方を選びたいと思います。ありがとうございました!>小さい頃から現在もクラシックバレエをやっています。少し前にピラティス、ヨガをやっていました。私はピラティスがオススメです。バレエをやっている人からみてヨガは物足りない感じがしました。ピラティスはインナーを使いますし結構疲れます。ですがどんどんマッチョになっていった友達もいたので使い方を間違えると大変ですので気を付けて下さい。
私はhiphop.ジャズ、テーマパーク、エアロビクスなどいろんなダンスやスポーツをやったことありますがやっぱりクラシックバレエが一番ですよ!>元々バレエをやってみえたなら、ピラティスの方が身体の使い方とかトレーニングされている筋肉が明確であなた自身しっくりくる…というかはまるんじゃないかな?と思います。ヨガは柔軟性が高いと逆によく分からない、あまり感じないといった意見も聞きます。以上私の考えですが参考までに。どちらも試してみて決めたらいいですよ。>

普通のヨガと

普通のヨガとホットヨガの違いはなんですか?

ホットヨガは大量の汗によるデトックス効果でスッキリホットヨガは、ヒーターで温めていたり、岩盤で温めていたり、温め方はそれぞれですが、大量の汗をかくような環境で行うものの事を言います。
身体はすぐに温まるので、普段よりも身体は動かしやすくなります。
また、浮腫みがひどい方も水分が体内から出る為にすっきりとした感覚を味わいやすいです。
普段の生活でほとんど動いていない方、あまりにも冷えがひどい方の最初の一歩におすすめです。
ただしそんな環境で代謝の上がった身体は、普段よりも敏感な状態。
だからこそ、ヨガで行う事の多いダウンドッグや逆立ちのポーズ等、心臓よりも頭の位置が下になるポーズは頭に血がのぼりやすく立ちくらみ等の症状も起きやすくなる為に行わないホットヨガスタジオも多いのです。
さらに、当然汗をたくさんかいて湿った身体は滑りやすい状態。
手で身体を支えたり、バランス力を使うポーズを控える事もあります。
ヨガは自分自身の筋肉をしっかりと養うものホットヨガは外部の熱で身体を温めるもの。
対してヨガは自分身体の中から熱を生み出すもの。
ヨガではしっかりと呼吸をしながら(ホットヨガでは高温多湿の環境のため、呼吸が浅くなってしまう事もあります)、自分自身の筋肉をしっかりと養っていきます。
私達の身体で熱を生み出すのは筋肉。
中でもヴィンヤサヨガやフローヨガ等は呼吸に合わせて動き続けるスタイルの為、きちんと筋肉が使えていると驚くほどの汗をかくことが出来ます。
そして呼吸と共に養われる筋肉は遅筋と言って、細くしなやかな筋肉。
ムキムキとした速筋と違って、私達女性にピッタリな筋肉なのです。
さらに呼吸法や瞑想等、私達が日々を穏やかに過ごしていく手助けになる内容を行う事もあります。
ホットヨガとヨガ、使い分けを大切にしてデトックス美人日常生活ではかくことの出来ない量の汗をかくホットヨガで得られるすっきり感は何にも代えがたいものです。
でもそのスッキリ感にばかり頼っていると、いつまで経っても自分自身の筋肉を養うことが出来ません。
大切な事は何にも頼らず自分自身の身体で健康な状態に持っていく事。
だからこそ、使い分けを大切にして、デトックス美人を目指していきたいですね。

ヨガなら筋肉が鍛えられるということですか?>本物のインドヨガと
ニセモノのヨガ(ホットヨガ)の違いです。>

ヨガ用バームどこで売ってる?

ヨガ用バームどこで売ってる?ヨガで使う発汗作用のあるバームを買いたいのですが、ヨガのスタジオ以外で売ってる店はありますか?

楽天などネットで少しお安く買えますバジャーでよかったらアイハーブで個人輸入してもいいけど、もうだいぶん円安なのでどうかな~

ありがとうございました!>

ヨガ。
そろそろ2カ月目 週一です。

ヨガ。
そろそろ2カ月目 週一です。
気持ちよくて好きなのですが、次の日からの筋肉痛がしばらく痛いです。
何か 力の入れすぎですかね。
とにかく 無理はしないで、力を入れないで呼吸を止めないと言われて、やってるつもりなのですが。
最初は、こんな感じ 毎回 筋肉痛に全身悩まされるのは 仕方ないですか?

週1だとせっかくついた筋肉がなくなっている場合も多いです。
だから、再び筋肉痛になってしまうのです。
週2にすると良いです。
筋肉痛がなくなったらすぐに再びやることで筋肉は維持され、筋肉痛にならなくなります。

今のフロー系のヨガに無理やりついて行こうとすると、
外筋肉で動いてしまいます。それが目的の会員が多いのかな。
そんなことで筋肉痛になりやすいのです。

私から見たら今のインストラクターの
カウントが早すぎるということですよ。>単なる筋力不足でしょうね>

ヨガのことでお尋ねしますよろしくお願いします、

ヨガのことでお尋ねしますよろしくお願いします、ヨガにもいろいろあると思うのですが20代前半男子にも参加しやすいヨガってどんなのがありますかストレスや仕事上座ってる時間が長く目もよく使います、夜寝付きが悪い眠りが浅い、肩こりや頭痛体が硬い疲れやすいとかあります胃腸も弱いです、一人暮らしなので外食が多いです。
ぐっすり寝られたら疲れも取れると思うのですが、、どんなに疲れていても2、3時間位で目が覚めたりその後なかなか寝られなかったりとかして疲れが取れないまま仕事にいくという感じです副交感神経が、安定するといいとか言いますので、ヨガはいいとおもうのですが、ホットヨガっていうのが通えるところにあるらしいのですがどうでしょうか?ホットヨガ、それ以外でも経験されてる方アドバイスおねがいします。

とにかく初心者向けのレッスンが良いと思います。
男性は身体が固い方が多いと思うので、すぐに正確にポーズをとったりできないのでは。
リラックスヨガとか、フローヨガとか、ルーシーダットンとかでしょうか。
ホットも良いと思います。
ただ、ヨガは元々女性が多いので(露出度も高い)男性お断りの所もあるかも。
想像以上に変なポーズさせられますのでお気を付けて。

照れ屋です、
ヨガはそういう面がありましたね、、
フローヨガ、ルーシーダットン?は
初めてききました、
調べてみます、ありがとうございます。

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ヨガをやりたいと思っていますが、本を見ながらとかでできるものなのでしょうか?

ヨガをやりたいと思っていますが、本を見ながらとかでできるものなのでしょうか?こんにちは。
ヨガを始めたいと思っています。
いくつか教室を見学に行ったところ、スピリチュアル過ぎたり、先生の声が全く聞こえない(くらい小さい)状態だったり、ナチュラル意識高い系の方々ばかりして、合うところがありませんでした。
もうこうなったら家で一人でやるしかないと思ったのですが、本などを見ながらできるものなのでしょうか?初心者で、本などを見ながらやっている方、いらっしゃいましたら教えて下さい。

私は教室に通ってます。
どうしても行けない時はDVDを観ながらやっております。
本よりは観やすいと思います。
書店に価格もお安くありますよ

本を見ながらやってできるのは、ヨガのポーズを使った単なるストレッチです。ヨガは生き方や精神性が大切なので、これらなしではヨガではありません。また、体の使い方も複雑で独学での習得は不可能です。ただし、初心者は形を覚えることも大切なので、ヨガをするための準備にはなると思います。>出来るといえばできますよ私はスタジオに通いながら分からないところは本で確認しています>