中学生です。メディシンボールを買おうと思っています。そこで、重さ…

高3陸上部です。

高3陸上部です。
中距離から円盤投げに転向したのですが、しなければならない、したほうがいいトレーニングを教えてください。
瞬発力がないので瞬発力系の練習を教えていただければ嬉しいです。

瞬発力と言うとプライオメトリクスが一般的ですが負荷が高いので バウンディングデプスジャンプハードルジャンプ立ち幅跳び立ち5段跳び変形スタートダッシュ メディシンボール投げ 上記も立ち幅跳びと変形スタートダッシュ以外は負荷が高めなので2~3選んで週2位から始めた方が良いですよ

今度、砲丸投に出場します!!

今度、砲丸投に出場します!!なにか良い方法やコツなどがありましたら教えて下さい!!お願いします!!

初心者でしたら自分はサイドステップをお勧めします。
立ち投げはあまりいい記録が出ませんし初心者なのにグライドは難しすぎるので、立ち投げとサイドステップを練習し本番でサイドで投げた方がいいと思います。
サイドステップはグライドとは違い横にスライドするだけなのでグライドよりは難しくありませんよ!あとは、メディシンボールを投げます!中学生ですか?男子ですか女子ですか?

アドバイスありがとうございます。中学生女子です。質問なのですが、メディシンボールは何kgのボールのほうがいいのでしょうか?(ちなみに、家には1kg×2と、2kg×2があります)>

砲丸投げの冬季期間投げられないことが多いんですが

砲丸投げの冬季期間投げられないことが多いんですが春砲丸を投げるときにフォーム変わったりするんですか?

砲丸は冬季に投げても、体が動かなくて記録もでないので投げ込み自体はやってもあまり意味はありません。
なのでできるのでしたら連続グライドや、シャドウ、メディシンボールで基礎の動きや筋肉作りをした方がいいです。

はい、練習しなければ、微妙にでもずれがでます。

なのでできれば、週2でも投げたいところですね。

あとはとにかく筋トレで、パワーアップを頑張りましょう。>

瞬発力が欲しいので速筋を鍛えたいです。

瞬発力が欲しいので速筋を鍛えたいです。
そこで腕立て伏せをやっているのですが、高負荷or低負荷高回数or低回数ゆっくりor素早くどちらが良いですか?自重でやっているので、負荷は無視してゆっくり時間をかけて低回数で今はやっています!

瞬発力というのをパワーのこととしますと、このパワーの計算式を考えないといけない。
パワー(W)=仕事(J=N・m)÷時間(S)つまりね、ゆっくりと時間をかけるというのは、パワー退化の練習になっちゃってる。
そして、神経系を劣化させる練習になっている。
やはり、速筋、瞬発力強化の定番は、バーベルでのパワークリーン。
これを高負荷低回数でやる。
こういうのは、クイック系という言い方もあって、ゆっくりやるという概念はない。
どうしても自重でということなら、メディシンボール(直径20cm前後)など用意して、プライオメトリックスプッシュアップをやる。
ボール上への両手ジャンプを素早くやる。
ボール上からの掌の着地後、出来るだけ素早く、肘を伸ばすのがポイント。
プライオメドリルでも瞬発力は向上する。
こういうのも、ゆっくりやってはいけない。
両掌の着地直後の伸張反射利用で、それをパワー発揮に加算させる。
これなら、速筋関与のエクササイズになる。

《体幹?筋トレ》

《体幹?筋トレ》水泳部の高1です。
これから、シーズンONになるわけですが、①どのような筋トレ等をしたら良いでしょうか?②タブーなどはありますか?

腹筋、背筋、腕立て、側筋、ジャンプスクワット各20回2セットくらい?出来ればチューブトレーニングやメディシンボールもいるかも…水泳は危険なので、指示されてないのに勝手にプールに入るのはだめです。
飛込みも然り。

①、練習開始前、練習終わり着替え終えた後、部員とミーティング時、練習内容等、相談する
②、先輩程、後輩に戯れ親善行為でも、http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=13145084013&ySiD=…な物破損する行為や指導でも、後輩に嫌がらせする行為は当然、そうならない為にも、①をしっかりすればいいのでは、>

ボクシングをしています。
今日五キロのメディシンボールを買いました。
腹を叩く以…

ボクシングをしています。
今日五キロのメディシンボールを買いました。
腹を叩く以外に筋肉をつけるトレーニング方法を文書で教えてもらえませんか?私の実家はWi-Fiには繋がっていなくて通信規制をされたので動画は一切見れません。
親切な方、よろしくお願いします。

腹筋をするような体制で膝を曲げる、状態を上げてボールを持って左右に体をひねって地面にボールがつくぐらいに。
肩幅に足を広げてボールをスローイングするみたいにする。
寝転がってやるのも有り

中学生です。
メディシンボールを買おうと思っています。
そこで、重さは何キロがい…

中学生です。
メディシンボールを買おうと思っています。
そこで、重さは何キロがいいですか?補足身長164体重48の場合、何キロがいいですか?

それは使い方によるし、あなたの体格によるでしょう。
中学生といっても180近い人もいれば、150cm台の人もいます。
体重だってそれなりに違うでしょう。
—————何に使うのかさっぱりわかりませんが、6lbくらいを買ったらどうですか。
ロシアンツイストにも使えますし。

目的は何でしょう?それにより異なると思います。>

キックボクシングをやっています

キックボクシングをやっています腹筋を鍛えたいのですがメディシンボール5㎏がありますどう鍛えればいいでしょうかそれと腹斜筋の鍛え方も教えてください

自分はしませんが、メディシンボールは筋トレの他、体幹を強くするのにプロとトレーナーの人とマンツーマンでよく利用しますね。
腹に落として鍛えるとかはあまりしませんね。
他色々あるんですが書くと長くなるので、下記アドレスをご覧下さい。
https://bodix.jp/12545

日本代表の待遇

日本代表の待遇先ほどテレビて、宿泊施設には、最新のトレーニングマシーンがあると言っていたのですが、本番の期間中に、そのようなトレーニングマシーンは、使う必要がないと思うのですが、どうなんでしょうか?

確かに。
実際、日本代表の練習もメディシンボールの上で転がってるだけだったし。

僕は今、高校1年生で中学からはずっとセッターをしています。
中学の頃は普通にト…

僕は今、高校1年生で中学からはずっとセッターをしています。
中学の頃は普通にトスを上げていたんですが、高校になってから身長が伸びて先生から腕を延ばしながらジャンプトスで上げろと言われて、頑張っているんですが、全然うまくいきません。
どうしたらうまくトスを上げれるんでしょうか?

腕を伸ばしながら、ってのは難しいですよね。
速攻は何とかなっても高いトスを上げづらいのでは?(タイミング等々は前述の方の通り)私のところのセッターはボールを待つ状態の時は腕を伸ばしておいてトスを上げる瞬間にボールを吸い込むように肘のクッションを使ってました。
これだと速攻と高いトスがばれる事も少なかったですね。
このセッターがいつもやっていたのは手首の強化と手首の柔軟性UPです。
バスケットボールでのパスや、メディシンボールでのパスなんかも良くやってました。

僕もセッターやっているものです。私はよくバスケットボールを使って練習してました。>三角形を作ってトスの形で持ってください。その状態のまま手首の力だけで飛ばしてみましょう。距離が足りないのであれば腕の力を使っても構いません。これでどれだけ飛ぶのか確認してみましょう。
通常のトスの時に下半身を使っていませんか?下半身を使ってあげているとジャンプトスの時に今のような状況になってしまいます。
まずは通常のトスの時に下半身を使っていないか確認しましょう。使っているのなら通常のトスの時でも使わないように意識してください。
使っていないのであれば手の中にボールがおさまっていないのにあげているか、手におさまってからリリースするタイミングがずれているのでしょう。
タイミングがずれているのなら練習をしていって覚えるしかありません。>こんにちは。

セッターではありませんでしたが、バレーボール経験者です。
ジャンプトスを上げるのであれば、
ジャンプとトスを分けることが大事だと思います。

ジャンプをして、空中で準備をし、トスに移る
といった感じでしょうか。

ジャンプする瞬間にトスをしようとすると
体が上にあがる力とトスを上げようとする腕の力が両方ボールに加わってしまい
力加減やコントロールが難しくなると思います。

空中で止まってトスをする。

これを意識すればきっとうまくいくと思います。

バレーボール頑張ってください!(^^)!>