メディシンボールって なんですか?

メディシンボールでどこが

メディシンボールでどこが鍛えれますか?

腹筋じゃないかな?私はソレ、高価なので体重軽めの家族に腹に乗ってもらって足踏みしてもらい腹筋が割れました。
タダです^^毎日100回くらいなんですが、普通に腹筋するよりはるかに効きました。

WCCF アイテム選択って何選んでますか?

WCCF アイテム選択って何選んでますか?いっつもFW、MFはダンベルかトレーニング・ラダーでDFはメディシンボールつかってます。
FWはDFに負けないようにダンベル中心です。
このやりかたってあってますか?特にFWはDFに取られたくないです。
パラメーターとは別で考えていいんですか?よろしくお願いします。

ダンベルやラダーを使用するとそれに伴った能力が覚醒時にあがりやすくなるものです。
やりかたは別に問題ないですがFWはDFに取られたくないっというのは少々無理です取られにくくならば今もままでいいと思います。

ウエイトトレーニングと自重を用いたトレーニングだと筋肉の付き方に違いがあるん…

ウエイトトレーニングと自重を用いたトレーニングだと筋肉の付き方に違いがあるんですか?マイクタイソンが「ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なもんだ」と言ってたらしいですが、ネット上をみる限り「ウエイトトレーニングをしない限りあんな筋肉は肥大化しない」と言ってる人が多いです。
タイソンが嘘をつくようには思えないので、実際どうなんでしょう?自分は毎日腕立て伏せ50~100回連続×3セット、メディシンボールを使って腹筋、ディップス10~20回×3セット、サンドバッグ20分間、ジョギング…etcを行ってますが、ウエイトトレーニングは増やした方が良いでしょうか?しかしウエイトトレーニングをやり過ぎると、身長が伸びないらしいので迷います

マイクタイソン・トレーニング&食事法http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htmシュラッグ等の一部メニューではバーベル使ったようですが、完全にボディビル的なトレーニングは否定してそのぶん自重トレと、ボクシングのトレーニングを通じて筋肉つけたようですけどね>ウエイトトレーニングをしない限りあんな筋肉は肥大化しない」と言ってる人が多いです。
効率の面はともかくとして他のトレーニングはかなりやってるんだからつかないとは限りません人種のちがいもありますし。

私は体重を増やすことを目的としない限り、高負荷のウェイトトレーニングは必要ないと考えています。野球やラグビーなど、体を大きくすることでパフォーマンスの向上が見込めるスポーツの場合積極的にウェイトトレーニングをやらせますが、階級制のスポーツやサッカーなどスピード重視のスポーツの場合、ウェイトはあくまで怪我を予防するための補助的なトレーニングとして扱われています。

体重を変えずにパワーをつけたいなら、軽い負荷で勢いをつけて行うトレーニングが効果的です。ストレングス&コンディショニングで調べてみてください。

それと身長を伸ばしたいなら、とにかく睡眠とたんぱく質の摂取が重要です。米を食っても身長は伸びませんよ。肉や魚を食べましょう。>中学生以下なら自重トレーニングだけにしておいた方が良いです
高校生以上で、成長がある程度止まってきたならウエイトも可です

簡単に言うと自重トレーニングは持久力、ウエイトトレーニングは
瞬発力です 勿論自重でもある程度のパワーアップは望めますが
ムキムキの云わばゴリマッチョにはなりにくいです 体質によりますが

どちらのトレーニングが向いているかは、その目的によります

マックスパワーを必要とするならある程度ウエイトをやった方が良い
ですし、しなやかな動きを重視するなら自重メインで良いと思います

タイソンの言葉はおそらく「ウエイトトレーニングはやってるけどたいして
きついもんじゃないよ 俺は強いから」という意味ではないでしょうか

ただ私の知り合いにも自重だけでゴリマッチョな柔道家がいます
柔道自体がパワー使うというのもあるでしょうが>あのゴムのような体では、してないわけがないと思いますね。

違いは筋肉が増える効率だけです。

ウェイトも良いけど、スピードをつけるトレーニングもそれ以上にやらないと逆効果というところでしょう。>自分はタイソンの体を見てタイソンはウエイトをやっていたのではないかと思います。

スポーツの世界でのトップアスリートの選手でウエイトをやっている人は結構いると思います。

ですがウエイトをまったくやらないで金メダルをとった古賀稔彦さんの例もありますしヒョードルだってウエイトをやっていないそうです。

ヒョードルはウエイトを否定していなくて自分にウエイトがあっていればウエイトをやっていたとの事。

ただボクシングは持久力が最重要でウエイトではボクシングに必要なスピードはつかないと思います。

それとウエイトは成長期にやると身長がとまる恐れがあるので20歳になってからやったほうがいいと思います。

極真の八巻さんも20歳からウエイトをやるように指導されていたそうです。>

中二女子です。

中二女子です。
砲丸投げをやっています。
最高記録は7m50cmです。
身長が約150cmしかないのですが、やはり小さいですか?前は100mをやっていました。
15秒前半です。
どうしたら、もっと投げられるようになりますか?

中3女子です。
現役で砲丸投げやってます!自分は身長が160センチあります!砲丸は身長が高い方が有利なので低いよりは高いほうがいいです!だけど、スピードと砲丸を押し出す力があれば身長が低くてもある程度は飛ぶと思います!砲丸は足腰を鍛えるといいです!体幹も鍛えた方がいいですよ!あと、メディシンボールが学校にあればそれを投げるのもいいと思います!砲丸を投げる時は立ち投げ(左足を真っ直ぐ向け右足を90度に曲げて腰を落とす)この姿勢から投げる方向に振り返って投げる練習をしています!初めからサイドやグライドで投げるよりもこっちの方で投げた方が手から砲丸が逃げずに投げれていいと思います!!(やって見なきゃわからないですが!!)

ありがとうございます!
助かりました!>砲丸投げで、女子22mも飛ばないし笑笑。飛んで14くらい、話変わるけど、筋力も必要だよ、細いと重く感じとばないから、それから、、体重も増やす方がいい。これ参考にしてね。http://www.aki-h.hiroshima-c.ed.jp/club/rikujyou/hougan.pdf 一応貼っときます、この夏できみは、進化できる。>中3女子です。砲丸投げの最高記録は22mでした。今年です。ちなみに中2の時は20mでした。身長は中2で140で中3で142です。投げられるようになったのは何でしょうね。小さい頃からドッヂボールとかやってたからかな?まずはボールを投げるのがいいと思います。>

メディシンボールって

メディシンボールってなんですか?

Yhooの国語辞典には大勢が並んで、大きなボールを頭上や足の間を通して次々に後ろへ渡し送る遊戯。
また、そのボール。
と定義されていました。

今年の春から息子(小1)にサッカーを習わせはじめたのですが、練習後の50m走の時に…

今年の春から息子(小1)にサッカーを習わせはじめたのですが、練習後の50m走の時にどうしても設定タイムが切れず、プラスで2本走りなおしになってしまうそうです。
私の目から見ても息子は足が速い方ではないのですが、先生に文句を言うよりもせっかくなら走力が上がった方が良いと思うので子供の走力をあげ方が知りたいです。
本でも動画でもなんでもいいのでヒントになる情報がありましたら教えてください。

速く走るコツですが(短距離の場合)腕を後ろに意識して走るのではなく、「腕を前に振る」を意識して走ってみて下さい。
実際これだけでも速くなります。
簡単です。
知らなかったのでしたら試してみて下さい。
そして毎日トレーニング出来るのでしたらダッシュや筋トレをしましょう。
ダッシュですが段々距離を伸ばしていくと短距離の後半も強くなります(後半に失速が目立たなくなる)。
短距離で速くなりたいのでしたら絶対に欠かせないメニューです。
筋トレはジャンプ、ウエイトトレーニング、スクワット、かかと運動(かかと上げ下げ)サイドランジ、ヒップリフト、フォワードランジ、階段を使ったトレーニング腕立て伏せ、背筋運動、腹筋運動、けんすい、坂道走、砂浜走メディシンボール、腕振り、レッグカール、レッグリフト等が効果的です。
質問者様が中学生または高校生の場合でしたらこの時期は呼吸・循環系の機能が発達する時期のため有酸素系のトレーニングをすると効果があると言われていますので長距離もお勧めします。
短距離の場合でしたら姿勢も短距離では重要になってきます。
背中と骨盤を真っ直ぐにして走りましょう(悪い例・・・猫背)地面に対して垂直に立つという意味ではありません。
100mの場合スタートダッシュ(スピードを生み出す区間)で大切なのは・体の軸をまっすぐにすること・地面に大きな力を加えていくこと・頭を前方に投げ出すイメージで走る・引き上げた脚を地面におろす時、自分の体より後ろに着地・腕振りは大きくアクセル(スピードを上げる局面)で大切なのは・地面に接する時間を短くする・足が地面に接するのは、体の後ろから徐々に真下に・無理な前傾姿勢で走らない中間疾走(スピードを維持する局面)で大切なのは・骨盤を立てたまま骨盤やお腹のあたりの筋肉を引き締め腰まわりを固くするイメージで走る・重い頭を前に進める感じで走る・「振り遅れ」をしない・「振り遅れ」をしないために後ろ脚を素早く前に戻す・着地した瞬間に後ろ脚のヒザが前脚を追い越すことを意識して後ろ脚の大腿を素早く前に引き上げる・脚の回転を止めないようコンパクトに素早く腕振りする・膝から下は何も考えない・スピードが上がったら体の前で着地・足が着地したところに自分の体を乗り込ませながら力を加えていくイメージで走る

やり投げについての質問です

やり投げについての質問です自分はまだ助走のスピードが遅く、飛ぶ人と比べると最後に投げようとしすぎてる感じがします。
逆に飛ぶ人は助走のスピードのまま流れながら投げてるように感じます。
助走スピードを上げるためには、短い距離でいかにスピードを出せるかだと思うのですが、助走のコツやスピードを上げるトレーニングなどありましたら教えてください。
また、細くて強い、遠くに飛ばせる体になりたいのですがどのようにトレーニングすれば良いでしょうか?たくさんの質問すみません。

体育の先生でも指導者でも、強豪校にいたわけでもありませんが、やり投やってましたので回答させていただきます。
まず「瞬発力」を鍛えましょう。
やり投は投げる時に爆発的な力が必要なので、瞬発力が大事。
50mダッシュとか変形ダッシュとか。
短距離の選手の練習に混ざるのが一番いいですね!次に「下半身の筋肉」を鍛える。
爆発的な力を出すためには、「ちゃんと踏切で踏ん張る」こと。
踏み込みが弱いと力が分散してしまいます。
踵からガチっと止まり、腕の力任せにせず助走の勢いをやりに伝えること。
冬に筋トレが増えると思いますから、重りを持ってスクワット、ジャンプとかがいいですね。
メディシンボールを直上投げ20回、前投げ、後ろ投げ、左投げ、右投げ。
いろいろやっても太ももにキますからオススメです!そして「やりの持ち手を下げない、下げすぎない」やりを持つ手はブレては駄目です。
ブレると投げたやりが綺麗な放物線を描かず変な方向に行ったりします。
これって意外と難しいんですよ。

投げに入る時腕を引きますが、引きすぎるとやりのお尻が下がり、投げても距離は出ません。
練習法としては、「やりを持ちながら歩くこと」です。
投げのポジションをずーっと歩きながら繰り返します。
トラックの芝生往復×2くらい。
ひとつひとつの動作は丁寧に。
乳酸が溜まってくると腕下がりますから、そこが頑張り時です笑他にも体幹、バランスetc必要ですが練習として始めやすいのはこんなところでしょうか。
腹筋背筋なんて練習の日常的にやってるでしょうし笑私自身、短距離体型なので周りのやり投選手より体は細かったので質問者様と同じかもしれません( ´ ▽ ` )練習頑張ってくださいね☆

バスケットボールの話です。

バスケットボールの話です。
ドリブルの、右手横前後、左手横前後が出来ませんいつも1回で止めてしまいます(どこかにいってしまう)コツを教えて下さい。
後、左手のドリブルのコツも教えて下さい

左手でシュート練習(ワンハンド)してれば左手のドリブルも向上します(左のパスも)左右違う重さのボールを同時につきながら歩き途中で入れ替えてを繰り返す練習をよくやらされてましたメディシンボールなければ左右同じボールでもいいと思う>コツを教えて下さい常にボールに回転かける

今、陸上をやっている中二の男子です。

今、陸上をやっている中二の男子です。
足を速くしたいので、筋トレをしようと思うのですが、筋トレをすると身長が伸びなくなると聞きます。
身長が高い方が足が速いんでしょうか?現在、身長172cm体重65kgです。

自分の体重を負荷にする筋トレや、メディシンボールやシャフトといった比較的軽い負荷をかけた筋トレなら大丈夫ですよ。
適度な筋トレは、むしろ背の伸びにいい影響があります。
適度な筋トレに対する過度な筋トレというのは、成長期にウエイトトレーニングをガンガン行うようなことです。
成長期の過度な筋トレは関節の効果を招き、身長の伸び以外の面でも悪影響がでる可能性があります。
伊東浩司さんも、ジュニア期はジャンプ系や自重を使った筋トレが中心で、本格的にウエイトトレーニングを始めたのは社会人になってからだそうです。
身長は高い方がいいというのは、一概には言えませんね。
100、200の高校記録保持者の方は162前後だったと思います。
そういった傾向のようなものはあるかもしれませんが、最終的にはその人の体に合った走りを実現できるかだと思いますよ。

身長が高い方がストライドは伸びるので、速くなる人もいるでしょう。

しかし一概に速くなるとは言えません。>

ウィンドシールドワイパーってちゃんとできているとかなりキツいですか?

ウィンドシールドワイパーってちゃんとできているとかなりキツいですか?左右に20往復はできますが、やり方がおかしいのでしょうか?自分がやっているやり方は、懸垂ができるように設置してあるバーベルシャフトに掴まってぶら下がり、肘は90度まげ、下肢は膝をまっすぐ伸ばした状態で地面と垂直くらいまで上げ、左右に合計140~150度くらい?の範囲で動かしてます。
先日は上記のやり方で20回やった2~3分後、両くるぶしで2kgのメディシンボールのようなものを挟んで負荷を増やして10回やりました。
ちゃんとできていなくて楽にできてしまってるんでしょうか?この半年、クランチをしたり腹直筋の下部はこまめに鍛えたりしていますが、基本的には近年は運動不足気味の体です。

ウィンドシールドワイパーは中級者から上級者向けの種目です。
ハンギングレッグレイズが反動無しのトゥトゥバーで二桁出来ないと1回やるんでさえ厳しいはずです。
脚は頭より高い位置まで上げて左右に振っているんですね。
振る角度は180°+α位になりますが。
実際に出来ているのであれば、かなり鍛えられていると言って良いでしょう。