ストレッチで腰を廻したり曲げたりするときだけ以前より硬く我慢は出…

妊娠初期のストレッチはOK?

妊娠初期のストレッチはOK?現在、7週目で第一子を妊娠しています。
妊娠初期にストレッチを行ってもよいでしょうか。
ここでのストレッチは、開脚して体を前に左右に倒すことです。
「妊娠初期 ストレッチ」で調べると、あるサイトで「ストレッチは安産につながるのでした方が良い」と書かれていました。
正しいのでしょうか。
また、そのサイトでは「妊娠初期もたくさん歩きましょう」と書かれていました。
別のサイトや書籍で「妊娠初期は無理し過ぎないように」「ウォーキングや階段の昇降も出来るだけ控えるように」と書かれていました。
どちらが正しいのでしょうか。

出血やお腹の張りがなければ普通の生活で大丈夫です。
ストレッチをしたからと言って安産になるとも限りませんが、気持ちが良い程度のストレッチやウォーキングはしたら良いと思います。
階段の登り降りすら控えるのは切迫流早産とか張りが多い人だけかと思います。

下半身のむくみ解消に、マッサージとストレッチを習慣にしようと思います。

下半身のむくみ解消に、マッサージとストレッチを習慣にしようと思います。
同じ日にやる場合、マッサージとストレッチ、どちらを先にやるのが効果的でしょうか。

私はストレッチしたあとに軽くマッサージしてから寝ます。
特にお風呂あがった後は筋肉もほぐれているので、お風呂後のタイミングでやると効果的なように感じます。
特にひどいときはそのあと着圧ソックスを履いて寝てます。
一つおすすめなのはこのアルコスのrecoverysoxという着圧ソックスですが、疲れててマッサージする元気がないときはかなり役に立ちますよ。
メディキュットとかスリムウォークも持ってるんですけど、翌日のすっきり具合がなんか違うんですよね、recoverysoxだと。
とりあえず私の順番としては、湯船に浸かり→軽くストレッチ→軽くマッサージ→着圧ソックスでしょうか?

ありがとうございます!
着圧ソックス良さそうですね。>下半身のむくみ解消に効果があるマッサージとストレッチってどんなんだろう

単なる誰かが効果あったと思う話を頑張るのか・・・

医者相手に説明するレベルでその機序を生理学に基づいて説明出来ます?>ストレッチをやってからマッサージ。体を動かすと老廃物が出ます。溜まった疲れを最後にマッサージで流しましょう。※体が固すぎてストレッチすら危ないときは、先にほぐしてからの方が体が楽かも。>

ヨガ、ストレッチ、整体について質問です。

ヨガ、ストレッチ、整体について質問です。
合蹠前屈をしていて、両膝をぴったり床に付けた状態で顎が床に着くか着かないかという位までくると、たまに骨盤の奥の辺りがポクッと音がします。
整体で矯正された時のような音と気持ち良さです。
音が鳴ると少し体が前屈しやすくなる感じがします。
仙腸関節か腰仙関節の固着が取れて可動性が良くなったという解釈で合ってますか?

うちも(笑)うちも(笑)自分は膝を伸ばしたままだと前屈しにくい(笑)ので左右に開脚した状態で額が床につくまで前屈するとかなりの頻度でパキって鳴ります(笑)子どもたちは小学生の頃からスポーツ後のマッサージを兄弟でやってたら、いつのまにかうつぶせで仙骨を真っ直ぐに下方に押すのが気持ちいいということ体得しました(笑)パキ、ぐつっという音を鳴らしています。
整形外科医は仙腸関節不動の立場をとってる方が多いのであまり信じてもらえないです。
柔道整復師は本当ですか?あり得るのかな?とニヤニヤする人と、あり得ますよと言う人もいますね。
解剖学上、腰仙関節の可動が大きいのでこっちだろうと思うのですが、自覚的には横から鳴るので、構造的にどうであれ、仙腸関節の疑いも捨てきれません。

ありがとうございます。体の中央奥からなる時とやや横からなる時があり、前者は腰仙、後者は仙腸かなあと思ってます>

ストレッチなどをしていると何かボキボキなることがあると思います。

ストレッチなどをしていると何かボキボキなることがあると思います。
なんで音がなるのですか?

骨から空気が出ているためです気にしなくてOK

ストレッチポールが平衡感覚を鍛えるのにいいらしいですが、どうしてでしょうか。

ストレッチポールが平衡感覚を鍛えるのにいいらしいですが、どうしてでしょうか。

バランスを保たないと落ちるからでしょう。

バリスティックストレッチと、ダイナミックストレッチの違いをわかりやすく教えて…

バリスティックストレッチと、ダイナミックストレッチの違いをわかりやすく教えて下さい。
バリスティックは伸長反射を利用し、ダイナミックは伸長反射は使わないというところまではわかるのですが。

バリスティックはダイナミックの一種じゃないですか。
ダイナミックの中で、反動をしっかり使って行うのがバリスティックかと。

スクワットをした時の筋肉のストレッチについて

スクワットをした時の筋肉のストレッチについてスクワットしたときにいつも太ももの外側らへんの筋肉が筋肉痛になるのですがそこの筋肉のストレッチはどうすればできますか?足を横腹につけて寝転ぶなどやりましたが前ももしかきかないので太ももの横らへんのストレッチの仕方を教えて下さい補足それは前ももです!

確かに、太ももの前側(大腿四頭筋)と太ももの後側(大腿二頭筋/ハムストリング)は、一般的なので、そのストレッチ方法を知り、実行するのは簡単なことですが、「太ももの外側」の筋肉は、伸ばしにくく、このストレッチ方法を知っている人は少ないと思います。
私自身も、一時期、太ももの外側だけの筋肉が、強く張ってしまうことが多くあり、このストレッチ方法だけが見つからなかったので、スポーツトレーナーや理学療法士と直接相談し、その方法を知りました。
太ももの外側の筋肉を伸ばすストレッチには、次の方法がありますので、試して下さい。
椅子に座り、右の足を上げて、右足首の右裏部分が、左前ももの、ひざ側付近にくるように(上から見ると直角になるように)のせます。
次に、背筋を伸ばしたまま、1.2.3.4.5.と、息を吐きながら、ゆっくりと状態を前側に倒します。
(この時、乗せた右足の外側の筋肉部分が、左前ももとの圧力によって伸ばされ、ストレッチされます)これを、10回行なったら、足を組み変え、同じことを10回行って下さい。
怪我の防止やクールダウンの為、スクワット前後のストレッチも大切ですが、翌日に持ち越す筋肉疲労を軽減したり、筋肉痛になりにくくするためのストレッチ効果が高いのは、体が温まっている入浴後です。
このストレッチは、足の腿もの外側にある「梨状筋」という足の外旋の働きをする筋肉をしっかりとのばす効果があります。
この筋肉は、しっかりとストレッチで伸ばしておかないと、筋肉痛だけでなく、外ももの外旋力が強くなりすぎてガニ股歩きになったり、「梨状筋症候群」という座骨神経痛の症状に発展する場合もありますので、大切です。
私自身は、毎日、入浴後に行なっていますが、仕事の休憩時間に椅子に座って行なうこともあります。

立った姿勢で、片脚のくるぶしあたりを手で持って膝を支点に脚を曲げていくとよいですね。

ちょっとわかりにくいと思いますが(^-^;

補足

(´Д`)
構造上、外側もそのストレッチで伸ばされますよ。単に効いている感覚がないだけです。>

ストレッチポールを使い始めたんですけど太ももにポールをあてたらすごく痛いです…

ストレッチポールを使い始めたんですけど太ももにポールをあてたらすごく痛いです慣れるものなんですか?

前や横は最初痛いですが、慣れます

硬くなっている筋肉だとストレッチポールは痛いものです。ただそれが病的な痛みかどうかはあなたにしかわかりません。>

ストレッチして身体柔らかくなると身体が軽く感じるってほんとなんですか?

ストレッチして身体柔らかくなると身体が軽く感じるってほんとなんですか?

体の動きはよくなりますので軽くなる感じはわかります。
走る際にももが上がりやすくなったりします。

ストレッチで腰を廻したり曲げたりするときだけ以前より硬く我慢は出来るレベルの…

ストレッチで腰を廻したり曲げたりするときだけ以前より硬く我慢は出来るレベルの鈍痛があります。
なかなか改善しませんこれは腰痛と言います?運動不足ではあります。

やはり腰痛ですhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n403912