ユニクロの女性用ジーンズで一番ストレッチが効いている伸びやすいも…

ジャックナイフストレッチについて教えてください。

ジャックナイフストレッチについて教えてください。
硬い身体を柔軟にするため、ジャックナイフストレッチをやろうとしました。
1 両足を抱えてしゃがむ。
この時、胸と太ももをぴったりつける。
2 両手を後ろに回し、かかとに近い両足首をそれぞれつかむ。
3 ゆっくり呼吸をしながら、両足をのばしていく。
というものなのですが、いきなり1ができません。
しゃがんで、胸と太ももをぴったりくっつけることができません。
普通の人はできるのでしょうか?私が何か間違えているのでしょうか?

股関節から折る勢いで、下腹を引き込みましょう

出来ると思うけど…しゃがんだ時に踵が床に着いてますか?足首が硬いとバランスがとりにくくて出来ない事があるかも。>

毎日 ストレッチをお風呂上がりにしていますが 変わらず硬いです

毎日 ストレッチをお風呂上がりにしていますが 変わらず硬いです初めて2ヶ月以上やっです毎日欠かさずやってますが体の硬さは変わりませんどうしてですか?補足2ヶ月以上やっです ×2ヶ月以上やってます ◯

私がお風呂上りにやっているストレッチは各部位を30秒ぐらい、合計十数分をなるべく毎日やっています。
ある程度柔らかくなりましたが、それでもひと月さぼったら固くなりました。
もともと固い人はとりあえず辛抱強く継続するしかないみたいです。
お風呂上りに(熱いかもしれませんが)体を動かしてからストレッチするといいかもしれません。
寝っ転がって片膝を曲げてグルグル時計、反時計回りに5、6回ずつ回したり、体幹を回したり…ちゃんとした知識はそういう系の書籍を参考にしてください。
すみません…

ストレッチをやめた場合、

ストレッチをやめた場合、もともとは体が硬いほうだったのですが、本を読んだりして十か月程度毎日欠かさず股関節等を中心にストレッチしてみたところだいぶ体が柔らかくなりました。
具体的に言うと最初は前屈をしても手と足の距離が10センチ程度ありましたが、今は座って前屈をした場合には足をつかめますし、立って前屈の場合には少々指を曲げても床に触れることができます。
ここで質問なのですが、ここでストレッチをやめた場合またもとの硬さに戻っていくのでしょうか? それともある程度の期間は柔らかさを保てるのでしょうか? これからもさらなる柔軟性を求めて続けるつもりではあるのですが、例えば旅行中などで1っ週間単位でストレッチをさぼった場合などどうなるのか不安です。

ストレッチをやめると徐々に硬さは戻っていきますが、1ヶ月毎日していた場合その後4週間しなくても、ストレッチ開始の3週目位の柔軟性は保てるようです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/08/19/102847毎日ストレッチした方がいいですが、3日に1度でも効果的ですので忙しければそれでもいいかと。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/17/002138上記の方のブログは非常に役立ちます。
私は毎日起床時、入浴後、就寝前とストレッチしていますがコツをつかんでやると飛躍的に柔軟性が増しました。

若いうちは簡単には戻らないですが、
歳とったらすぐ戻ってしまいます。>ストレッチをやめた場合、もとの硬さに戻っていきます。しかしまたストレッチをすれば柔らかくなっていきます。一度伸びたことのある筋肉なので以前より早く柔らかくなります。>

ユニクロストレッチダウンをオンラインで購入したいのですが、サイズがイマイチ分…

ユニクロストレッチダウンをオンラインで購入したいのですが、サイズがイマイチ分からないのです。
通常Mサイズを購入してますが、ストレッチが効いているとの事でSサイズでも大丈夫かな?他のブランドはSサイズです補足ユニクロは少々サイズが小さめなので、心配で質問してみました。

トレッチダウン、いいですよね。
店舗で試着しました。
普段ユニクロはセーター含むインナートップスはSサイズ、アウターMサイズですが、ストレッチダウンに関してはMでは少しきつかったです。
Lサイズにすると肩幅が合わず購入を諦めた次第です。

口角上げストレッチなど風呂場などで毎日したら少しさ効果ありますか?最近わけあ…

口角上げストレッチなど風呂場などで毎日したら少しさ効果ありますか?最近わけあって仕事でも部署もかわり、ひとと話すことが減りました。
本当に減りまして、、、毎日いつ笑った?という時もあります。
前は、毎日のように話して笑ってました。
気付いたら、顔がこわばってる気もするのです>_<毎日湯船で、顔を動かしたりしたら、少しはましでしょうか?前は接客で、毎日かなり顔を使い意識していたので、変わってしまい悲しいです。
更には、年齢のせいもあってか、最近肌もボロボロで、、困ってます。
舌をまわして、ほうれい線消すようにも心がけてます。
30歳ですあと、鍼?鍼灸?で、たまに美容、ハリに良いと見ますが、効きますか?紫外線にやられてから、肌にハリもなくなってきてるため、行きたいのですが。

アドバイスお願いします。

舌回しは筋肉を増強させるのでほうれい線や口角の皺は深くなります。
ボトックスを打って筋肉を殺してしわをなくすという、一般的に美容整形外科で行われている施術と真逆の行為ですので、ほどほどにしといたほうがいいかもしれません。
口角上げで一番効くのは口角下制筋を弱めることですが、私は外科施術に頼りました。
おかげでいつも口角が上がっています。

お風呂で短時間やるより
一人でいても 口角上げて 少し微笑んだような表情を いつもするようにすれば
それが普段の普通の表情になって 口角 下がらずにいれますよ>

ふくらはぎのストレッチ何かありますか?

ふくらはぎのストレッチ何かありますか?前に肉離れを起こしましたそれの予防としてストレッチを行いたいと思います皆さん何でもいいのでストレッチ方法を教えてください

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)は深層のヒラメ筋と表層の腓腹筋に分かれています。
どちらの筋肉もかかとを浮かせるときに働きますが、ヒラメ筋は膝を曲げた状態の時に強く働き、腓腹筋は膝を伸ばした状態の時に強く働きます。
当然ストレッチの仕方も違います。
腓腹筋のストレッチはこここ↓を見てください。
http://www.cudan.ws/kinyo/strech/static-calf-prac.htmlヒラメ筋のストレッチはこちら↓。
http://www.integralbeauty.jp/20100328/103.html

彼女にストレッチしようと後ろから抱き着いたら変な目でみられたけどなんで?

彼女にストレッチしようと後ろから抱き着いたら変な目でみられたけどなんで?彼女が背中伸ばしてほしいって言うんで、後ろから抱き着いて、上に持ちあげてやりました するとボキボキッって彼女の背骨から心地よい音が聞こえました が、それを周囲からは、公然の場で抱きついてイヤらしいと冷やかされました どうせいつも2人であんなことしてるんだよねって変な想像をさせられました確かに彼女とは毎日セックスしまくってる間柄ではあるのですが なんか、世間の目って辛らつだなって思い、世の中が嫌になりました でもこのこの程度のことで、ガヤガヤ言う周囲のほうがおかしいですよね?どう思われますか??

仕方の問題です。
プロレス技を繰り出すレスラーがいちゃいちゃしているように見えないのは、確実に相手を挙げる為に的確で素早い方法をとっているからです。
頭に手を置いてもらうとか、体と体をつけないとか、周りに誤解されない方法でストレッチはしなくてはなりません。
あとはTPOをわきまえた行動をしなくてはいけないと思います。

無視して前屈もやったらいいですよ>

ストレッチをすると、その部位が痛くなることがあります。
自分はとても体が固く、…

ストレッチをすると、その部位が痛くなることがあります。
自分はとても体が固く、前屈しても手が膝にしか届きません。
開脚なんて90度もできません。
この体の固さのせいか、最近腰を痛めることがたびたびあります。
これはどうにかせんといかんと思って、前屈ストレッチの本を買って毎日実践しているのですが、どうもストレッチをしたところが痛みます。
例えば足首が痛くなったり腰の右側が痛くなったり…。
体が固いのにいきなり毎日やったせいか?と思い今は痛みをとるためにストレッチを休んでいます。
やはり痛むのはストレッチをいきなりやりすぎたせいでしょうか?ストレッチを毎日すると体が痛くなるなら毎日するのはやめたほうがいいとは思いますが、ストレッチは毎日やらなくても、週3日ほどでも効果はあるのでしょうか?

ストレッチをし過ぎた時に翌日朝痛くなることはあります。
夕方には直りますが。
毎日したことより、ストレッチ強度が高かったと思います。
深呼吸で3、4呼吸できる位の痛気持ちいい位でしましょう。
そして1つの箇所で2、3回しましょう。
ただし痛みが数日間続くのであれば肉離れなどの可能性があるので整形外科に行くことをオススメします。
個人的な見解ですが週3でも効果はあると思いますが、毎日するよりは柔らかくなりにくいというか、毎日した時の痛さと3日開けた時のストレッチでは痛さが明らかに違います。
3日でも多少は柔らかくはなると思いますが。
あとは日を開けると三日坊主になる可能性もあるので。
私は毎日2時間近くストレッチしますが、別に我慢できないほど痛むことはありません。
翌朝痛む時は軽めにストレッチはすることはありますが。

ストレッチポールについてです。

ストレッチポールについてです。
先日、ストレッチポールを購入しました。
2000円ほどのもので、スポーツメーカーが発売しているストレッチポールに比べて固めだなぁとおもいつつ使い始めました。
3日間使ったところで、急に肩こりがひどくなり、腰の骨も痛み始めてしまいました。
使い方が悪いのでしょうか?それともストレッチポールの固さが原因でしょうか?ちなみにストレッチポールにはただ乗ったり手足を左右対称に伸ばしたりしているだけです。
ご存知の方がいらっしゃいましたら回答をお願いします(>_<)

ストレッチポールの使い方の可能性があります。
ストレッチポールは、正しい方法で行なうと筋肉を緩めるリラックス効果がありますが、ストレッチポールは体幹を鍛えるという筋トレの要素もありますので、正しい方法で行なわないと体に余計な負担がかかって体調を崩したり、肩や腰を痛めることがあります。
ストレッチポールの効果を期待するためには、基本姿勢を理解し、まず予備運動を行ったあと、ベーシックセブンという基本の方法をマスターする必要があります。
これを正しく行うと、「背中がべったりして気持ちいい」「床に沈みこんでいく感じがする」という感覚が得られます。
この状態が得られた時に、ストレッチポールで背骨まわりの筋肉が緩み背骨が正しい位置に戻ったことを意味します。
詳細を文字で書くと長くなるので、以下のサイトを参照し、これをプリントアウトして見ながら行うと良いと思います。
http://jcca-net.com/files/exercise/02.pdf#search=’ストレッチポール ベーシックセブン’簡単な動画もありますので、これも合わせて参考にすると、理解しやすいと思います。
http://www.youtube.com/watch?v=3MJJ8soyqDM

ユニクロの女性用ジーンズで一番ストレッチが効いている伸びやすいものはウルトラ…

ユニクロの女性用ジーンズで一番ストレッチが効いている伸びやすいものはウルトラストレッチジーンズなのでしょうか???

「かつてないほどの伸縮性」と言われているくらいですから、一番ストレッチが効いていて伸びやすい物はウルトラストレッチジーンズでしょう。