マラソンってなにが楽しいんでしょうか? マラソンランナーのどこを見…

マラソン大会に向けて頑張っている中年オヤジです。

マラソン大会に向けて頑張っている中年オヤジです。
今回、生活習慣病検診でコレステロール値が高く、アトルバスタチン錠というコレステロール血症治療薬を服用することになりました。
毎日、マルチビタミンやアミノバイタルなどを摂取中なんですが、時間をずらせば問題ないのでしょうか?晩御飯→薬→ランニング→サプリ現在は、このような感じで服用してます。

自分の身体は自分しか責任が持てませんので、以下は参考程度に聞いてください。
私でしたら、アトルバスタチンなどスタチン系の薬は絶対飲みません。
その理由は、効能があるかどうか疑問がある薬であり、副作用は間違いなくある薬だからです。
効能については、私の知恵ノートに書いています。
↓http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n334816コレステロールに関する米国の動き(動脈硬化とコレステロールについて(その3))【1】ACC/AHA_動脈硬化性心血管疾患のリスクを減少させるための脂質異常症治療に関するガイドライン(2013年11月)副作用については、次を見てください。
↓CoQ10とスタチン剤http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20080920http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20080927/p1(一部抜粋)スタチン剤はコレステロールが合成されるときに必要な「HMG-CoA還元酵素」という酵素の働きを阻害します。
そのため肝臓でのコレステロール合成が抑制され、肝臓は血中からLDLコレステロールを取り込んでバランスをとろうとします。
結果として血中のLDLコレステロールが低下します。
しかし体がCoQ10を合成するときも、この同じ「HMG-CoA還元酵素」が必要です。
つまりスタチン剤は、コレステロールと同時にCoQ10の生合成も抑制してしまうのです。
この大事なCoQ10の合成をスタチン剤は阻害し、スタチン剤を飲んでいると体内のCoQ10レベルが低下します。
スタチン剤の副作用には横紋筋融解症(筋肉が溶ける)や肝障害などがありますが、筋障害、筋痛、疲労感、息切れ、認知機能の障害、情緒不安定なども報告されています。
これらはCoQ10の欠乏が関係しているのかも知れません。
<参考>現在の診断基準のもとになっているのは、日本動脈硬化学会の「動脈硬化性疾患予防ガイドライン 2007年版」ですが、同指針の2012年版が発行されています。
LDLコレステロール 140 について、2007年版、2012年版を取りまとめた寺本教授は、「数値が低くても糖尿病や喫煙など、ほかの危険因子を持っている人がいる。
薬物治療を始める基準ではなく、そうした患者を抽出するための基準だ。
」と公開討論会で発言しています。
<参考>http://qq.kumanichi.com/medical/2008/10/post-1409.phpコレステロール値 どれだけ高いと問題? 専門家の間で意見対立2012年版では、診断基準に「スクリーニングのための」ということが明記されるとともに、「一次予防においても、LDLコレステロールが180mg/dL以上を持続する場合は、薬物療法を考慮する。
」とされています。

早速の回答有り難う御座います。私の症状は、まだ軽度らしいので服用を検討したいと思います。貴重な意見有り難う御座いました。 >

ローママラソンの日本語サイトはいつ見れるようになるのか、詳しい方教えてくださ…

ローママラソンの日本語サイトはいつ見れるようになるのか、詳しい方教えてください。
今年のマラソンは4月8日です。

ローママラソンの公式HPはこちらですね。
https://www.maratonadiroma.it/?//runnet.jp/runtes/oversea/rome.html)によると、昨年度の公式HPの日本語ページのリンク先はhttp://www.maratonadiroma.it/?lang=en&p=de-400-information-for-japa… でしたので、"information for japanese runners"をキーワードにサイト内を検索してみたり、言語をイタリア語に切り替えて確認したりもしましたが(?FCバルセロナのサイトなど、元の言語では書かれてあるのに何故か他言語には翻訳されていないケースも多々ある為)、結局どこにも見つかりませんでした。
開催されるまで既に3か月をきっているので今年はもう日本語サイトは用意されないと思いますよ。

念のために、登録手順が解説されている
ページも貼っておきますね。(英語版)
http://www.maratonadiroma.it/?!a/=/how-to-enter/

ここから事前に準備しなければならない
医師のサイン入りの健康診断書のフォームが
ダウンロードできますし(この書式のみ使用可)、
http://maratonadiroma.it/PWA_uploads/medical-certificate-2018-new.p…
サイト内のご自分のページから
その診断書を事前にアップロードすることも可能です。
(マラソン当日、原本は必ず持参の事)

この中に出て来るRuncardとは
イタリア国内で一年間有効な、事故に対応する
強制的に加入させられる保険だそうです。
http://www.maratonadiroma.it/?!a/=/compulsory-insurance/

登録費用は今月末までなら85ユーロ、
それ以降になると(~3月21日まで)90ユーロに
値上がりしますのでお急ぎください!

こちらに日本の旅行会社によるサイトが
ありましたので貼っておきますね。
http://victory-tour.com/marathon/rome/>

マラソンについて質問です。

マラソンについて質問です。
マラソンで2、3kmくらい走っても、息切れしないのに、足が疲れてしまいます。
(そのまま走ろうと思えば走れるのですが、なるべくいい走りをしたいです。
) これは、足の筋肉が少ないのでしょうか?それとも、走り方がいけないのでしょうか?(普段、筋肉が少ないと思ったことはありません。
) 少しでも長く、速く走れるようになりたいので、筋トレの方法や正しいフォーム等を教えて下さい。

それがより多くになるほど、形式の、だが特に問題がさらにもっとあるかもしれません、1つの、うずくまっている、また、腹筋は行われるかもしれません。
また、ロスはないかもしれません。
距離はそれに実行されるに違いありません?

フォームの問題もあるかもしれませんが、
足が疲れるのは、長距離の練習をしていないからだと思います。

毎日のように走ってる人であれば、
10、20㎞走っても筋肉痛も起こらないでしょう。

また、長距離においての筋トレは、
私は補強運動だと思っています。

筋トレをしたからって速く走れるわけではありませんが、
全くしないよりはマシってレベルです。

特に、スクワットと腹筋はやって損はないでしょう。>走れば走るほど、
走る筋肉がついてきます。

「走る距離は裏切らない」
という言葉があります。

最初はフォームなど気にしないで、
ゆっくり、
長時間走る癖をつけるといいです。

ランナーの皆さんは、
「足が疲れる」ことが悩みなのです。
ベテランでもです。

足を鍛えるしかありません。
それには、距離を走るしかないのです。>

マラソン大会があるんですが

マラソン大会があるんですが大股でとっとっ…って走るのと小股でとととと…って走るのどちらがいいですか?

人それぞれです。
歩幅を拡げれば、一回一回の蹴る力、足をスイングさせる力が必要になります。
歩数が増えれば、接地、蹴る回数が増えます。
それらは疲労の要素ですから、一回あたりに使う力を小さく、かつ回数を減らすという相反する事が理想となります。
個人の持ってるリズム、フォームと違う走り方をするのが一番疲れますから。

てけてけてけってかんじがいいです>程度にもよりますが、小股(ピッチ走法)のほうが一般的です。>人によって変わります一般的には体格の大きい人はその体格を生かして大股で、体格の小さい人は回転数を重視するために小股でとは言われてます>

マラソンの応援の掛け声について。

マラソンの応援の掛け声について。
先日、市民フルマラソンの運営ボランティアに参加しました。
私はランナーの方がコースから出ていないか、倒れていないかを見張る係だったのですが、幸いにも何事もなく、ずっと応援していました。
しかし、なんと声をかけたらいいのか分かりませんでした。
私は大学生で、参加者の方々はほとんどが私より年上でした。
そのため、最初は「がんばれー!」と言っていたのを、失礼かなと思い、「頑張ってください!」に改め、長いなと思い、結局ずっと「ファイトー!」と言っていました。
これは失礼でしたでしょうか?

失礼ではありません。
カツをいれる、やじるくらいでもいいです。
遅れてるぞ、もっと脚を回せ、バカヤロウくらいでも、ランナーの私はOKです。

「がんばれー」でも「がんばってー」でも
「頑張ってくださーい」でも「ファイト―」でも
挫けそうなので沿道側を走るので、
声をかけてもらうだけで嬉しいです。

恥ずかしくなかったら、ハイタッチも歓迎です。>ナイスラン!>ワテのよな、おっさんランナーとゆうか、
へっぽこランナーから言わせてもらえば、
「ガンバれー」
より、
「ガンバってください」
の方がココロに響くゎ

ヽ(`□´)ノ オウ!ヾ(≧∇≦)〃>おせぇぞ。で良かったのに>私は「がんばれ」でokです。

「もっとがんばれ」だとイヤかもしれない。>

マラソンのゴール後の礼についてです。

マラソンのゴール後の礼についてです。
リオ五輪を見ていてトライアスロン後に御辞儀をしていました。
マラソンや駅伝でも走り終えた後にコースに向かって一礼する姿を見ます。
あの礼にはどのような意味があるのでしょうか?運動部がグラウンドに向けて挨拶するのと同義なのか,ほかの意味があるのか気になっています。
また,やり始めたのは誰(どのチーム)なのでしょうか?ご存知の方,教えて頂けたらと思います。
よろしくお願いいたします。

マラソン、トライアスロンなどやってます。
以前予備校講師の林先生が、挨拶は人に見せるためにやる、と言ってました。
なので私はトライアスロンではだいたい単独フィニッシュなので一礼やります。
市民マラソンは同時にフィニッシュする人が多すぎて目立たないのでやりません。

そうすると,nakagai10さんにとっての御辞儀の意味は何なのでしょうか?>

マラソンってなにが楽しいんでしょうか?

マラソンってなにが楽しいんでしょうか?マラソンランナーのどこを見ながら楽しんでいるんでしょうか!

マラソンの何が楽しいのか?とのことですね。
ランニング歴一応20年、もともと走るのが嫌いだった私だと答えられるかな、と思います。
ランナーのレベルによってちょっと違うかと。
トップレベルの選手は、当然記録を狙いますから走りも違います(テレビで観るとおり)その次のレベルでは、サブスリー(3時間切り)やサブフォー(4時間切り)など自分の記録更新を目指して走ります。
さらには、制限時間内での完走を目指す人もおり、病気やケガを克服してその回復を確かめために走るなんてこともあり、参加者の数だけ理由はさまざまです。
ただ、練習している時にはすごく孤独なのですが、大会ではみんな一緒だし、交通規制してもらいいつもは気を遣って走っている道路を優先して走れることが楽しく感じています。
そして、忘れてはならないのが沿道の応援で、見ず知らずの人たちからの熱い声援を受けることがこれほど力になるものか、と感じられるのもマラソンの魅力と思います。
せっかくの休日に、きつい思いをして、おまけに高い参加料まで払って、と思うかもしれませんが、そう思う人たちにこそ、一度試しに出てみて、と言いたいですね。
とても奥深い、一生涯できるスポーツの一つを発見できると思いますよ。
回答になればさいわいです。

すごくいい参考になりました!ありがとうございます!>