ストレッチをすると、関節がよくポキポキと音が鳴ります。 以前にどこ…

ジムなどでの運動後はすぐにストレッチしますか?

ジムなどでの運動後はすぐにストレッチしますか?2年ほどジョギングを続けています走り終えて汗をかいたTシャツをそのままにしておくと臭いが取れなくなるので私はジョギングが終わり次第すぐに帰宅しTシャツは水ですすぎ干しておき、次の日の朝洗濯しますそのためストレッチは入浴後に行います運動を終えたらすぐストレッチ、が理想的だと思うのですがTシャツに臭いが染み付くのは避けたいです皆さんどうされてますか

本来、運動直後にストレッチを行なって、さらに数時間後に行なうのが良いのですが、正直言って自分も直後のストレッチはやらないことが多いです。
というか、自分の場合は出先で走ったりするので、どうしてもケアは帰宅後になり2時間後とかはざらです。
ただ、追い込んだようなときは身体が求めるので、出先であってもポイント的にストレッチしてから帰りますが。

あまりTシャツの汗などは気にされませんか?夏を越すと臭いが残ります私が敏感なだけかもしれませんが>

背筋のストレッチについて質問です。
背筋ストレッチの方法を教えてください。

背筋のストレッチについて質問です。
背筋ストレッチの方法を教えてください。

>背筋ストレッチの方法を教えてください。
こちら↓をどうぞ。
http://kintore-fitness.com/stretch/stretch5.html

黒のストレッチブーツの普通のロングブーツに違いを教えてください。

黒のストレッチブーツの普通のロングブーツに違いを教えてください。

黒のストレッチブーツはポリウレタンの伸縮する素材を使っており、黒のロングブーツは革か合皮の素材を使った物です。

普通です。。。。。。>

身長を伸ばすストレッチとして正座してできるものを見つけたのですが、勝手なイメ…

身長を伸ばすストレッチとして正座してできるものを見つけたのですが、勝手なイメージながら胴が伸びるような気がしてなりません。
脚もちゃんと伸びてくれるのでしょうか?馬鹿な質問ごめんなさい。

正座の姿勢から後ろに倒れるストレッチでしょうか?それでしたら、脚は伸びないと思います。
身長は朝が一番高く夜は低くなるのですが、これは椎間板の水分が負荷によって抜けるためです。
寝ている間に水分が再吸収されるので朝にはまた身長が高くなっています。
おそらく、この正座から倒れるストレッチは、負荷をストレッチによって軽減して意図的に椎間板の水分を再吸収させることで一時的に身長を伸ばすものでしょう。
椎間板があるのは上半身、つまり胴体ですので、このストレッチでは脚は伸びないことになります。
なお、ストレッチは一時的に体の本来の高さに戻すだけです。
測った身長の数値は高くなるかもしれませんが、実際に背が伸びているわけではありません。
(ただし、ストレッチなどで正しい姿勢を心がけていれば「伸びやすく」なるのではないかと思います)

久々にジムで筋トレするなら、ストレッチと軽めの筋トレくらいが良いですか??

久々にジムで筋トレするなら、ストレッチと軽めの筋トレくらいが良いですか??半年以上 会員だけ入ったままで全く言ってませんでした^^;

ストレッチマットにうつぶせになってスリスリするといいよ。

どこを??>

ストレッチや伸びが好きなのですが

ストレッチや伸びが好きなのですが見た目痩せできますか?

残念、出来ません??

筋トレする前ってストレッチとかしますか?

筋トレする前ってストレッチとかしますか?

>筋トレする前ってストレッチとかしますか?もちろんです!!前に★つり輪や★マッスルアップをやっていて、肩を痛めたことがあり、完治するまで半年ほどかかりました。
ですので、特に肩は入念にストレッチします。
★肩は「マエケン体操」がおススメです。
https://www.youtube.com/watch?v=wxVPQNpkOqsご参考まで!!

筋トレ前はマエケン体操やラジオ体操のような「動的ストレッチ」のほうが効果的です。
これから体をこき使うわけですから、★筋肉の柔軟性向上だけでなく、体を動かすことで★体温が上昇して、①血行促進、②交感神経を優位にし、③ケガの予防にもなります。

筋トレを終えたら「静的ストレッチ」ですね。
★筋肉の可動性の向上のほか、★乳酸などの老廃物を取り除く働きがあるので、筋肉痛、疲労を軽減できます。>トレーニング前にストレッチはやらないですね
軽くほぐしたりアップしたりはするけど

筋トレ前に過度のストレッチをすると筋断絶しやすくなるって話もありますから>あまりやらないね。
軽く肩回したり腕ブルブルさせるくらい。

ここで動的ストレッチとか静的ストレッチとかよく言われてるが、それとて30年前は無かった。

当時ストレッチと言えば静的ストレッチのみ。
筋トレ前はストレッチ(静的)やりましょうと言われたもの。

それがここ何年かで筋トレ前は動的ストレッチやれ、静的ストレッチはパフォーマンス低下になると。
極端に伸びた筋肉は筋力発揮に不利な為だな。
筋肉は収縮して力を出すものだから。

いずれにせよだ、
冬場などは体を温めてからやるほうがベターではあるね、怪我予防の為には。>筋トレ前の動的ストレッチで得られる効果体温の上昇心拍数の上昇筋肉や関節の可動域を広げる筋トレや運動時のパフォーマンス向上ケガの予防・防止交感神経を活発にし優位にさせる血行促進>

ストレッチをすると、関節がよくポキポキと音が鳴ります。

ストレッチをすると、関節がよくポキポキと音が鳴ります。
以前にどこかで音が鳴るのはあまり良くないみたいな話を聞いたんですが、音が鳴らないようにする方法ってあるんでしょうか?

以前誰かが首を鳴らしていたら、骨が外れてしまったというのを聞いたことがあります。
指ぐらいなら外れても引っ張れば元に戻るでしょうが、首を引っ張るのはかなり大変ですよね。
なのでむやみに鳴らさないほうがよいですよ。
音が鳴るのは骨がずれているから、元に戻ろうとして鳴るそうです。
ずれていると気持ち悪いですよね、だからぽきっと鳴らして、そのはずみで元の位置に戻るのですが、違和感があったらマッサージするといいですよ。
そうすると時間はかかるけど安全に骨が元の位置に戻るそうです。

音が出てしまうのは自然なことですし、それで体に悪いんだったらとだくに体調崩してますし。逆に今まで音が出ていたのに、音を止めたら、関節に違和感が出ると思います、>