肩こり 首こり 眼精疲労があります。ストレッチをしたりヨガをすると…

筋トレとストレッチ

筋トレとストレッチどんなストレッチすればいいですか?

筋トレでターゲットにした筋肉をストレッチしてください。

>筋トレとストレッチ。どんなストレッチすれば?

●ストレッチのポイント

・ストレッチは入浴後など体が暖まっているときが効果的
・息を止めない
・ストレッチのポーズは10~30秒続ける
・ストレッチは週に3回
・無理は禁物、痛くない程度で

●ストレッチのメニュー

ストレッチは部位別にたくさんのメニューがあります。

↓のサイトからストレッチしたい部位をクリックして、自分にあったメニューを選んでください。
http://kintore-fitness.com/stretch/index.html

以上!!>

写真のようなストレッチパンツのウエスト直しについて。
ストレッチのきいた生地の…

写真のようなストレッチパンツのウエスト直しについて。
ストレッチのきいた生地のウエストがのびてしまったら、どうお直ししたらよいでしょうか??少しハイウエストなデザインで、お直し後もウエスト部分は見せるファッションを楽しみたいのですが、ゴムを入れて直すにしてもどうやっていいのか わからなくてて。

アドバイスお願いします。

1度ウエスト部分を外して縫い目の部分で小さく縫い直してからもう1度付ける…が本来の直し方ですが自分の物なら違います。
でも ミシンは出す必要がありますよ。
ストレッチなら下糸を伸びるウーリー糸にしますけど直しという事で目をつむります。
どうなんでしょう?このベルト幅8とか10cmでしょうか?まずパンツを裏返してウエスト部分を引っ張りながら真ん中にミシンを走ります次に上下の真ん中必ず引っ張りながらミシンを掛けて下さいね。
ステッチ3本スペース4つの物が出来たのでベルト裏のステッチの間はぎ目の糸を切るか布を切るかでゴムを通す穴を開けます。
1cm幅位のゴムをそれぞれ通しますが4本通すので実寸ウエストと同じ位の長さの物を通して緩ければ調節して下さい。
布を切った場合は穴を繕う必要がありますが縫い目なら そのままでもいけるかと思います。
このまま ハイウェストでなくなりますがベルトを内側に折り返して脇 前後4箇所くらい止めると結構しっかりするのでそのまま履くというのも楽ですよ。
頑張って下さい。

夜、ストレッチをしていたら、急に腰にものすごい痛みが走って、その日から少し体…

夜、ストレッチをしていたら、急に腰にものすごい痛みが走って、その日から少し体を折ったり、長時間椅子に座っていたりすると痛みます。
これは一体何の症状でしょうか?また、対処法などはありますか?

いわゆる、ぎっくり腰では?

ストレッチ、ヨガ用のマットを探しています

ストレッチ、ヨガ用のマットを探しています先日最寄りのスポーツジムに一日体験で行ったのですが、その際にジムに置いてあったマットを探しています。
それはストレッチやヨガのクラスで使用したのですが、いわゆるストレッチマット(結構硬めでウレタンが入ってて、折れない。
折れても4つ折りなどのやつ)でもなくヨガマットでもなく割と柔らかくて好きなところで折りたため、丸めることも可能な感じのものでした。
自立はしないようでジムでは上に積み重ねる形で収納されてました。
色は赤・黄色・青・緑の4色あって白のパイピングの縁取りがありました。
トーエーライトさんのエクササイズマットに似ているとは思うのですがどうも質感が違うような気がして。
ジムで聞けばよかったんですが一日体験で次に行く予定がなく聞きづらくて…ジムはルネサンスです

そのマットはどんなものかわからないですが・・・健康な普通の方であるなら大型スーパーで売っているヨガマット980円くらいの物で十分だと思います。

ストレッチについて

ストレッチについて静的ストレッチをやっています目的:スポーツなどはやっておらず、強いていうなら単に柔軟性を高めたかったり疲労肩こりの予防やダイエットの足しになればという程度にやっています質問:1例えば首の胸鎖乳突筋を伸ばす際、。
左右で張り具合が決定的に違うのですが、この場合でも左右対称にストレッチを行ったほうがいいのでしょうかつまり伸ばす回数を・右二回左二回という風にやるのがいいのか・右二回左二回やったあとに張ってる方をさらに行う・張ってる方だけを重点的に行う左右非対称の張りがある場合、そこを重点的に張りを伸ばしたほうがいいのか教えてください質問:2ストレッチ自体そこそこそこそこ慎重に時間を掛けて行っているのですがそれでも時間が余る時があります、そういう時は2周目3週目と繰り返していくのは大丈夫でしょうか?暇な時間にネット等で時間を潰してしまうならストレッチで過ごしたほうが有意義だと思ったので繰り返す事に効果が少しずつでも上がっていくならストレッチに当てたいと思っているのですがどうでしょうストレッチを周回することで効果があるのか、教えてください。

1.左右ストレッチしたあとに張ってる方をさらに行ってかまいませんが、やりすぎないようあなたの考える原因と違うかもしれません2.繰り返して構いません、もちろん効果的です

とりあえず
毎日40分の散歩をして
毎日、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを20回
そこから初めて運動不足を解消することから始めるのがいいと思います>

ストレッチの効果(柔らかくなったり)は、どれくらいで出てきますか?

ストレッチの効果(柔らかくなったり)は、どれくらいで出てきますか?

個人差がありますよ。
場所によりますが3週間位でしょうか。

肩こり 首こり 眼精疲労があります。
ストレッチをしたりヨガをするとなりにくくな…

肩こり 首こり 眼精疲労があります。
ストレッチをしたりヨガをするとなりにくくなりますか?

肩こり、首こりはストレッチでも改善するでしょうけど、全身を動かす運動もするとよりいいと思います。
眼精疲労は寝る時などに目を温めるようにするといいですよ。
商品名は覚えてないですが目に貼る温感シートみたいなのが薬局に売ってます。
レンジで温めて繰り返し使うタイプの小枕みたいな形で目にのせて使う物もあります。
PCによるものなら目薬(調節機能改善点眼剤)を処方してもらうのもいいと思います。