ダンベルベントオーバーローとバーベルベントオーバーローどちらが高…

ダンベル 各メーカーについて

ダンベル 各メーカーについてダンベルを買おうと思っていますがどのメーカーで買おうか迷っています候補はファイティングロード ボディメーカー プロボディ ワイルドフィット あとは山善というメーカーがあると聞いたことがありますが筋トレ器具に詳しい皆さん これらのメーカーの中ではどれがいいですか?できれば 例 ○○○○というメーカーがお勧めです なぜなら○○○○○○○だからですという感じで教えてもらえると助かります

ヤマゼンは規格がほかのものと違っていてプレートを買い足す時プレートが入らないので×です。
某巨大掲示板の専門スレではワイルドフィットの評価が高いようです。
ファイティングロードとボディメーカーのダンベルをもってるのですが、ボディメーカーのプレートは少し塗装が弱く粉っぽいのがはがれてきます。
ファイティングロードとボディメーカーは少し評価は低いのですが、全然問題なく使えます。
ヤマゼン以外ならどれを買ってもいいんではないでしょうか。

ダンベルでしたら、ファイティングロードがおすすめです。

ダンベルなら他社とのおおきな違いはありません。

いずれにしろ、ワイルドフィットもボディメーカーも安物です。>値段を見比べるとファイティングロードが1番安いようです。

ダンベルは壊れるものではありませんし、機能面でも差は無いので安い方が良いとは思います。

因みに私もホ-ムトレーニーですがNEというところのを使用しています(現プロボディ)。以前はここのが1番信頼されていたので・・・。>

ダンベルフライや

ダンベルフライやダンベルプレスをするときの重さの目安ってどれくらいに設定すればよいですか?10回前後をギリギリあげられる重さですか?補足ありがとうございます。
体を大きくしたいので筋肉量アップでしょうかちなみに、バーベルやマシーンを使ってのトレーニングも、筋肉量UPを目指す場合3回程度が目安なんでしょうか

私は、一セット12回で、それを3セットできる、重さを考えていました。
ですが、あまり、おもたいと、心に負担が、かかります。
要するに、そのときは、あげられますが、続ける時に、少しずつ、心を蝕むのです。
ですから、結果的に続けられなくなったり。
できれば、かのうな、限り軽いと想うくらいで、長く続けるのが良いとおもいます。
おもすぎるとおもうなら、軽すぎる、と想う方を選択してください。
結果的に、長く続ける、また、もうすこし、回数を増やしたいなと、おもう微妙な、貴方後のみの重さを追及してください。
個人のスポーツなので、無理は禁物です。
続けることが一番です。
ごじぶんんの体重の半分(最高で)から1/3位で、どうでしょうか?。

筋肥大を目的とするトレーニングは、最大筋力の80%の負荷をかけることが原則です。
8回でぎりぎりになる重さです。
8回上げることを1セットとして、3セット行います。当然、2セット目以降は回数が減りますから、限界まで上げましょう。
8回→休み→7回(限界)→休み→5回(限界)というように。
筋肉が肥大すれば、当然筋力もアップしますから、そのたびに負荷(重り)を増やす必要があります。
ダンベルで負荷が軽くなれば、次にバーベルを使うべきでしょう。
なお、同じ部位を鍛えるのは、週に2回まで。週3回では2回と効果は変わらず、週4回以上は逆効果です。
なので、通常は分割法といって、ローテーションを組んで、毎日違う部位を鍛えることです。>重さの目安はトレーニングの目的によって変えたほうが良いですよ。
目安としては筋肉量UPなら8回が限界の重さで持ち上げられなくなるくらいまで。
筋力アップなら1~3回位が限界の重さで。1回が限界の重さは危険なので補助が居ないときは止めたほうがいいです。
シェイプアップであれば15~20回ぐらいが限界の重さで、回数は15回くらいでOKです。

ちなみにダンベルフライとプレスを両方やるのであればプレスから行ったほうが良いですよ。
プレスは大胸筋と上腕三頭筋をメインに使います。
フライは大胸筋をメインに使います。
動きの中で使用する関節がプレスは多関節、フライは単関節になります。
運動の基本は多関節から単関節ですね。
これも運動目的によって変えたほうが良いのですが・・・
人の身体は人それぞれ違うのでベストのトレーニングを目指すのであればトレーナーをつけたほうが良いですよ。

道具は何を使っても負荷の掛け方は一緒ですよ。
簡単に言うと、物によってトレーニングの難度が変わります
マシン→バーベル→ダンベル 簡単に言うとこんな感じで難度が上がります。
後は寝てる姿勢→座っている姿勢→立っている姿勢 で難度が上がります。
難度が上がると動きが難しくなるので目的の筋肉に利かせるのが難しくなります。>

ダンベルについて

ダンベルについてダンベルって重みがる筋トレ道具ですよね?教科書を入れたエナメルを持ち上げるのでは効果はありませんか?

ないことはありませんが、・かさばるため正しいフォームで持ち上げるのが困難・できる種目が限られている・重量を増やすのが困難など、問題点があります。
なので、本格的に鍛えたいならダンベルを買う、もしくはジムに通うことをおすすめします。

ダンベルベンチプレスで45kg挙げる人は

ダンベルベンチプレスで45kg挙げる人はバーベルだと110kgでしょうかね?

ダンベル十回挙上の三倍がベンチの一回挙上とは言いますが、経験から2.5倍くらいだろうと思っています。
45×2.5=112ですから、いい線でしょう。

やればわかるでしょ。>

ダンベルの重さについて質問です。

ダンベルの重さについて質問です。
重いダンベルを少ない数でトレーニングするのと、ある程度軽いダンベルを多い回数やるのとではどのような体の違いになりますか?私は、現在身長172センチ体重75キロ、体脂肪率23パーセントです。
もともとサッカーとバレーをやっていて骨格もがっちりしていて体型はいい方なのですが、現役時代の体重62キロの面影はなく、今ではただのぽよぽよ体型です。
理想はプロレスラーみたいな体型ではなく、再びサッカー体型になりたいです。
そこで、ダンベルを使ったトレーニングを考えているので、何キロくらいを買ってどのくらいトレーニングすればよいかなどアドバイスをよろしくお願いいたします。

簡単に言えば重いダンベル、と言うかバーベルがレスラー、筋肉は大きく、力強い。
軽いダンベルで多い回数。
マラソンランナー。
筋肉の持久力がつきます。
あなたに適した重量は少なくみても20kg×2。
鍛えても食事量を増やさないとレスラータイプにはならないのでその点では心配無いでしょう。

こんにちは。

まず筋トレの前に体脂肪対策の栄養の勉強をしましょう。

どんなトレーニングをしても体脂肪23%になるまでに

太り過ぎに気づいて食事で調整できなければ努力が無になります。

ダンベルの重さですがベンチ台があれば50キロセット

なければ35キロ位のセットでしょう。

体脂肪的に全身のトレーニングが必要です。

書店でトレーニング講師歴のある方の写真入教則本で

ご自分に合うトレーニングを見つけましょう。

ご参考までに>大きな負荷をかけて限界回数まで行うのが、
筋力増強や筋肥大を目的とするトレーニングです。
速筋に刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促し、
筋肉を大きく太くします。

軽い負荷でリズミカルに動かすトレーニングは、
持久力系の強化につながります。
筋肉は肥大しません。
心肺能力や循環系の機能が向上し、
エネルギーの再生効率が良くなって
疲れにくい身体になります。

とりあえずダンベルは購入せず、
毎朝、緩めのペースで40分以上ジョギングしましょう。
二週間もすれば脂肪が落ち始めます。
二か月ほどで見栄えのいい細身になれるでしょう。

身体を絞った状態で、筋肉を増やしたいかどうか検討して、
筋肥大が必要だと思ったら、
片手30㎏まで増やせるダンベルのセットを購入。
腕や肩以外を鍛えるには、ベンチも必要です。
http://kinnikukaizou.com/buibetutraining.htm>あなたが目指している体系ですと
フォームを崩さずに10回程度出来る重さが理想だと思います。
15回とか簡単にできる重さは軽すぎて目的が変わってきてしまいます。(他の回答者さんがおっしゃっているように筋持久力メイン)

10回→2分休憩→10回→2分休憩
といった感じで出来る範囲でセット数を増やしていくと良いと思います。

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https://twitter.com/sportscoacher>

ダンベルフライをしていると、左しか伸びてる感じがしません。
どうしたらよいです…

ダンベルフライをしていると、左しか伸びてる感じがしません。
どうしたらよいですか?

一度、右手だけでやって左手で右胸の効かせたい所を触りながらやってみると感覚が掴めると思います

ダンベルの購入で10kgのを二つ探しています!

ダンベルの購入で10kgのを二つ探しています!出来れば取り外しができて重さが変えれるのがいいです。
予算は二つで2000円ぐらいです。
中古でも構いません。
アマゾン、ヤフオクなんでもいいんで知りませんか?

ヤフオクならプレート式ダンベル10kg2個セットが商品2300円で送料無料、もしくは商品1円で送料2300円程度アーミーダンベル10kg×2個セット商品1円で送料735円で出品されてますhttp://auctions.search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%8…過去の落札相場から見るとアーミーダンベル10kg×2個セットは入札が多くあり落札価格はスタート価格より高くなってますが安い物を選べば送料含めても2000~2300円程度で手に入れることができるでしょうhttp://aucfan.com/search1/sya-q~a5c0a5f3a5d9a5eb20a3b1a3b0a3eba3e72…

材料の鉄の価格がありますので、その予算では通常商品は無理ですね。
安いところでも
http://esports.co.jp/shop/g/g2385513090013/?utm_source=google-shop&…
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02
など。アーミーダンベルのほうはシャフトやプレートが標準規格ではなくて拡張性がないのでお薦めしません。

その予算だとオークションとかリサイクルショップでまめに探すしかないでしょうね。オークションの場合は送料にもご注意下さい。

私はリサイクルショップで3000円で買って、プレートを買い足して20キロ×2にして使っています。>

ダンベルプレスとバーベルプレスの負荷

ダンベルプレスとバーベルプレスの負荷片方20キロのダンベルを使ってゆっくり8回を3セットでダンベルプレスをしています。
重さを20キロに上げた時は8回で限界だったのですが、今では余力が残る感じになっています。
これ以上増やす重りが無いので、これを機にベンチプレスセットを買おうかと考えているのですが、何キロくらいまで増やせるものを買えば良いのでしょうか?単純計算だと今は40キロのベンチプレスをしていることになるんですかね?

ダンベル合計重量=バーベル重量ではないです。
ダンベルは左右それぞれバランスとる必要があり軌道も違うので同一ではないんですよ。
ただ目安として片方20kgダンベルが8回挙上できるってことはバーベルで60kgが8回挙上とみていいかと。
ですからまあ現状70kgくらいは挙げられる感じですかね。
今後の進捗もあるでしょうから総重量80kgくらいは欲しいですね。
尚、潰れたとき危険なためセーフティガードは必要ですよ。

ダンベルを使った筋力トレーニングについて

ダンベルを使った筋力トレーニングについて中学二年生の男子です。
筋肉をつけるために筋力トレーニングをしようと思うのですが、ダンベルで腕を鍛えようと思っています。
家に重さを変えられる10㎏のダンベルがあるので、それを使ってトレーニングをしようと思うのですが、中学生のうちはダンベルを使ったトレーニングはあまり良くないと聞いたことがあります。
そこで質問ですが、なんで中学生の間はダンベルを使ったトレーニングは良くないのでしょうか?また、ダンベルを使わずに腕の筋肉をつけるにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか?回答宜しくお願いします。

ざっくり言うと筋肉と骨は、成長段階なのでオーバーワークや間違ったフォームで筋トレすると、成長障害が起きる可能性があるからです。
それでも、筋肉をつけたいなら・・・スクワット・腕立て伏せ・懸垂・腹筋の4種目を「1set15回×3セット」行うのがいいでしょう。
set間は60秒以下。
種目間は2分前後を目安に。
5setまで出来るようになったら、1setあたりの回数を増やしていけば短時間で効率よく鍛えられます。
(腹筋のみ1set30回×3セット)中学生は主に心肺系の発達が良いので、ジョギングなどの有酸素系も忘れずに取り入れてください。
毎日筋トレやらずに、1~2日おきに実行するように。
また筋トレしない日も軽くジョギングを30minくらいは行うと回復が多少早くなります。
あとは筋トレ後・寝る前のプロテイン摂取とかあるが予算があればっていう話だな。

ダンベルベントオーバーローとバーベルベントオーバーローどちらが高重量を扱えま…

ダンベルベントオーバーローとバーベルベントオーバーローどちらが高重量を扱えますか?

自分はバーベルですね大抵はバーベルだと思います

ありがとうございます。ちなみにダンベルで片方40kgでセット組めたらバーベルだとどれくらいですか?>