メディシンボールを腹筋に叩きつけるトレーニングの場合、腹筋に力を…

高一男子 陸上競技部です。

高一男子 陸上競技部です。
中学までは野球、バスケをやってました。
メインは八種競技で、それがないときは400m、走り幅跳び、やり投げです。
①先日初めてやり投げに出ました。
3週間ほどの練習でまだまだラストクロスなどがダメなのですが47.16m飛びました。
なんとか50m超えたいです。
八種競技もあるので、そこまで時間をかけれません。
角度が付いてないし、クロスでスピードが落ちてしまいます。
どのような練習が効果的ですか?やり投げのことならなんでも大丈夫です。
②2回目の400mに先日出ました。
52.85でした。
前半の入りが23.80ほどでオーバーペースでした。
もちろん絶対的なスピードが必要ですが、耐乳酸のトレーニングはこのレベルだとどの距離が適切でしょうか。

1.ウエイトトレーニングなどで背筋を鍛えること、また、瞬発力をつけるために、メディシンボールを投げること。
また、まだ、経験が浅いようなので、フォームを固めること。
2.レベルに関係なく、300メートルをペースを考えずに全力で走る練習が有効だと私は考えています。
やってみていただけるとわかると思いますが、かなりきついです。
これでスピード持久力はかなりつくと思います。
これからも頑張ってください。

やりの投射角度は距離から見てどのくらいがベストですか?自分は野球の経験があるのでリストや指の押し出し方が良いそうです。47mはライナー性の投擲でした。300mはよくやります!300m-100mを3セットなど、、アベレージだと39、ベストだと36後半から37前半です。>

筋トレ教えてください! スポーツは、陸上をしてます。
ラグビーもしたことあります

筋トレ教えてください! スポーツは、陸上をしてます。
ラグビーもしたことあります大腰筋を鍛える方法を教えてください。
腹筋などで鍛えれるんですか?道具は、ないです!wメディシンボールならあります。

下の方『大“腰”筋』だそうですよ!! http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4840105979/376-7942174-6339123この本にあるトレーニングがまずはよろしいかと。
タイトルはサッカーになってますが、全スポーツ対応の生きたハムストリングス、腸腰筋トレーニングが掲載されています。
身体くねらせる体操に関しては、例の彼の動画を、腸腰筋トレーニングに関してはもう一人の方の動画を目を皿のようにして見ながらやられたらより効果的かと。
いい意味でダラ~~ってリラックスしながら。
メディシンボールに関しては、上記のトレーニングで感覚的に掴んだ上で、寝ながら足に挟んで引きつけるように体側に持ってくるタイプのが良いかと。
トレーニングへの“Bolt”ageが上がっていただけたら幸いです。

大胸筋を鍛えても使うことないんで意味ないっすよw

仮にも短距離ってんなら全身を鍛えることをおすすめします。

by高校生デヴ>

メディシンボールを腹筋に叩きつけるトレーニングの場合、腹筋に力を入れた状態で…

メディシンボールを腹筋に叩きつけるトレーニングの場合、腹筋に力を入れた状態で行なったほうがいいですか?それとも力をいれない状態から叩きつけたほうがいいですか?

腹筋に力を入れた状態で叩きつけますね緊張状態の所に違う角度・種類の衝撃を与えるって事ですから

力を入れない状態で思いっきり叩きつけてもらえばいいじゃないか。

おぇってなるだけで何のトレーニングにもならない。>

昔から疑問なんだが、ボクシングの練習には、

昔から疑問なんだが、ボクシングの練習には、腹を殴らせたり、鉄の玉を腹の上に落としたりなんかするのがあるが、あれで筋肥大するのかな?効果があるとは思えないが、ボクシング業界では昔からあるから、やっぱりトレーニング効果があるのかな?

筋肉を肥大させる目的で腹を殴らせたり、メディシンボールを落とす訳ではありません。
打たれる事への慣れ=精神的な耐性を付ける為や、パンチを受ける際に、腹筋の収縮のさせ方や呼吸方法、衝撃の流し方を意識的または無意識に身につけさせる目的等があります。

空手の演舞やプロレスみたいにパフォーマンスの為なら身体をガチガチにして待ってりゃ耐えれます。

動きのある攻防の中で腹筋に力入れっぱなしでは動けませんから必要な時に衝撃を喰らうほんの一瞬前に力を入れるタイミングを身体で覚えるのには役に立ちましたよ。大嫌いでしたけど。>

先日、あるお店のダンベルとかが売ってるコーナーを覗いてみると、黒くてそれぞれ…

先日、あるお店のダンベルとかが売ってるコーナーを覗いてみると、黒くてそれぞれ重さの違うボールのようなものを見つけました。
あれはなんていう道具で、なにに使うんでしょうか?気になったので良ければ教えてください。

重くて少しも弾まなそうな、バレーボールぐらいの大きさのボールですよね?おそらく【メディシンボール 】だと思います。
【メディシンボール トレーニング】で画像検索すると、これと同じ画像が1ページ目で出てきます。

取っ手がついている形のなら、ケトルベルです。

ケトルベルならば、ロシアとかで昔からある筋トレ用具です。

違ってたらスミマセン。>

格闘技をしている女性で、腹筋運動が苦手な人いますか?

格闘技をしている女性で、腹筋運動が苦手な人いますか?

女性の先輩が苦手でしたその代わりメディシンボールで鍛えてましたよ

格闘技は何ですか?>アマレスの吉田さおり>

こちらの野球トレーニングで使っているボールは何というボールでしょうか?

こちらの野球トレーニングで使っているボールは何というボールでしょうか?

このボールに重さがあれば恐らくメディシンボールかと思います。
メディシンボールでも小さくてプニプニしたタイプの物だと思います

壁に叩きつけてゆっくり帰ってくるようです。メディシングボールですねなるほど>

水泳部の冬のメニューについて質問です。

水泳部の冬のメニューについて質問です。
私の学校のプールは屋外なので、冬は部活単位では泳げません。
週一で私がメニューを考えているのですが、内容がいつもランニングと体幹と筋トレになってしまい、飽きてしまいます。
何か皆で楽しくできるメニューはありませんか?私の学校は公立なので、私立ほど道具などがなく、縄跳び数本とダンベル2つとボール2つしかありません。
フィンやパドルは沢山あるのですが…。
部員も、クラブの人は来ないので普段練習に来てる人は4、5人しかいません。
活動できる場所も、プールサイドかプールの前の12畳ほどのスペースか階段しかありません。
厳しい条件だと思いますが、何か良いメニューはありませんか?

元スイマーです。
ふと思いついた事は、「手押し車リレー」と「玉乗りキャッチボール」です。
手押し車は肩周り・腹筋背筋を鍛えるのに最適です。
リレーをすることでサボる意識が薄れるので、効果的に鍛えることが出来るのではないかと考えました。
怪我には気を付けてください。
また、バランスボールがあれば、そこに乗り(お尻or膝で乗る)、バレー用等の普通のボールやメディシンボール・余ったバランスボール等でキャッチボールをしてみてはどうでしょうか?体幹を使った中での動作が身に付くので、水泳に結び付けることが出来ます。
バランスボールは1000円以内で買えますし、使い方を覚えれば物凄い効果を期待でき、種類は考え方次第で無限にあります。
是非揃えて欲しい機材です。
バランスボール上に四つん這いになり、上手に転がして「玉乗りリレー」なんかも面白いかもしれません。
ただ、今までやっている体幹トレや筋トレは続けてください。
基礎トレは飽きやすいですが必ず必要です。
それに加えた上記等のアレンジメニューを組み入れることが大切だと思います。
頑張ってください。

言葉にできないモヤモヤとした感情…

言葉にできないモヤモヤとした感情…閲覧ありがとうございます、長文になるかもしれませんが、そこの所はご了承ください。
私は現在大学1年生です。
平凡な毎日を送っております。
しかし、私にはどうしても忘れることの出来ないことがあります。
それは高校時代の部活についてです。
私は陸上部に在籍しており、ハードリングが上手いからと高1の時に400Hに転向しました。
顧問の先生曰く、私はハードル技術が高いからスピードを付け、もう少し技術面を鍛えればインターハイも狙えるなんて言われ、とてもやる気になり、高2の総体は自信がなかったのと、先輩に枠を譲ると言う意味あいで出場は控え、新人戦に向けて日々練習していました。
新人戦前の持ちタイムではギリギリ決勝に残れるか残れないくらいのタイムになり、いずれは地方大会、あわよくばインターハイ…との気持ちが高くなっていきました。
そして新人戦の4.5日前、不運なことがありました。
新人戦に向けて調整をしていた時に、投擲の子がメディシンボールを投げる練習をしていたのですが、手が滑ってしまいたまたま私がいた方向に飛んできました。
私は思わず手でガードしましたが、左の親指と小指以外の3本の指を骨折してしまいました。
指の骨折くらいなら私は参加したかったのですが、1度ハードルで転んで怪我をしたこと前科があったこと、スタートブロックがまともに出来ないだろうとの事でドクターストップ。
顧問からも無理をしなくていい、まだ試合は沢山あると言われて我慢しました。
ネタバレするともうこの後私一度も試合出られなかったんです。
この時その事を知っていれば無理してでも出たかったです。
新人戦後はオフシーズンのため試合もないため、新人戦に出られなかった悔しさと総体での地方大会、あわよくばインターハイと意気込み、日々練習をしていました。
そして高2の2月頃にやってしまいました。
靭帯断裂です。
ハードルの事故ならまだ許せた、と言うか自分が悪いと割り切れたのかも知れませんが、私の学校は運動場が狭かったため、あまりスペースがなく学校の体育館の周りのアスファルトとかを走ったりすることもありました。
そしてアスファルトを走っていた時に、アスファルトの割れている僅かな割れ目で出来た隙間に足を取られたのが原因です。
大きい隙間とかではなく足を取られる方が奇跡と言ってもいいような小さな割れ目でした。
病院では4月頃には松葉杖無しで歩けるようになる、と言われました。
正直もうこの瞬間は忘れられません。
新人戦に出ていないためシードなどもちろんないため支部予選から出なければならなかったのですが支部予選は5月だったため、間に合うはずがないと一瞬で理解できました。
支部予選以降県、地方、全国と勝ち抜かなければ3年は引退となるのでとても悔しかったです。
私は私なりに努力をしてきて、最低でも地方大会と言う目標が掴めるんじゃないかと言った県の決勝に残れるレベルのタイムも出しました。
それなのに、度重なるアンラッキーな出来事により試合にすら出られませんでした。
顧問の先生にもう引退までには試合には出られそうにないと告げた時柄でもなく悔しくて泣いてしまいました。
今でも思い出したら泣きそうになってしまいます。
大学に進学した今でもこの気持ちになってしまいます。
私はこの出来事をまだ忘れられません、と言うより割り切ることができません。
なんで…なんで…って考えてしまいます。
そして1番辛いのが結果的に私の指を骨折させてしまった投擲の人が私がこんなんだからすごく今でも気にしています。
正直投擲の子のことはなんとも思っていません。
仕方のないことだと思っています。
なんならあれがあったから冬季練習をがんばれたくらいです。
その事を伝えてもやはり気にしています。
投擲の子のためにももうクヨクヨしないで気にしないでおこう、と思うのですが、どうしても考えてしまうのです。
?たら、?れば、は良くないと思っているのですがあの時骨折、靭帯断裂しなければ…ボールが飛んだ方向にいなかったら…試合に出れたらどうなったか…どうすれば割り切れますかね?どんな考え方で入れば楽ですかね?正直、この事からいつが最後になるのか分からないとものすごく実感しましたし、間に合わないと分かってからはマネージャーに転向して、支えてくれる人の有り難さなど分かりました。
そう言ったこの事で成長出来たことを考えるのが1番なんですかね?何かこんなふうにすればいい、私はこんなことをした、など教えていただきたいです。

私は中学時代、バレーボールで県内では注目を浴びる選手でした。
一年生からレギュラーインターハイ出場、2年生ではエースアッタッカーインターハイ準優勝、そして3年生の時、県大会前で思わぬ怪我。
スパイクを打って着地した時に隣で練習していたバスケット部のボールが。
もちろん大怪我、足を引きずるようにしか歩けない体になってしまいました。
一時は死ぬ事も考えましたが、その頃のスポコンで今では会社の経営までたどり着き、収入も県の蝶じゃ番付けに掲載されるまでに。
インターハイ、全国大会には出られませんでしたが、あの頃があったから今がある、無駄な経験など無いと思い知らされました。

回答ありがとうございます。私と同じような経験をされている方もいるものだな、と思いました、なんか気持ちが楽になりました。>

水泳選手ってどんな筋トレをしてるかわかりますか?

水泳選手ってどんな筋トレをしてるかわかりますか?補足その体格を鍛えるトレーニングを教えてください!

私がしている筋トレは腹筋 背筋 腕立て伏せなどをチューブやメディシンボールやバランスボールなどを使ってやっています。
あとは体幹を鍛えるトレーニングやランニング 縄跳びなどをしてます。
不足していることがありましたら補足してください。
補足拝見しました。
その体系というのは肩幅がっちりとかそういうのですかね。
水泳選手の体格は肩幅広くて脂肪が少なくしまっている感じですよね。
やっぱりこれは筋トレだけではならない体格だと思います。
体は何年も練習しないとなかなか難しいと思います。