メディシンボールをお腹に落とすなら何キロぐらいのがいいですか?

テニスの筋トレについてです。

テニスの筋トレについてです。
よくあるメディシンボールを投げる筋トレ(?)の効果とはなんですか?両手バックハンドみたいに投げるやつですあと、メディシンボールをもって寝て足と上半身を少し上げて体をひねる筋トレの効果はなんですか?それぞれ効果的にする方法と心がけたほうがいいことも教えていただけると本当にありがたいです。
いろいろ説明がわかりにくいですが、どうか教えてください。
よろしくお願いします。

あれは腰の側筋を鍛えるものです。
効果としては、バックの時に腰のひねりを加えることでボールに力が入ったり回転をかけやすくなったりという効果があります。

メディシンボール投げとはなんですか?

メディシンボール投げとはなんですか?大学の二次試験にあるのですが、、、。
詳しくお願いいたします

メディシンボール(medicine ball)とは、バスケットボールを重くしたようなイメージのボールです。
筋トレの他に、体幹トレーニング、瞬発力アップにも効果が期待できます。

メディシンボール投げについて質問です。

メディシンボール投げについて質問です。
自分は高校生のソフトテニス部で最近体作りの時期に入りメディシンボール投げが始まりました。
投げかたはボールを振り子のように前後に勢いつけて、前に飛ばすのと後ろに飛ばすのがあります。
前は13m、後ろは15mいかないと打たせてもらえないのでなんとか頑張りたいです。
なので投げ方のコツや必要な筋肉などアドバイスをお願いします。

いい練習してますね。
今は、ボール投げはなかなかする学校がないです。
私は、前足に急に乗らないように心がけてました。
急に乗ろうとすると上体が遅れてしまって、ボールに力が加わりにくいです。
ゆっくり、確実に乗るようにして、ボールの重さに負けないように。
ギュンッと投げようとすると、うまく飛びませんよ。
背筋と腹筋両方がいっぺんに強くなります。
体幹トレーニングですから、たくさんやったもん勝ちです。

下の方が書いていらっしゃるとおり
メディシンボールは体幹を鍛えることが趣旨です。

そのため、手だけで投げるなと
僕は口酸っぱく言われてきました。
数多く投げた後に背筋や腹筋が使われた
感覚が残るように体を使って投げるということです。

蛇足ですが、ボールは斜め45度の方向に投げると
飛距離は最も大きくなるそうです。
試してみてください。

参考にしていただければ幸いです。>

メディシンボールで筋トレ効果

メディシンボールで筋トレ効果重量3㎏のメディシンボールで筋トレをしています効果として、どの程度までの筋肥大が期待できますか?どちらかと言うと、インナーマッスルを鍛える効果の方が高いのでしょうか?三角筋や大胸筋を「おっ!鍛えてる人なんだな」って見た目で分かるのが理想としてありますよろしくお願いします

メディシンボールで三角筋と大胸筋ですか・・・?腹筋なら分かりますが、胸や肩の筋肥大目的でなぜそのチョイス?まあ使い方次第でしょうけど。
三角筋と大胸筋の筋肥大が目標なら、腕立て&逆立ち腕立てとか、ダンベルフライとか、ベンチプレスとかの方が効果的だと思いますよ。
3kgじゃ負荷も足りなすぎるので、10kgくらいのダンベルを購入されてはどうですか?メディシンボールは腹筋用にしてやったほうが良いと思います。
バランス良く広背筋も鍛えるなら懸垂などをやったほうがいいですね。

陸上です

陸上ですメディシンボールの投げ方がわかりません、手で投げるなと言われます、どうすればいいですか

身体全体を使って、という意味だと思いますよ。
自分は小学生の頃、幅跳びを専門にやっていた時期があって、その時にメディシンバール使ってましたけど、頭上から後ろに向かって投げる時に「自分の身体が弓の弧のつもりで」と、身体全体をしなやかに使うように意識するようにとよく言われましたから。
きっと、主さんは今、腕の力や肩の力だけで投げているのだと思います。
身体の上半身を上手く使って、全身で投げるようしてください。

解決しました!ありがとうございました>

メディシンボールトレーニングは短距離にも有効ですか?

メディシンボールトレーニングは短距離にも有効ですか?ちなみに中1です

かなり有効です。
メディシンボールトレーニングは、体幹の筋力を強化し、バランスを整えます。
メディシンボールのような重いものを、できるだけ遠くに投げようとするときには、腹筋や背筋といった体幹の大きな筋肉を使わなくてはいけません。
またボールをまっすぐ飛ばすためには、左右のパーツを均等に動かさなくてはならない。
これは走るときにも当てはまります。
体の各部位は、大小さまざまな筋肉が複雑に絡み合い、「群」として構成されています。
強化トレーニングを行うときは、各部位の中で走る際に最も重要な働きをする筋肉にしぼって鍛え上げることが大切です。
メディシンボールトレーニングで養われる腹筋と背筋は短距離では姿勢を維持する大事な筋肉群ですので、メディシンボールトレーニングは短距離にとても有効と言えます。
自分は最初、「メディシンボールなんて投擲選手がやるもの」と思っていました。
しかし、いざ短距離のメニューとして顧問に言われやってみると腹筋や背筋が鍛えられている(負荷がかかる)、と感じるぐらい良いトレーニングでしたよ。

複雑で難しい補強運動よりも、はるかにシンプルで効率の良い体幹トレーニングに効果があります。逆にお薦めしたいくらいですよ。>全然有効でしょう。

全身の筋肉鍛えられますし

僕は長距離部員でしたが、たまに遊び感覚で投げ合ってました。>

バスケのドリブル練習について質問です。

バスケのドリブル練習について質問です。
ドリブルがうまくなりたいのですが、ボールは重いメディシンボールでやったほうが効果的でしょうか?

最初にメディシンボールについて説明しますと、メディシンボールはリハビリテーションや体幹のトレーニングなどに用いられるボールのことですので、決してドリブルやシュートで使用するためのボールではありません。
たまに重たいボールでシュート練習などをするといいと回答される方がいますが間違いです。
重たいボールで練習するとフォームなどが崩れてしまいます。
その状態でいくら練習してもすべて無駄になってしまいます。
なので練習に関しては通常のボールで練習することをおススメします。

普段使うボールでよいでしょう。そのボールって弾まないんじゃ?>

メディシンボールを投げていれば格闘技に必要な瞬発力は養われますか

メディシンボールを投げていれば格闘技に必要な瞬発力は養われますか

そんなことはないです。

メディシンボールをお腹に落とすなら何キロぐらいのがいいですか?

メディシンボールをお腹に落とすなら何キロぐらいのがいいですか?

その人に適した強度というのがあるのでいろんな重さがあるんです。
女性なら3kgとかからですが、男性で全然鍛えてない人なら5kgで良いでしょう。
ボクシングや空手などをやっている人なら7kg以上ですね。

腹筋にボール型の重りを落として鍛えますよね?あの重りは何という名前ですか?

腹筋にボール型の重りを落として鍛えますよね?あの重りは何という名前ですか?

メディシンボールといいます。
メディシン(medicine)とは医学という意味ですが、スポーツ医学の領域でリハビリトレーニングに使われることからこの名がついたようです。