股関節をやわらかくするにはどのようなストレッチがオススメですか?

ストレッチ、柔軟をすれば筋肉痛にならないのですか?

ストレッチ、柔軟をすれば筋肉痛にならないのですか?

筋肉痛、特に遅発性筋肉痛のメカニズムが解明されていません。
ストレッチをしても、筋肉痛にはなります。
が、しないよりは痛みもマシで、回復も早いとされています。

ストレッチって、筋力アップトレーニングにもなっているんですか?

ストレッチって、筋力アップトレーニングにもなっているんですか?補足ふくらはぎを伸ばすストレッチで、ふくらはぎの筋力が少しはつきますか?

ストレッチと言うのは「伸張反射」での力の付与(加算)を阻害しますから、筋力を低減します。
競技パフォーマンスを落とします。
従って、例えば、100Mスプリンターとか、爆発的筋力発揮が求められるアスリートは、本番直前にストレッチを決してやりません。

ストレッチを続けててよかったと思うことはありますか?

ストレッチを続けててよかったと思うことはありますか?最近体が硬いのでストレッチを始めました。

体が柔らかくなって、運動能力が高まったことです。
あと痩せました。
(ストレッチだけではありません)ストレッチを始めて3ケ月半ですが足に上半身全てつくガラケー状態です。

運動前に長い時間ストレッチをすると筋肉が過剰に緩み関節を守れなくなります。運動後は時間をかけてストレッチしましょう。体を柔らかくする目的でストレッチをするのであれば寝る前等に毎日やることで柔軟性が増します。大きい筋肉をストレッチすることによりリラックス効果もあります。熟睡できますよ>医学的には多くても数時間でもとに戻るので「ストレッチを続けててよかったと思うことは」ないとなっています>

ストレッチは痛気持ちいいまでやるのもアウトだそうですが、どう思いますか?

ストレッチは痛気持ちいいまでやるのもアウトだそうですが、どう思いますか?逆に体がカタくなる!? ほんとはヤバいストレッチに要注意!https://ddnavi.com/news/161717/a/>やってはいけないストレッチ』(坂詰真二/青春出版社)によれば、筋肉というのはリラックスしてこそ伸びるもので、痛みが生じると筋肉が緊張してかえって身体が硬くなってしまうのだそう。
さらに、この痛みのレベルは「痛気持ちいい」ぐらいでもアウト。

事実かはわかりませんね。
柔軟性に個人差はあるので当てはまる方はいるかもしれません。
少なくとも私は当てはまりませんね。
10年ぶりにストレッチをはじめて3ケ月、前屈は床上+15cm→床下-30cm前後開脚120度→180度左右開脚90度→175度で開脚前屈は全て床につきますよ。
基本的に痛気持ちいいから多少強めのストレッチです。
強度と回数、時間をかければ柔軟性は増すと思います。

ご回答ありがとうございます
事実かはわかりませんか、どうなんですかね
回答者様は当てはまりませんでしたか
痛気持ちいいから多少強めのストレッチですか>

ストレッチとマッサージについて質問です。

ストレッチとマッサージについて質問です。
行う順番としてはやはりストレッチ??マッサージですよね?順番が逆でも意味はあるのでしょうか?

ありますよ伸ばしたい部分が伸びた感がない場合邪魔をしているこっているや緊張をしている部分をマッサージするとほぐれて伸びます

O脚を改善したいです。
効果的なストレッチなど教えてください。

O脚を改善したいです。
効果的なストレッチなど教えてください。

ストレッチというよりエクササイズですが、O脚を治すには内転筋を鍛える必要があります。
家で簡単にできるのは、膝と膝の間にクッションを挟んで、太ももの内側に力を入れながら、屈伸運動(スクワット)をします。
これが一番簡単で、効果的なトレーニングだと思います。
バランスボールがあれば、もっと効果的な他のやり方もあります。
本気で治したいとお考えであれば、スポーツジムへ行く事をオススメします。

「魔女たちの22時」で放送してたので、参考にしてみてください。

http://www.ntv.co.jp/majo/week/100824_01.html>

ストレッチ中に足がプルプル震えます。
痙攣並みに震えることも。
これは続行しても…

ストレッチ中に足がプルプル震えます。
痙攣並みに震えることも。
これは続行しても大丈夫でしょうか?前後開脚、左右開脚共に180度を目指して、毎日お風呂上がりにストレッチしてます。
主に前後開脚をしてる時と、寝転んだ状態で左右開脚した時に、足が震えます。
同じく並行して毎日スクワットをしています。
多分スクワットによって疲れてる時などに起こってると思うのですが、震えない程度のストレッチに留めた方がいいんでしょうか?

スクワットは何目的でしょうか?筋肥大?それ以外でしたら、イチロー選手など国内外のアスリートも取り入れている初動負荷のスクワットが無難でしょう、動画も探すと出ています。
疲労しにくいことや、トレーニング後のほうが可動域が広がるなどの利点もあります。
あと開脚ですが左右前後やりやすい方から行うことが1つ。
また、ギリまでひらけるところを確かめたうえで、その半分でストレッチします。
すると、最初よりも可動域が広がります、そのまた半分でストレッチ…繰り返し。
合理的に柔軟を行うとよりはやく目的に近づくでしょう。
あと、体質的に左右前後どちらかがやりやすくどちらかはそれよりはやりづらいものです。
先にやりやすい方をやりつつ、もう1つもやると柔軟性はあがりやすいですが、無理をすると逆に靭帯だけのばすことになり、動作が硬くなるしなやかさがなくなりやすくなります。
ヨガやバレエの方もそうなりがちです。
あくまで無理せずストレッチすること、あとは継続することが大切です。
直接の回答としてはふるえない程度がよいです。

ありがとうございます!スクワットの1番の目的はヒップアップで、太もも引き締めも兼ねて今はワイドスタンドスクワット?をやってます。初動負荷のスクワット調べてみます!開脚は、前後は180度目指してるのですが左右はとりあえず開けるとこまで開いた状態で、上体を床につけれるようになるのを目標にしてます。180度、だけで言えば前後がやりやすいですが、、。今現在前後開脚にヨガブロックを用いてるのですが、写真のように1つだと、足が震えることが。2つだと、伸びてるな?程度です。震える時は、ブロック2つでやった方がいいですかね?お風呂上がりに30分?50分かけて、柔軟→体幹トレーニング(1種類)→ヒップアップトレーニング(2種類)→スクワットという流れで毎日やってます。>

ストレッチを続けていればカラダは柔らかくなりますか?

ストレッチを続けていればカラダは柔らかくなりますか?

ストレッチを続けるとおカラダは柔らかくなります♪♪どんな目的かわかりかねますが、おカラダが柔らかくなると筋肉の緊張が緩みリラックスしたり、血液・リンパ液の流れも良くなるので健康的になっていきますね★毎日する事で柔らかくなるスピードもはやくなるのでムリなく続けてみてください(^^)

正しい方法で継続出来れば確実に。>根気よくすればなりますよ>

ストレッチ(バイアス)テープについて。

ストレッチ(バイアス)テープについて。
水着素材のような伸縮性のあるストレッチ(バイアス)テープというのはあるのでしょうか?伸縮性があるとうたわれていても、結局綿素材だったりするものが多くのびのび感が感じられません。
生地端を包み込むようなタイプでも、生地の裏側につけるタイプでも、どちらでもかまいません。
オススメなストレッチ(バイアス)テープがありましたら、是非教えてください。

ニットテープ では不満ですか?綿素材ですが、スムースニット製。
商品一例 ショップ一例http://www.okadaya-shop.jp/1/products/detail.php?product_id=13668どんなアイテムの・どんな場所に使うか用途が不明ですが…。
もっとテンションが欲しいなら、2wayスパンデックス等の高テンションニットを買って、一時硬化スプレーを噴いて、切り分けて使えばいいですよ。
(自作)

股関節をやわらかくするにはどのようなストレッチがオススメですか?

股関節をやわらかくするにはどのようなストレッチがオススメですか?

ストレッチの効果をあげるなら、「自力」よりも誰かに「負荷」をかけてもらう方が効果は大。
http://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.htmlhttp://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.htmlその相手が「鬼の先輩」なら効果は絶大。
それでも、柔らかくなったと実感できるのに1ヶ月以上かかったなぁ…という、若かりし頃の体験談。
今はまた固くなってますぅ。
継続しないと柔らかくならない…だけでなく、固くなります。
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。