ヨガで痩せるポーズベスト3をあげてください。 ちなみに一番ウエスト…

ビクラムヨガを最安で利用する方法があれば知りたいです。

ビクラムヨガを最安で利用する方法があれば知りたいです。
健康のため運動不足をなんとか解消したいと思い、スポーツジムがないかと探していたら、ビクラムヨガの広告を見つけました。
元々はジムに通うことを検討していましたが、ビクラムヨガもいいかなと思うようになりました。
体験してみてよければ通いたいと思っていますがビクラムヨガのお得なキャンペーン等はあるのでしょうか?ご存知の方がいましたら、教えてください。

ビクラムヨガをお得に申し込むなら、以下のページを利用するのが間違いなく一番おススメです。
http://lao.ie-yasu.com/bk-yoga.html体験レッスン最安値&その後入会となった際の入会金も無料でお得です!

ビクラムヨガの体験コースをまずはオンラインで申込むのが最適な方法だと思います。
90分の体験コースが税込みで500円で受けることができ、もし気に入って入会を体験当日に決めたとしたら、ビクラムヨガへの入会金が無料になり、他にも特典が付きます。>ビクラムヨガも心身を鍛えられそうでいいとは思いますが、スポーツジムもリーズナブルに通うことができると思うので、ビクラムヨガもスポーツジムも両方体験をしてからどちらに通うか決断してみてもいいと思います。
金額にもよりますが本格的に鍛えたいのならプライベートジムに通うというのも一つの手段だと思いますよ。>ビクラムヨガは90分のグループ体験レッスンを500円で実施しているので、ウェブページから申込みをしてみてはどうですか?
このお得なビクラムヨガのキャンペーンは期間限定なので申込むのなら早く行動に移したほうがいいですよ。>

ヨガをしている人に質問です。

ヨガをしている人に質問です。
体が柔らかいのはヨガだけをしてですか?それとも別に柔軟をしていますか?

私は子供のころからバレエなどで踊っていて、ダンス歴が長いため身体がやわらかいです。
今は週6日スポーツクラブに行ってて、そのとき柔軟してます。
ヨガ以外のダンスのクラスの前後で柔軟していますし、ストレッチのクラスにも出ます。
家にもストレッチポールがあります。

ヨガ歴15年。元々柔らかかった体は更に柔らかくなり、バランスを取るのが上手くなりました。呼吸法を学ぶと鼻炎が治ったし、消化もよくなりましたよ。ヨガ以外の運動は特にやってませんが、最近はヨガホイール(wheel yoga)にハマってます。http://yogakko.com/ws/20170125-2/>そもそも柔らかくはないです>ヨガだけで充分でしたよ。

何故か、心・精神も柔軟に対応出来るようになってきます。>元々柔らかいですが、伸ばすのが好きで、癖のようにストレッチはしています。>

ヨガをやっている方に質問です。

ヨガをやっている方に質問です。
皆さんの好きな『ヨガのポーズ』は何ですか?そのポーズを行うと、どんな効果を感じますか?

私は過去15年間、ヨガをしましたが、自分には、風呂上りに下記「ねじり」ポーズをして、自律神経の活性化、腰痛など防いでいます。
https://www.youtube.com/watch?v=QcNbFXgecTs

ご回答ありがとうございます。腰の筋肉の柔軟性を保つには、とても良いポーズですね!(*^^*)>三角のポーズ。腰回りがスッキリする。アドムカシュワナーサナ(ダウンドッグ)全身スッキリ。ハンドスタンド倒立 上半身の筋力アップ。>

ヨガの即効性について

ヨガの即効性についてヨガを初めて1年くらいになります。
グラつくことも減ってきて体幹がしっかりしてきたかな、とは思います。
ダイエット効果は?という感じですが健康のためにと思って続けています。
そして最近になって感じるようになったのですが、ヨガをした直後からお腹が凹む気がするのです。
私は内蔵下垂っぽい下腹ぽっこりタイプで、へそ下2、3センチを頂点に常にぽっこりしています。
へそから上はうっすら骨や筋肉の筋が浮き上がっています。
それがヨガをすると一時的になのかペッタンコになります。
ヨガの前は食事をしないようになど気を付けているからだとも思いますが、何をしても凹まなかったお腹が凹むことに感動すらしています(笑)これはやはり筋肉を伸ばすとかすることで、内蔵が正しい位地に戻っているのでしょうか?おなじ経験をした方や、なにかご存じの方のご意見をお聞かせください?

意識して呼吸をすることで(もちろん日常も呼吸はしているけど意外と肋骨がしっかり開いてなかったり、浅い呼吸しかしてないことがある)肋骨が正しく(肋間を大きく広げるように意識して呼吸をしていると思います)動き始めると横隔膜が正しい位置に引き上がり、押し下げられていた消化管や子宮が正しい位置に戻るので、痩せたわけではないけどウエスト周りがスッキリするそうです。
内臓が正しい位置に戻っているというのは合ってますよ。

先生の指導や日頃の日常生活で、
普段使わない筋肉や呼吸法をして、
ヨガのポーズをした為だと思います。
レッスンを始めた頃
筋肉痛になりませんでしたか?>簡単にいえば、人間は腹圧で姿勢を維持しています。

ポーズや動き(呼吸を含めた)によって、腹圧と胸圧のバランスが取れたのでしょう。>別に不思議なことでもないよ?腹横筋が刺激されただけでしょ。俺ならドローイン程度でいいわ、歩きながらでもできるしな。倒立とかは楽しいからするけど、これでも凹むわ。>ヨガにダイエット効果は無いと聞きますね

ヨガは呼吸がすべてなので呼吸で体が整っているのでは?と推測します(^-^;>

ヨガをされている方

ヨガをされている方ヨガインストラクターの方26歳 女です。
私はかなり身体が硬いです。
前屈してもつま先にも届きませんし、足を伸ばして座るのさえもきついです。
開脚も90度がギリギリで、頑張って開いても後ろに倒れそうになります。
ヨガを半年前くらいから健康の為に始めました。
身体が硬くてきついですが、ちゃんと出来るようになれたら楽しいだろうなと思います。
毎日コツコツ続けていけば柔らかくなりますか?半年ではまだそんなに変わりません…なのでくじけそうです…どのようなストレッチが効くのでしょうか?また、ヨガ留学で資格をとってインストラクターとしえ働いている方を知っていますが、私レベルからでもインストラクターは目指せるものでしょうか?かなり長い時間かかるのではないかと思いますが、挑戦したいなと思っていて、とりあえず毎日のストレッチを行っていますが意味あるかな?と不安になっています。
完全未経験からでもヨガのインストラクターになった方などいればお話聞かせて頂きたいです!

まず骨盤で立つ練習をしてください。
あぐらの姿勢をとった時に坐骨(2点)と尾?骨の(1点)の3点で骨盤を支えている状態だと思います。
これではどれだけ身体を前に倒そうとしても無理なんです。
尾?骨は床から浮いた状態で坐骨の2点で立てるように練習してみてください。
お尻からハムストリングスも硬いと思うので立膝(膝立ちではないです)で練習をするといいと思います。
やりすぎると腰を痛めるかもしれないので少しずつ慣らしていくようにしてください。
まずここからです。

毎日コツコツ続けていけば柔らかくはなっていきます。ただ質問文からあなたは骨盤が後傾していてニュートラルになっていないように思います。これができないことにはどれだけストレッチで伸ばそうと思ってもできません。ヨガ歴が浅くてもイントラにはなれます。色んな協会があるので条件は様々だと思いますが、ヨガ歴浅い分努力は必要だと思います。逆に考えれば、イントラになるために学ぶことで上達するのでプラスになることはたくさんあると思います。>柔軟性は個人差があり、毎日やっても、コツが掴めてないと柔らかくなりません。毎日やらないのは論外ですが、毎日やっても、柔らかくならないなら、今のやり方を続けても、柔らかくはなりません。

アシュタンガヨガのハーフプライマリーを毎朝やれば柔らかくなる可能性は高いです。しかし、基礎体力とある程度の柔軟性がないとできない可能性が高いです。無理なら、アシュタンガヨガの太陽礼拝AとBを毎朝1時間やるのが良いと思います。

私は25歳の頃にジム通いを始め、毎日30分以上ストレッチをしていました。しかし、1年半続けてもあまり柔らかくなりませんでした。

26歳頃にバレエとジャズダンスを始め、ストレッチ時間を増やしたら、半年後には前後開脚と開脚前屈はできるようになりました。しかし、前屈は足に触れられる程度のままでした。

このまま、歳月が流れ、5年位してからヨガを始めました。ヨガを始めて半年で前屈もできるようになりました。

コツを掴むにはがむしゃらにやれば良いとか、無理をすれば良い訳ではありません。むしろ、手抜きな感じの方が柔らかくなりました。しかし、ずぼらではいけません。丁寧に時間をかけて、様々な方法を試して下さい。考えたり、感じて、最適な方法を発見することが大切です。ただ、やっていて気付くこともありますが、ただ、やっていては気付かないことも多いです。また、柔らかくならないなら、まずはストレッチ時間を増やすべきです。>半年くらいって一番テンションあがっている頃なんよね
あんまり先のことばかり摂らぬ狸の・・・・せずに、まずは毎日コツコツ練習ですよ
いっかいも床に膝つかずに太陽礼拝30回くらいできるようになれば、また別の先がみえてくると思いますけどね

ヨガってみんな開脚180度やスプリットやりたがるよね、気持ちはわからないでもないけど、そこじゃないことに気が付こう>ロクな運動をした事がない状態から、35歳でヨガをはじめた人間です。
貴女のようなガチガチに硬い状態でしたが、3年半でそこそこ柔らかく(開脚で130度くらい、立位体前屈で25㎝くらい)なりましたよ。(笑)
痛気持ちいいくらいの強度で、地道にストレッチを続ける他ありません。(^_^;)

私の通うヨガスタジオは全国チェーンで、慢性のインストラクター不足。
私のような年齢の人間にも、『インストラクターになりませんか?』という採用案内の手紙が届きます。
試験無しの面接のみという事ですから、受ければ採用されるんでしょう。

しかし、ヨガインストラクターは過酷な仕事ですよ。
自分の教室が持てる程の知名度を持ったり、第一人者(留学して海外のアライアンスを取得する)になったりすれば別ですが、雇われの身では安月給です。
インストラクターの仕事だけで食える程の給料をくれる会社は、馬車馬の様に働かせます。
体力勝負ですし、長年続いている人は、スポーツ競技者からの転向や元バレリーナ、体育大学卒の人が殆ど。
人並みの体力しかない人間は、体を壊して脱落します。(^_^;)

そのへんをよく考えて、技術はともかく体力的に可能かどうかをよく考えてみなければいけませんね。>ヨガの先生は数週間で軟らかくなるといってたけど、
30年やってもそんなにやわらかくなっていないよ。

インストラクターならきちんとしたポーズ教えてほしいけど、
大概のインストラクターが口先だけで、
自分で示すことは少ないね、
30年もやってると見ることもないのもあるかな。>

ホットヨガは男性もOK!との事ですが実際は女性会員の方が多いように感じます。

ホットヨガは男性もOK!との事ですが実際は女性会員の方が多いように感じます。
無理のない運動と考えて興味はあるのですがホットヨガに男性が通って良いものなのか?できればホットヨガに通っている男性の方いらっしゃいましたら現況を教えてください<(_ _)>気まずい感じであれば他の候補(ジムもしくはボクササイズ)で考えようと思っています。

名前は伏せますけど、とある大型ホットヨガスクールに通っている中年サラリーマンです。
通うエリアや時間帯によって差はあると思いますが私の通ってる所は女性と男性の比率が7:3で女性の方が多めです。
私は気にせず通えていますが男女比率を気にされるような方には向かないかもしれませんね(^^;)人によってとらえ方は様々ですが、エアロビクスなどでも男性が通う時代ですから気にしてたら正直何もできません(;´Д`)

ヨガ教室について。
常温ヨガとホットヨガ、どっちもやりたいと思っていて、色々と…

ヨガ教室について。
常温ヨガとホットヨガ、どっちもやりたいと思っていて、色々と検討したところまずLAVAに行って当日入会して3ヶ月安く通ってその後やめてから常温ヨガ教室に行こうかなと思っています。
そこで質問なのですがLAVAは当日入会してから3ヶ月は3100円で通って3ヶ月が過ぎたらやめるということも可能でしょうか?

最初のキャンペーン金額期間3ヶ月が過ぎたあと、さらに3ヶ月か4ヶ月(入会するLAVAによって違うみたい)を通常料金で継続することが条件になりますので、半年か7ヶ月が過ぎたらやめる、ということはできると思います。

ヨガなどのインストラクターは

ヨガなどのインストラクターは男性でもできますか?

男性ヨガインストラクター歓迎ですよ!私は女性、フリーのヨガインストラクターしてます。
スポーツクラブやヨガスタジオで契約してますが、男性もいます。
知識があって、お客さんの質問等に答えてあげられるインストラクターであれば、性別なんて全然関係ないです。
女性が多い業界ですけど、だからなおのこと重宝もされるかとも思います。
自分を磨いて是非デビューしてください。
応援してますね。

初心者は募集してないですよね?>もちろんできます人気ありますよ>

ヨガ?ってストレス解消できますか

ヨガ?ってストレス解消できますか

解消されます。
体を動かす、そして普段使っていない筋肉や骨に働きかけることが人間にとってプラスになります。

ヨガでもストレス解消できるでしょうが、
もっと簡単なストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

芦田愛菜♪ステキな日曜日~Gyu Gyu グッデイ!~♪
芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing~風にあそばれて♪
ZARD♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
KAN♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
芦田愛菜♪雨に願いを♪
芦田愛菜♪夏がやって来た♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

また、ストレス解消には、ゆっくりお風呂にはいることもストレス解消になります。
それから、好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の26人に1人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様が幸せでありますように。。。。ソレデハ☆>こればっかりは実際にやってみてください。

夢中になれるほどやれれば、まず解消できると
思いますが、いやいややったりするとあきません。

人によりストレス発散方法には向き不向きが
あるので、まずはトライ。。。>出来ますよ。ヨガは熱心に行えば

ストレス発散しますし、体の調子が

良くなります。

ぐっすり寝るようになり、しもやけなども

改善されます。>

ヨガで痩せるポーズベスト3をあげてください。

ヨガで痩せるポーズベスト3をあげてください。
ちなみに一番ウエストが締まるポーズもお願いします。

ヨガは痩せませんよ。
(^_^;)凝り固まって太くなっている筋肉を引き延ばすので細くなり、筋肉量が増えるので引き締まりますが、これは『体重減』という意味での『痩せる』ではありません。
脂肪より筋肉の方が重いので、体重は減りませんしね。
ウエストを引き締めるには、三角のポーズプランク(サイドプランクを含む)がおすすめです。
ただし、何れも正しいポジションがとれていなければ、効果は殆どなくなります。
ウエストシェイプには、腹斜筋と腹横筋を意識するのが良いですよ。

マユラーサナ、ハンドスタンド、マツインドラーサナをやれば痩せやすくなります。マユラーサナは消化促進、ハンドスタンドは手で重さを感じるので、痩せたくなります。マツインドラーサナは捻りで太っていると出来ません。消化促進効果も高いです。アルダマツインドラーサナではなく、マツインドラーサナをやることが大切です。>・オットセイのポーズ
・くの字のポーズ
・浮く(プールで)>