日常的な静的ストレッチに怪我の予防効果はないですか?

バレエのストレッチを続けてますが、中々柔らかくなりません。

バレエのストレッチを続けてますが、中々柔らかくなりません。
開脚でも足をあげるときにも、長座してかかとを掴んで持ち上げる時にも、膝の裏の筋が突っ張って痛いです。
ストレッチを続ければ、膝の裏の痛みも取れて柔らかくなっていきますか?また、効果的なストレッチがあったら教えて下さい!

Kids?Junior 向けのバレエ雑誌によくストレッチの仕方が載っています!硬い人、中級、柔軟性のある人に分かれていたり、質問者様の様なお悩み相談も。
こまめに何年たっても続けられると柔らかくなっていきます。
ストレッチを頑張りすぎて痛い時はマッサージもオススメです。

股関節周りが硬いので

股関節周りが硬いのでハムストリングのストレッチをしたところ広背筋が痛くなってしまいました。
普段の生活では痛みはありませんが、ひざの裏を伸ばす(前屈みたいな)ストレッチをすると背中の筋肉も引っ張られる感じで鈍い痛みがあります。
このままストレッチを続けても大丈夫でしょうか?それとも治療が必要でしょうか?

ストレッチ程度の負荷では重大な損傷は起こっていないと思いますので、安静にしていれば治ると思います。
股関節のストレッチもいいですが、広背筋が痛くならないようにしないと、治るのが遅くなりますね。

ストレッチとしては

ストレッチとしては逆立ちとブリッチどちらがいいですが??

逆立ちで十分かと思います。
ブリッジは柔軟性が高くないと怪我のもと。
逆立ちも私なんかは、2点倒立はもう自信がない、3点倒立は首が疲れる。
で最終的にシャチホコ立ち(両足を真上に持ち上げるだけで、肩と首は湾曲に床に付けてる状態)のをしています。
あなたの体とよく相談されて決めてください。
あと内臓下垂や胃下垂、ダイエットが目的なら、逆立ちの方が重力に逆らうので効果あるそうですよ。

ストレッチについて質問です。

ストレッチについて質問です。
座って開脚するのと、立った状態から地面を滑らせて足を開くのは、同じようなものでしょうか?後者のほうで地面にペッタリすることを頑張っていますが、体に悪いことってありますかね??文章が下手くそですいません。
気を付けるべき点などあれば教えていただきたいです。

あなたの現在の柔軟性によりますが、座ってするには負荷をかけにくいのでストレッチは弱くなりますが安全でしょう。
立った状態からでしたらある程度の柔軟性がないと痛みがかなり辛いかと思いますが最終的にはこちらが近道ですね。
体に悪くはありませんが滑り過ぎていきなり開かないようにヨガマットなどある程度滑りにくいものを引いた方がいいと思います。
私は準備ストレッチも兼ねて座位体前屈→壁ストレッチで自重で開脚→足の裏を合わせて前屈→座って120度開脚で開脚前屈→160度で開脚前屈→相撲ストレッチ→内ももストレッチ→立った状態から180度開脚でしていますね。
多少内容は異なりますが参考ストレッチ動画張っておきます。
https://youtu.be/zCi7trpTYmg

頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか?

頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか?頚椎ヘルニアと顎関節症(20年間)です。
現在、働けないため家にいるのですが、痛みがあり普段の生活にも支障が出てきたため、何かストレッチ的なスポーツをして少しでも筋肉をつけて体を丈夫にしたいです。
今は整形のリハビリで、温めるのと電気治療ですが効果が感じません。
待ち時間も長く、余計に肩こりになります。
スポーツといっても、お金の余裕がないので公民館講座程度のものしか通えません。
筋肉はほとんどなく、腹筋は一度もできないです。
体もかなり硬く、座って前屈しても前にまったく倒れません。
後ろに反って座ったほうが楽なくらいです。
運動音痴です。
ウオーキングは一日20分くらいしています。
(現在、歩くと何故か肩がこります)肩、二の腕、首、背中、あご、こめかみ、後頭部、頬骨等が痛み痛む場所や強さは日々変わります。
食事はやわらかいものしか食べれず、体重も36キロしかありません。
こんな私でも出来るものかあれば教えてください。
ヨガや太極拳など考えましたが不安です。
よろしくお願いいたします。
補足皆様、ありがとうございます。
現在50歳女性です。
整形の先生からは、今のところ手術は必要がないと言われており、しびれもないです。
体力がなく、首の筋肉もほとんど無い状態です。
首の体操は、本日やってみましたが、痛みもなく私にも出来ました。
(いい体操を教えてくださりうれしいです)整体とかはどうなんでしょうか?行ったことはないですが、頚椎ヘルニアも少しは緩和するのでしょうか?引き続きアドバイスお願いいたします。

ストレッチでは頚椎椎間板ヘルニアは治りません5年前に椎間板ヘルニアになった医者ですその時の体験を元に、治療法をまとめましたこちらを参考にして下さいhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n2473581ヶ月で治り、その後再発はしていません首の体操は大切ですこちらを参考にして下さいhttp://blog.goo.ne.jp/sekitui14/e/141c9dae902efb20c5e1c7e358ccc9cc何歳ですか?日々の努力で体力はつきますよ補足します「しびれもないです」まだ初期の段階のようです「首の体操は、本日やってみましたが、痛みもなく私にも出来ました」地味な治療法ですが、副作用もなく、続ければ確実に効果が上がります整体はお勧めできませんこちらを読まれると、分かると思いますhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n252897

家で簡単にできる頚椎運動のやり方を添付します。
毎日やってください。

しかし、この運動をはじめ、保存的治療を2ヶ月以上受けても改善も無く、もっと悪化される場合は
手術しか方法はありません。

詳しいことは
http://www.showamc.com
で確認できます。>残念ですが頚椎椎間板ヘルニアに適したストレッチはありません。素人療法では尚更です。それほどひどいヘルニアでしたら手術をした方が良いと思います。>

縦走のトレッキングパンツ。
ストレッチ性の商品が断然良いですか?例えば、モンベ…

縦走のトレッキングパンツ。
ストレッチ性の商品が断然良いですか?例えば、モンベルではODパンツよりもストレッチODパンツの方がずっと行動しやすいですか?ODパンツでの縦走は、膝に負担がかかり過ぎ、ストレッチ性がないため足全体にストレスを感じやすいですか?

両方使ってますが膝を曲げるのが多いコースならストレッチが有るものを無ければ普通の物を使用する事が多いです。
ストレッチ素材のものは生地が伸びることから他の方の記載もあるようにタイトなものが多いです。
生地自体の風抜けも悪く、タイトな為さらに悪化…結果汗が乾きにくく濡れやすい。
そしてそれらを解消する為ベンチレーターが付いていて生地自体が重いものが多いのにさらに重くなります。
(冬は逆に温かいのでわざと履くことも)最終的には好みになりますが100パーセントストレッチかと言うとそうではないですね。
自分的には30パーセント位?薄手の撥水加工したパンツが一番使い勝手は良いかなと思ってます。

まずは何より試着する事をお奨めする。
自分も登山道具はほぼほぼ海外で購入するが、特にパンツに関しては履き心地、生地の厚さ、シルエットなど同じメーカーでも全然違うので細心の注意を払っている。
体格によっても変わるし、人の情報はアテにならないだろう。
あなたの体格が仮に太っていたとして、ストレッチパンツがパンパンになってストレッチが伸びきっていたら歩きづらいと思う。
つまりはそういう事だ。>良し悪しがあります。モンベルなどでストレッチを謳うものは、大概がポリウレタン(PU)含有のゴムストレッチを指します。PUは紫外線や湿気で劣化し、完全に劣化するとゴムが伸びた状態のまま縮まらなくなります。つまり、いつかはテロンテロンに型崩れするということです。またPUの含有率が高い生地は、透湿性や速乾といった性能面でも、含まないものより不利です。ストレッチが持て囃されるのは、劣化しやすいものを使ってもらって再購入を促すメーカーの策略です。劣化が怖いなら、せめて含有率の少ないものを選ぶとよいでしょう。一方で、生地のバイアスによる伸びをメカニカルストレッチと言います。こちらはゴムストレッチと違って劣化しません。ただし、バイアスまで考えて立体裁断すると無駄な生地が生じやすく、高価になります。ゴムストレッチが動きやすいのは事実ですが、膝の負担はまったく関係ない話です。また、ストレスは感じ方が人それぞれ過ぎて、ストレッチか否かだけでは判断できません。>ストレッチ性の生地が楽であることは言うまでもありません。
特に汗や雨で濡れたとき歴然とした差がでます。

厳冬期の高山ではそれなりしっかりしたものが必要です。

が、それ以外の季節は高価な登山用品よりもリーズナブルなジャージのパンツが登山に一番適しています。>延びなくとも硬くない柔らかい物なら、何でも構わないと思うが>

ストレッチするなら風呂後ですか?寝る前ですか?

ストレッチするなら風呂後ですか?寝る前ですか?効果によって違いがあるならそれもお願いします

ストレッチするなら、風呂後です。
お風呂に入って、ゆっくりつかった後は体が暖かいため、筋肉や腱の柔軟性も理想的な状態です。
このような理由から「お風呂あがりのストレッチ」がお奨めです。

ありがとうございます??>

背筋を伸ばすのに一番おすすめなストレッチはなんですか?

背筋を伸ばすのに一番おすすめなストレッチはなんですか?

スクワットしてから背中のストレッチする事!

ヨガで言えば、鋤(すき)のポーズでは?
腹筋も使いますが…。

https://www.youtube.com/watch?v=RG0xNARghu8>正座したまま後にそるというのを聞いたことがあります>

日常的な静的ストレッチに怪我の予防効果はないですか?

日常的な静的ストレッチに怪我の予防効果はないですか?

静的ストレッチで目的の筋肉が、ゆるめられいたら、怪我の予防効果はありますよ。
でも、運動前に緩め過ぎても怪我につながりますので、運動前は動的ストレッチの方がいいですよ。