お腹の脂肪を落としたいんですけど、ダンベル、トレーニングベンチ、…

午前中にベンチプレスをして午後に三頭筋や二頭筋を鍛えても大丈夫ですか?

午前中にベンチプレスをして午後に三頭筋や二頭筋を鍛えても大丈夫ですか?午前中のベンチプレスで三頭筋が使われてしまい午後の三頭筋トレーニングに支障がでないか気になります

そうです。
だから、トレーニングを一気にやってしまう人が多いです。
ただ、分割してやる人もいます。

ベンチプレス 重量の停滞 最近ベンチプレスを始めたのですが、開始時から現在で7.5…

ベンチプレス 重量の停滞 最近ベンチプレスを始めたのですが、開始時から現在で7.5キロウエイトを増やしてくることができたのですが、ここのところ伸び悩んでいます。
できる回数が増えてきたら、ウエイトをあげるようにしているので、回数が増えずに伸び悩んでいるということなのですが、半年もやっているわけではないのにこんなに早く停滞するものですかね?

トレーニングの効果を上げるには・食事を見直さなければならない。
・トレーニング方法も変化を加えなくてはならない。
例えば、インターバルの時間を変えてみたり、ドロップセットをやってみたり、低負荷高回数でやってみたり、その逆だったり。
たまにダンベルベンチでやったり。
補強のトレーニングも必要。
胸・肩・三頭。
主にこれらの筋肉が関わるので、補強してみる。
まあ、初心者と言うことなので、おそらくはフォームがなってないのだろうなと予想。
肩で挙げてしまっていて、それまでの重量はなんとか挙げられたが、肩であげる重量の限界がきてしまったため停滞。
いずれ怪我する危険なパターンです。
とりあえず、トレーナーに診てもらう。
いなければ、自分のトレーニングシーンを動画で記録し、動画サイトに上がっているトレーニングと比較する。
どの動画が正しいのかは初心者なのでわからないでしょう。
そんな場合、マッチョな人の動画を参考にしましょう。
ヒョロガリ、なさけない体の人の動画は説得力がありません。

ダンベルでの胸のトレーニングについて質問です。

ダンベルでの胸のトレーニングについて質問です。
片方の手それぞれにダンベルを持ちベンチプレスのようりょうで上げる際にベンチがない場合は床に寝てやっても効果は同じなのでしょうか?違いはありますか教えてください

伸縮幅が変わりますので、ベンチがあった方が効率的ではあります。
ベンチなしでも工夫次第。
画像はベンチより難易度は高くなりますが、古本をガムテープで括ったものをいくつか作れば低めのベンチの代わりになります。

画像はこちら。>全然違いますよ。

腕立て伏せを思い出してください(または試してみてください)。

床に胸を付けて行う腕立て伏せvs、
同じ手幅の中途半端な腕立て伏せで同じ回数をした場合、
どちらが速くバテますか?

つまり、より大胸筋を広げて負荷を加えたトレーニングのほうが、
大胸筋に効くという事です。

ベンチプレスのマシンで仰向けになってバーを握った時、
必ずヒジが身体より下の位置になるのは、そういう事です。>

ウエイトトレーニング三分割から四分割への変更について

ウエイトトレーニング三分割から四分割への変更について胸、3頭肩、2頭背中、脚の三分割でやっているのですが四分割にしようと思っています。
順番、四分割の割り方でおすすめありますか?

背中胸腕肩脚これはかなり良かったです。
ただし胸と腕肩の日の間に休みを設けたほうが良いです。
4分割ですと他部位が回復する前に他の部位のワークアウトをするわけですのでどの順番でやっても多少の影響は出てしまいます。
例えばベンチプレスは胸だけでなく背中も使いますので背中の次の日に胸だと挙上重量はかなり落ちます。
しかし、胸の次の日に背中ですと私の場合は胸を張って背中を収縮させる動作が痛みと張りでできなくなってしまうのでこの様な順番にしていました。
大筋群と腕を分けたのは私の弱点が腕だったからです。
私にあっているからと言ってあなたにも最高とは限りません。
4分割は一部位の疲労が他部位のワークアウトに影響し易いので自分で模索しなければなりません。

ベンチプレス100kg以下でトレーニングされているプロレスラーはいますか?

ベンチプレス100kg以下でトレーニングされているプロレスラーはいますか?

なぜ100キロ以下なのか?わかりません。

肩怪我してる人なら軽くして回数増やしたりしてやってるかと。>プロレスラーではいないと思います。感ですけどね。>

トレーニングルームでベンチプレスを勝手にやっていいのか?

トレーニングルームでベンチプレスを勝手にやっていいのか?講習などを受けずに勝手にやっていいんでしょうか?補助は1人います

自由に使う事は出来るんじゃないですか?そのための会費ですから。
講習が必要なら受けた方がいいと思いますが特に無いようでしたら怪我しないように使用すれば問題ないと思います。
スミスマシンなら補助無くても安全です。

問題ないですよ。
ベンチプレスやるのに、資格なんていりませんからね。>トレーニング ルームに
入室する時 カード とか
何か見せなくていいんですか?
小生が行っている所では
受付で料金払ってからトレーニングしてます
モチロン
講習受けて 名前登録してあります。>無理な重さじゃなければ補助なんていりません。>