同じ負荷、同じ時間でエアロバイクを漕いだとします。 サウナスーツを…

中学生の男です 痩せようと思ってます

中学生の男です 痩せようと思ってますとりあえず食事のバランスに気を使うところまではできたんですが、やっぱ運動もしなくちゃなと思い、近所の池で走るというのも考えたんですが、運動部の人に見つかるのがちょっと恥ずかしいし、クロスバイク持ってるし安物ですがサイクルコンピュータもあるので、自転車で運動して痩せようと思ってます 1日にどのくらいの速さでどのくらいの時間、距離を走ればいいですか? 変速は何段がちょうどいいでしょうか?やっぱ重い方が効果ありますか? あと、服装はどんなのがいいでしょうか? サウナスーツみたいなやつですか?

食事のバランスを正すことは痩せる事にも効果的ですが、何よりも健康に過ごすために大切なことのので継続してください。
脂肪は基本的には運動開始後20分から燃焼され始めるます。
スピードはいつものスピードと同じか遅いくらいで20分以上運動してください。
ギアもいつもと同じくらいで。
いきなりサウナスーツは無理があると思います。
なので、夏なら夏らしい格好、冬なら冬らしいと、その時にあった格好で良いと思います

これって夏でも過ごせますか?

これって夏でも過ごせますか?

ブレスサーモって、冬用・防寒タイプではないですか?真夏ではサウナスーツ的になってしまいませんかね。

確かにそうですね笑>

ダイエットしたいのですが、その場駆け足は効果があるのでしょうか?

ダイエットしたいのですが、その場駆け足は効果があるのでしょうか?一日1万歩を目標にその場駆け足をしています。
たまに狭い部屋をうろちょろしながら、疲れたら足踏みしながら休憩しつつ…昼間は時間がとれず、夜は怖くて外に出れません。
ルームランナーを使いたくても、金銭的に苦しいです。
やらないよりマシと言い聞かせてやっています。
19歳、160cm、60kgが私の今の状態です。
(下半身太りです。
)一応痩せてきているのですが、食事制限もしているので駆け足に効果があるのかわかりません。
もし効果があるのならどの程度カロリーを消費できているのでしょうか?あと、その場駆け足以外の室内で簡単にできる運動(とくに下半身を鍛えるもの)を紹介していただけませんか?

室内にこだわるならサウナスーツを着て、ラジオ体操を20回位やるほうが良いです。
筋肉を使わず、大汗を掻く事です。
基本的にウォーキングとかして身体を温めて汗を掻く事をしないといけません。
体脂肪は脂汗を掻かなくては落ちません。
例えば真夏に爽やかな気候の軽井沢でラリー程度のテニスやっても痩せません。

その場、、も含めてスロージョギングをしています。外にいかれる時はいいのですが、面倒な時は部屋の中で動いています。なるべく長い時間動いて歩数を稼いでいます。外のほうが気持ちが良く足が運ぶのは当然なのですが・・・
ゲームのウイフィットも結局その場走りのメニューありますよね?

先週から始めましたが400g減っていますよ。40半ばのおばちゃんだけど。。

やらないよりはやったほうがマシ、、だけど数字が減ったのなら効果はあるって事でいいと思います。あれこれ浮気をするよりは効果が出ているのならそれを続けたほうがいいと思います。>

オススメのサウナスーツを教えてください。

オススメのサウナスーツを教えてください。
私は普段から全く汗をかきません。
多分新陳代謝が悪いからだと思うのですが……(-_-;)ダイエットをしているので、やっぱり汗はかきたいです。
出来るだけ安くて汗が沢山かけるサウナスーツを教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

汗をかきにくいというのは、幼い頃育った環境によるだろう。
今の10代のほとんどは、幼少時にエアコンのある環境で過ごしてるはず。
温度管理された環境では、汗をかくという体温調節機能の発達が不十分ということだろう。

趣味で走りたいんですが、なに着て走ればいいでしょうか?

趣味で走りたいんですが、なに着て走ればいいでしょうか?サウナスーツだったり、いかにも本格的なウエアは嫌です。
なに着て走ればいいでしょうか?

ジャージやウインドブレーカー来て走ればいいんじゃないの?

走りやすい服装です>

サウナスーツを購入しようと思ってるのですが、

サウナスーツを購入しようと思ってるのですが、安く効果的なものが良いです。
ドンキで買おうと思ってるのですが、効果はありますかねぇ?

ダイエット効果を期待しているのであれば効果はないですので止めましょう。
重量制限のある競技をやってるのなら買うのもありですが

サウナスーツについて質問です。
運動するときにサウナスーツを着て運動すると、か…

サウナスーツについて質問です。
運動するときにサウナスーツを着て運動すると、かなり汗をかきますが、サウナスーツを着ずに運動するのと比べて脂肪燃焼はしますか?

汗は体を冷やすために出ている物なので体力を消耗しているようでもカロリー消費は少なかったりします。
どちらかというと冷えた体を温める方が消費カロリーは多いのです。
なので、適温で運動を長くしたほうが、汗だくで半分の運動量よりは効果が出ると思いますよ。
最近は家の中で熱中症になる人も多いようですのでサウナスーツは止めた方がいいのではないでしょうか。

大学生アスリート

大学生アスリート武道してますあと5日で3キロ体重を落とさなければなりません。
ご飯も水もできるだけ控えています。
できるだけ早く体重を落としたいのですが何かいい方法はありませんか。
走る、半身浴はしてます。

サウナスーツを着て走ってみては?滝の様に汗が出ると思いますが…。
季節柄、日射病と脱水症状には、お気を付け下さい。

水分抜きするのみです。2日間走り続けてください。>サウナ。サウナに倒れそうなほど入ると1回で3kgとか余裕で水分でるぞ。>ごめんなさい。無いです。
身体の水分を出すしかないですので、汗をかくしかない。>

同じ負荷、同じ時間でエアロバイクを漕いだとします。

同じ負荷、同じ時間でエアロバイクを漕いだとします。
サウナスーツを着た場合と半袖短パンの場合では消費カロリーと脂肪の燃焼量は違ってきますか?

ほぼ同じです。
汗が出るだけなので。
強いていうなら着た方が半袖短パンより僅かに重くなるので消費は増えるかもですね。