バーベルで仰向けになりトレーニングする場合トレーニングベンチを使…

バーベルで仰向けになりトレーニングする場合トレーニングベンチを使うと思うので…

バーベルで仰向けになりトレーニングする場合トレーニングベンチを使うと思うのですが。
部屋に入るほどスペースが余っていません。

写真のような椅子で代用する事は不可能でしょうか。
対荷重などが問題なのでしょうか。

補足代用するとしたら背中と腰で2つ使うのかなぁ。

と思っているのですが。

そんな椅子は使い物になりません。
無理に使えば怪我の元。
バーベルで仰向けになりトレーニングするだけのスペースがあるなら、フラットベンチくらいは置けるでしょう。
折りたたんで収納できる製品もありますね。

そうですよね。筋肉をつけるためにやっているのに怪我をしては元も子もないですよね。折りたたんで収納できる製品があるのですか!調べが浅すぎました。ありがとうございます>

ベンチプレスについての質問です。

ベンチプレスについての質問です。
私は今、学校のトレーニングルームで週34ぐらいで筋肥大を目的に筋トレをしている、身長170cm、体重61kg、20歳男です。
始めてから約4ヶ月経ち、ベンチプレスの1rmは65kgです。
学校にはスミスマシンしかないので、スミスマシンのベンチを中心に胸を鍛えています。
(上記の1rmはフリーでやりました。
スミスマシンでは75kg)現状のメインセットとしては、スミスマシンで60kg、8-10repを3セットほど、追い込みで40kgをあげられなくなるまでやっています。
また、max重量やそれに近い重量で、数回あげるというようなセットを組むこともあります。
初めの時期は記録が伸びていると実感できていたのですが、最近はそれがあまりありません。
食事は初めから体重維持程度のマクロの取り方をしています。
そこで、現状を打破するために必要なことをアドバイスしていただきたいです。
筋肥大が目的ではありますが、高重量を扱っていきたいです。
フリー100kgあげるのが目標です。
大体どれほどの期間が必要なのかも知りたいです。
補足最初はスミスマシンで50を23repだったと思います。

20歳なら筋肥大はまだ全盛期です。
悩まなくてもトレーニングと食事で難なく向上しますよ。
スミスにもベンチ台があるでしょうからインクラインできないなら台の脚に木材はさんで角度つけて大胸筋に色んな角度で刺激あたえられたら!100kの壁なんて言いますが、ベンチプレス台で体重が上がるなら10ヶ月もしないうちに上げれます当然にMAX①回リフトでないです。
体重の1.5~2.0倍はリフトできるものです、そこからが至難ですが・・・現時点で体重が60kgならまずは70にめざしたいですね!

肥大、100キロ目指す、そこまでは初心者として良い目標。でも体重維持って(笑)初期の伸びは神経系やあまりに使われていなかった筋肉が覚醒しただけです。入院したら脚が弱りますが歩き始めたら戻るみたくね。恐らく、体重維持で伸びた為に欲が出たのでしょう。気持ちは分からんでもないですけどね、体重維持で筋肉増、体脂肪減でカッコいい身体にって。はい、無理です。70キロまで増量しつつ、それまでに100キロクリアしましょう。そして、100キロ死守したまま絞り込めば60キロで細マッチョになってます。出来たら全身バランスよくやりましょうね。>

2年間ジムでウエイトトレーニングを続ければベンチプレス120㌔上げることは出来ま…

2年間ジムでウエイトトレーニングを続ければベンチプレス120㌔上げることは出来ますか?

元々大柄でそこそこ腕力に自信あって、初で80キロくらい出来た人は容易だと思う。
ってか100まで2カ月かからないしね。
でも最初40キロもやっとの人だと慣れても60、そこから倍の120はなぁ、、、見当もつかないな。
大幅増量で肉体改造するってなら、2年でいけそう。

体重62㌔で初めてやった時は50㌔しか上がりませんでした…>100キロ近くまではちゃんとやってれば可能かもですが、ここからが一時伸び悩むんじゃないでしょうか。私は80?90キロで一旦伸び悩みました汗>無理です。

体重にもよりますが、無理です。>体格によるし、ゴールドジムやパワーリフターに教えてもらえるような環境ならいける可能性もある。>貴方の体重にもよりますよ?自重が120だとするなら、120とはいえただの自重ですからね普通?の事なので簡単だと思いますそうでなく、平均体重なら、中々難しいですよ?>10年はかかる。出来ない人は一生無理>

ベンチプレスでより高重量を上げるには日々懸垂などのトレーニングするしかないで…

ベンチプレスでより高重量を上げるには日々懸垂などのトレーニングするしかないですか?もちろんベンチプレスもやりつつ

>ベンチプレスで高重量を上げるには懸垂するしかない?ベンチプレスで使われる筋肉は大胸筋と上腕三頭筋です。
いっぽう、懸垂(チンニング)で鍛えられのは広背筋と上腕二頭筋です。
https://www.youtube.com/watch?v=ArJ9TFTLT20よって、ベンチのウェイトアップのために懸垂やっても無意味です。
ただ、全身をバランスよく鍛えるという意味では、広背筋を鍛えることは重要です。
以上!!

ベンチにはベンチです。懸垂も悪くないかもしれないけど、スクワットやデッドの方がより有効だと感じます。>フリーウェイトをやっている人、全般的には、たぶん、懸垂をやる人は少数派だと思う。で、ベンチで重量を追求しようという人は、スクワットをやる。>ベンチメイン、他は最低限って人も多い。ワシはバランス型だったけど、最近はベンチメイン生活(*^ω^*)ベンチが週2とすると、他は余力あるときにこなして週1確保ってノリ>

トレーニング歴8ヶ月のトレーニーです。

トレーニング歴8ヶ月のトレーニーです。
ベンチプレスの挙上重量が上がってきたためSBDのエルボースリーブの購入を考えているのですが、サイトの表記を見ると「上腕二頭筋下部を計測してください」との記載があるのですが上腕二頭筋下部とはどこのことでしょうか?

8ヶ月でどのくらいまで挙がるようになったのかはわかりませんが、まだまだ筋力のベースをつける時期のような気がします。
体重の倍くらい挙げるとか、もともと肘に問題があるなどでない限り、不要だと思いますが。

現在、微妙にお尻が上がってはしまいますが130kgといったところです。全くお尻を挙げずにボトムで、静止後に挙上といったパワーリフティングのルールに則った上げ方をすると120kg程度です。痛み自体は120kg超えたあたりぐらいからなんとなく感じ始めるようになってきました>肘を曲げた時に盛り上がる筋肉の下の部分(そのままですがw>

トレーニングメニュー ベンチプレス

トレーニングメニュー ベンチプレスベンチプレスMAX100kg突破を第一目標としています。
先ほどやってみたところ90kg3発2セットインターバルをかなりとり80kg10発が挙がりました。
これをいくつかの1RM測定の式で計算したところMAX99~102kgとなりました。
現状で100kgが挙がらないのは個人差的な問題とは思いますが近いところまで来ているのではないでしょうか。
突破に向けての 具体的なメニューを教えて頂けないでしょうか。
現在は週2回ベンチです、他のトレはチニングとカール 下半身は止めました。
175cm 83kg 胸囲は113cmくらいです今のトレ内容ベンチ 50、70、80、90、補助者がいれば95もやりますダンベルベンチ 25、20、15 フライ 15 トライセップスダウンディプスフロントレイズベンチは重量上げていく時はインターバルを5分ほどとり下げる時は90秒くらいです。
他の種目は45秒~1分です。
100kg突破に向けていいメニューがあればお願いします。
自己流でここまでやって来たので いざとなると メニューが上手く作れませんメニューでなく アドバイスでもかまいません 自分なりにアレンジしてみますので補足先日 96kg挙がりました ギリですがでも97落ちました>軌道を安定させる補助筋を鍛えるってことでしょうか?っていうと、フロントレイズとか三角筋をもうちょいガッツりってことでしょうか?最後、どうつめていけば三桁突入出来るか知りたいです。

軌道が安定すれば100kgは上がるはずです。
補足について肩甲骨をこれでもかってくらい寄せて、脚もしっかりと踏ん張るかんじです。
後フロントレイズですが、直ぐには期待出来ないと思います。
ナローベンチをおすすめします。
より三角筋と三頭を強化します。

あれこれ頭でっかちになっているのが一番ダメダメな典型だな
よく聞けよ
ブリッジは高すぎず低すぎず
グリップ幅は広すぎず狭すぎず
自分が上げやすいと感じるやり方で上げるのがいいだろう
とにかく頭でっかちになっていてはダメだ>

トレーニングのベンチの購入を考えています。

トレーニングのベンチの購入を考えています。
条件としては①フラットベンチではなくインクラインベンチ②ダンベルプレスでベンチに倒れこむ際、ベンチのジョイント部分から音がならない③予算は2~3万程アイロテックの物が当てはまるのかなーとは思っているのですが、他に何かありますでしょうか?みなさんのお勧めを教えていただけたらうれしいです。

おすすめはGFI21です。
価格は4万と予算オーバー。
直角にでき、座面の角度調整も可能。
自宅トレであればある程度の重量まで耐えられる耐久性。
日本人に合った座面の高さ。
ネットでの評判も良好。
アイロの物は一応候補にはあったものの、座面が高すぎると言う難点で断念しました。
座面が高いと、ダンベルを拾い上げるときに苦労します。
10センチ違うだけでもだいぶ違う。
これ、地味に辛いです。
人によりますが、脚が地面に付かない可能性もあります。
地面に脚が付かないorつま先立ちのダンベルプレスで力が発揮できますか。
座面が高い理由はレッグカールがあるからです。
稼働域を確保するために座面を高くせざるをえません。
しかしレッグカールはほとんど使えないようなおもちゃ程度のもの。

ウェイトトレーニングのベンチプレスで知り合いの助言に従い、中負荷・高回数を取…

ウェイトトレーニングのベンチプレスで知り合いの助言に従い、中負荷・高回数を取り入れたらベンチプレスMAXが110kgから115kgまで1ヶ月足らずで伸びました。
体重はむしろ4kg減りました。
知恵袋では「挙上ウェイトアップは体重増を伴う」と言う人が多かったのですが、僕は体重減で挙上重量アップです。
つまり「挙上ウェイトアップは体重増を伴う」というのは間違いなのですよね?

中負荷は中回数しかできない。
高回数出来るのは、それは、貴方にとって低負荷だからですね。
神経系がかなり未発達であった場合、神経系統への刺激によって、筋量増しないでも筋力アップする。

それまでのトレーニングがマンネリだっただけでしょう。
新たな刺激で筋力が伸びることもある。このまま体重減らしても記録が伸びることはないし落ちるだけ。

もし体重と無関係であればパワーリフティングがなぜウェイト別なのか教えてくれ。>サイズ変わらずって話なら、神経系が発達したのでしょう。
リミッターが外れるとも言いますね。>つまり「挙上ウェイトアップは体重増を伴う」というのは間違いなのですよ>

ベンチプレスのトレーニングはキーパーに必要ですか?

ベンチプレスのトレーニングはキーパーに必要ですか?

ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋と上腕三頭筋と肩です。
キーパーは、全身の身体能力が必要ですし、ベンチプレスをやって胸板や肩を鍛えれば、怪我もしにくくなるので必要です。

質問です。
今日ジムで大胸筋トレーニングのベンチプレスを1時間くらいしていまし…

質問です。
今日ジムで大胸筋トレーニングのベンチプレスを1時間くらいしていました。
その1時間は地獄を超えたトレーニングをしていました。
それで家帰っ大胸筋を見たら、大胸筋の中心の部分が筋トレ前より無くなって大胸筋の外側が異常に出ています。
真ん中の筋肉が外側に行くことってあるのでしょうか。
高校生です。
補足アドバイスお願いします。

1時間ベンチを独占するのにも問題あるが・・・ベンチプレスは普通に行えば絶対1時間出来ない。
インターバル10分位取っているのか?セット間で他の会員とおしゃべりに花が咲いているのか?いずれにせよベンチプレスで地獄は見ないよ。
そんなならやらなきゃ済むし。
無意味なトレーニングお疲れさまでした。

返信ありがとうございます。 少しおしゃべり&インターバルしてました。 アドバイスありがとうございました^ ^>1時間もベンチ独占するのか?
それが問題や。

1時間も地獄ってなんや?

1時間もベンチプレスできるって追い込めると思うのか?

真ん中の筋肉が。。。って君よく他人からアホでバカだねと言われるでしょ。

高校生ですか。受験番号と名前が書ければ合格高校ですねwwww>軽い負荷でだらだら際限なくやったため、パンプして対比として中央が凹んだように見えるのではないでしょうか。>そんなことありません。それからベンチプレスだけを1時間も出来るようなトレーニングは地獄にすら到達してません。>