ダンベルフライを胸を意識してしても、胸になかなか効いてきません。 …

ダンベルカール

ダンベルカールバーベルカールハンマーカールコンセントレーションカールケーブルカール様々な上腕二頭筋のトレーニングがありますが、これらのすべて上腕二頭筋の中でも鍛えられる場所が違うんですか?上腕二頭筋を効率良く全体的に鍛えるにはどのトレーニングをしたらいいでしょうか?補足どう組み合わせるの?

どれも、フォームによって長頭にも短頭にも効かせることができます。
全体を鍛えたいなら、バーベルを肩幅にもってカールすることですね

組み合わせるんだよ。

どうってやれば違いわかるじゃん。

違うもの同士を組み合わせると

スピーディーに二頭金がでかくなる>

ダンベルショルダープレスと

ダンベルショルダープレスとインクライダンベルショルダープレスとでは、どちらが三角筋に効くのでしょうか???アドバイス等もあれば宜しくお願い致します!

こんばんは。
普通のショルダープレスです。
前部はベンチプレスでも肥大するので後部を鍛えるべきです。
ベントオーバーリアレイズ、バックプレス等です。

ダンベルの購入について。

ダンベルの購入について。
ダンベル可動式30キロ(一つだけ)を、購入使用と思います。
しかしどこのメーカーがいいとかはなにもわからないのでどこがいいとか良いサイトを教えてくれませんか?

イバンコが一番有名ですかね。

自宅でダンベルで筋トレしています。

自宅でダンベルで筋トレしています。
ベンチプレスを設置するスペースが無いので自宅にベンチプレスが無く何キロあがるのか気になります。
でもベンチプレスを上げる為だけにジムに通うのは嫌です。
現在、42.5キロのダンベルを使用しているのですが85キロのベンチプレスは上がるのでしょうか?ダンベルとベンチプレスは全然、違うのでしょうか?

ダンベルベンチプレスというエクササイズ名が示す通り、ダンベルによるベンチプレスは可能であって、これが「全然、違う」ものである筈が無い。
42.5kg×2個でのダンベルベンチが可能なのであれば、当然、ダンベル85kgでのベンチプレスが出来ていることになる。
これは当たり前。
だから、もしも、バーベル換算ということならば、一定の準備期間があって、バーベルでのフォームを習得するという条件付きであれば、100kgをメインセットで持てることになろうかと思う。

私もジムに通う前は家でダンベルプレスしていました。42.5キロは何回でしょうか?その重さであればベンチプレス85キロは楽勝ですよ。>ベンチプレスの場合は両手で持つため、安定感が増します。それに比べてダンベルは片手で持つため、重すぎるとバランスを崩しやすくなります。よって、ベンチプレスの方がより重いものを持てるはずです。ただし、それがきちんと筋肉に刺激が入るか、挙げられるかは人それぞれです。ベンチプレスの方がいいという人もいれば、ダンベルの方がいいという人もいます。>

ダンベルシャフトに20キロプレートを付けた画像がある方どんな感じになるか見せて…

ダンベルシャフトに20キロプレートを付けた画像がある方どんな感じになるか見せて頂けないでしょうか?また、20キロプレートを付けてダンベルプレスやワンハンドローイング等をどんな感じになるかも見せて頂けないでしょうか?

そんなことをする奴はいません。
ダンベルには5kgディスクまでです。
膝には乗せやすいでしょうけど。

やはりダンベルで扱える重量は60キロくらいですかね?>

ダンベルトレーニングについて。

ダンベルトレーニングについて。
最近、ジムに通い始めました。
腕を太くするためにダンベルトレーニングを取り入れるつもりです。
そこでおすすめのメニューをメニューと効果についておしえてください!おねがいします。

二頭スピネイトカールハンマーカール三頭ディップスオーバーヘッドエクステンション前腕リストカールリバースリストカール太くしたいだけなら二頭ではなく三頭メインで鍛える事ですね

こんにちは。

二頭筋はスクリューカールで十分でしょう。長頭、短頭に効きます。

三頭筋はベンチに寝てトライセプスエクステンションを

バーベルのほうが良いと思います。長頭に効きます。

短頭はナローグリップベンチプレスが最適です。

カットを出したい場合はダンベルキックバックが、お勧めです。

ダンベル以外も書きましたが三頭筋はダンベルで太くしづらいです。>肘を完全に固定するといいです。>

ダンベルを使った腹筋トレーニングを教えてください

ダンベルを使った腹筋トレーニングを教えてくださいダンベルクランチ以外で腹筋鍛えるトレーニングを教えてください

こんばんは。
あまり種目は少ないはずです。
私が知っているのはサイドベント直立した上体の横に片手でダンベルを持ち左右にパンプするまで3セットずつ横の腹筋に効いて、見た目細く見えるようになります。
御参考までに

ダンベルベンチプレスとダンベルフライやっておけば、わざわざバーベルを買って バ…

ダンベルベンチプレスとダンベルフライやっておけば、わざわざバーベルを買って バーベルのベンチプレスをやる必要ありませんか?

ダンベルプレスについて低重量の内はいいですが、両手合わせた重量が自重を超えてくると試技開始のポジションに移行するまでが相当辛くなります。
片手50kgでやってみなさい。
ダンベルを片手で持ち上げて膝に乗せるまででも体力を消耗しますから。
それに、バーベルプレスはダンベルプレスよりずっと大きな重量を扱えます。
筋肉のでかさは筋力とほぼ比例しますので。
ダンベルプレス、ダンベルフライでも十分肥大しますが、ある程度までやっていくと物足りなくなってきます。
ゴリマッチョな人はほぼ確実にバーベルベンチをやっています。

どの程度の身体を目指すか、です。
バーベルでトレーニングして
分厚い胸を手に入れている方は、
ダンベルだけで十分とは言わないでしょう。

ダンベルベンチプレスとダンベルフライをやって、
仕上がった身体で満足できるなら、
バーベルを入手する必要はありません。>とことん筋肥大を目指すのであればバーベルはやった方がいいね。自分は家トレなので置けないけどね。今の30㌔ダンベルで十分だす。>僕のボディビル経験上、

ベンチプレス100kgレベルまでは腕立て伏せでいける。
それ以上からはダンベルorバーベル。

ボディービル大会に出るようなレベルを目指しているならバーベルもあった方が有利ってぐらい>いや、ダメだ。
バーベルもやれ。>

ダンベルベンチプレスで40kg×2(両手)が上がるのですが

ダンベルベンチプレスで40kg×2(両手)が上がるのですがバーで行うベンチプレス80kgを上げることと同じでしょうか?それとも負荷のかかり方が全然違うのでしょうか?

ダンベルベンチとベンチプレスですがこれはかなり違う種目です。
ダンベルベンチはベンチプレスよりも動作において自由度の高い種目である分、バーベルベンチよりも動作を完結させるのが難しいため、バーベルベンチより難しい種目と言えます。
ですから、ダンベルベンチ40kgを正確なフォームで完遂できるなら、バーベルベンチで100kg~110kgぐらい挙げられるレベルです。
ただし、初めに述べたとおりダンベルベンチとバーベルベンチはかなり違う種目であるため、いきなりベンチ100kg~110kg挙げられません。
ですが、しばらくバーベルベンチの練習すると挙げられるようになるでしょう。

重量は同じでも
同じではない

ダンベルベンチで片手40をちゃんと出来ているなら
バーベルベンチなら最低110キロは挙がるだろうね
いや
もっといけるか>

ダンベルフライを胸を意識してしても、胸になかなか効いてきません。

ダンベルフライを胸を意識してしても、胸になかなか効いてきません。
自分のやり方が間違っていると思います。
ダンベルフライの方法をもう1度学びたいので教えてください。
またそれ以外で胸を鍛える良い方法があれば教えてください

ダンベルフライの正しいやり方は・・・ http://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0&feature=related 大胸筋を鍛える基本のトレーニングは腕立て伏せです・・・ http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg ダンベルかバーベルを使うならベンチプレスです。
やり方は・・・ http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94&feature=relmfu 腕立て伏せとベンチプレスは、ほとんど同じ筋肉に負荷をかけますから、どちらかを選んでください。
それにダンベルフライを加えると最高の効果が得られます。
頑張ってください。

軽いので高回数やって確認すればいい。>ダンベルフライは、まず立ったまま(座ったまま)の姿勢で、体育の授業でよくやらされた“小さく前に習え”をします。
そのままの高さでこぶしを握り、外側へ大きく開いた状態が一番下での姿勢です。
そのままの高さでこぶしを前に突き出して合わせた状態が一番上での姿勢です。
ベンチに寝て、上から下の姿勢まで胸を開きながら滑らかにダンベルを動かしてあげればよいです。

※ポイントはみぞおち辺りの高さ(胸より少し低め)で腕の開閉を行うことです。

回数はギリギリやりきれる重さで10-15回×3セット程度、まずは10kgを目標にやればよいでしょう。

他の種目だと、腕立て伏せかベンチプレスがやりやすいと思います。>