現在、踏み台運動60分とボクササイズ35分やっていますが体重減りませ…

運動に慣れてしまい体重が減りません。

運動に慣れてしまい体重が減りません。
アドバイスお願いします。
6年ほど前からスポーツジムのスタジオレッスンでボクササイズをやっています。
去年、ジムを週2から週4に変えて5kg体重が減りました。
しかし、冬の間でほぼもとに戻ってしまい、今年も春から頑張っていますが、今回は体重の変化も見られず、見た目もさほど変わりません。
なんとなく動きの慣れによる省エネ化が原因かなと思っているのですが、レッスンや運動を変えるとしたら何がおすすめですか?エアロは動きが似ているので、だめですよね??ウォーキングやバイクは新しい動きとして認識されるのでしょうか?ちなみに固太りタイプで、上半身に関してはアスリート並についてる(ボディチェックの結果)ので、これ以上体をガッチリさせたくありません。
のっかってる脂肪を落としたいです。
アドバイス、お願い致します。
補足上半身はアスリート並みに【筋肉が】付いている、です。

糖質管理はどうしてますか?パンや、米、麺類などの炭水化物も制限してますか?運動しても痩せないのではなく、その分摂取しているから減らないんだと思います。
質問者さんが女性かなと思って勝手におすすめしますが、今話題のクロスフィットトレーナーのAYAさんの食事は参考になると思いますよ(^^)インスタにも食事や運動をアップしていらっしゃいます。
レベルが高い人なのでそのままマネするのは難しいですが、本気で体重落として脂肪も取りたいなら、筋トレして糖質コントロールは必須です!重い負荷で無ければムキムキにはなりません。
ですが、ボクササイズは上半身強化されるので食事制限されていないなら自然に太くなりますよ。
とにかく脂肪を落としたいならまずは有酸素運動を(縄跳び、ラン、スイム等)がんばって!

皆様がおっしゃられている通りオーバーカロリーかと。7200kcalで1kg痩せると言われております。カロリー計算を行い、あなたの基礎代謝がどのくらいかわかりませんが調べればすぐだいたいの基礎代謝は判ります。それプラス500kcalをプラスしましょう。その数値よりアンダーカロリーで食事をしていけば理論上は間違いなく痩せれるはずですよ。>スタジオでだらだら派閥作りに励むより…ランニング等の有酸素運動を中心にされたらどうでしょうか~毎日継続的に!>たべすぎじゃないですか?
痩せたいなら消費カロリーよりも摂取カロリーをまず少なくすべきです>アスリートって、スポーツでついた筋肉を動かせば脂肪は落ちてくる。慣れからくるものでなく、惰性でなんとなく動くから効果が出にくいのだと思いますよ。>運動はあまり関係なく、あなたが消費しているカロリーに対して近い摂取カロリーであるから減らないだけです。あなたは2000kcal消費していたとします。そして摂取カロリーも2000kcal近くです。はい。減りません。>

下半身がどうしても痩せられません(っ???c)普段、週に3日スポーツジムに通い、スタ…

下半身がどうしても痩せられません(っ???c)普段、週に3日スポーツジムに通い、スタジオに二本は入ってます。
朝食は、ヨーグルトとバナナ、昼は、たっぷり食べます。
夜は、炭水化物を全く抜き、お魚や納豆とサラダなどを食べています。
体重は痩せ、筋肉量も増えたのですが、やはり、下半身は思ったように痩せられません。
特に、お尻と太ももが大きいです。
いい方法があれば教えてください。

『週に3日スポーツジムに通い、スタジオに二本は入ってます。
』がちょっと引っかかりますね!なんとなくですが、スタジオは『有酸素運動系』ではないでしょうか?ダンスやボクササイズだけでは『お尻、太もも』は小さくなりません。
スタジオ前に、お尻、太ももの筋トレをして筋肉を動かして、筋肉で引き締め、脂肪が燃えやすい状態にしてから、ダンスやボクササイズした方がより効果的です!お尻、太ももなら、マシンなしならスクワットやランジを取り入れるといいでしょう!マシンなら、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールがいいですね!『筋トレなんかしたらもっと太くなる!』と思われるでしょうが、自分の体重でのスクワットやランジ、レッグプレス、レッグエクステンションやレッグカールは自分の体重の1/3~1/2くらいだったら、脂肪が減り引き締まることはあっても、太くなることはありません。
筋肉は、例えばダッシュや、自分と同じ体重の人をおんぶしてスクワットするなど、筋肉をMAXに使わない限り太くなることはありません。
そして食事ですが、バランスがとれてていいですね!でも、ちょっとだけ修正しますね!『昼は、たっぷり食べます。
』とありますが、ジムない日はちょっと気を付けましょう。
ジムがない時はジムで鍛えた体が修復されるときです。
朝夜はいいですが、昼も気を使ってあげましょう!糖質少なめ(糖質0はダメです。
)、タンパク質脂質多め、さらに野菜を摂れるだけ摂るといいでしょう!これで体が作られていきます!質問を読んだだけの勝手な想像ですが、質問者様は『筋肉量』が増えたとありますが、それはスタジオで作られた『有酸素運動で作られた筋肉』のような気がします。
これからは、意識的に『魅せる筋肉』を作っていきましょう!質問者様のダイエットは『痩せる』から『ボディーメイク』の段階にステップアップしてますよ!参考になれば幸いです・・・

回答者様の予想通りに、いつも、スタジオに入る前は何もしていません。
教えて頂いたことを明日からやってみます。
ジムの行ってない日も行った日と変わらないお昼ご飯の内容でした!
これも改善していきます。
そうなんです!マシンをあまりすると、逆に太くなると思ってました!なので、あまりマシンはしないのに、どうして筋肉量が増えたのだろう・・・と思ってたので、納得できました!
これからは、お尻、太ももはもちろん、魅せる筋肉をつけるためにもマシンの方もとりいれた内容をしていき、食事も気をつけていきたいと思います。
凄く参考になりました。
そして、さらに頑張ろう!!と励みになりました。
本当にありがとうございます^_^>筋肉つけたら脂肪は落ちないですよ。
運動じゃなくてまず食の見直しですね。
炭水化物を抜いても総カロリーが高いと意味ないです。>

いぬかきのような運動、

いぬかきのような運動、自分であみだしたいぬかきのような運動がありますよく言えばシャドーボクシング、ボクササイズこれをアパートで一人でやりたいんですが、あなたは許せますか?音は全くしません。

音が出ないなら、許せますよ。
木造だと振動が心配ですので、気をつけて。

バンタム級のチャンピオンです。

バンタム級のチャンピオンです。
WBCチャンピオン=山中真介WBAチャンピオン=アンセルモモレノ***インチキチャンピオン亀田興毅IBFチャンピオン=アブネルマレスWBOチャンピオン=ホルヘアルセWBAだけどうして偽物チャンピオンがいるんですか?補足WBAは全階級の暫定チャンピオンを1位に変更しましたので、ウーゴルイスは1位になる筈です。

亀田はボクササイズのチャンピオンですよ!そもそもモレノに挑戦しないで姑息な決定戦作りやがってしかも相手は引退ボクサー、暫定チャンプからも逃げる。
あいつは何者でしょうか?真面目に引退するべきだと思います。

亀田家とメンドサJrが癒着しているからです。
偽物チャンピオンは、指名戦しないで返上するんですかね?ウーゴ・ルイスとやってほしいんですがね。>

ダイエット中の筋トレについて。

ダイエット中の筋トレについて。
筋トレは、主に何をして、それは何回(もしくは、どれぐらいの時間)ぐらいすればいいですか?ちなみに半年間毎日しようと思っています!←これは無謀ですかね?無謀だったら、週何日すればいいよ。
とか教えていただければいいです!毎日でも大丈夫なら、大丈夫。
のような言葉をくれるといいです。
ムキムキにはなりたくないのですが、ほんの少しだけ筋肉がついたようになればいいかなーと思います!大幅なダイエット成功後に、皮膚がたるむようなことがあるみたいですが、ダイエット中の筋トレで、大幅なダイエット成功後による、その皮膚のたるみは防げますか?→皮膚をたるまないように出来る筋トレとかありますか?筋トレで皮膚のたるみが防げないとしたら、何をすれば防げますか?全部の質問に答えてくれるといいです!あと、何回(時間)などもちゃんと、 ○○回とか教えてほしいです!お願いします!

うーん、皮膚の弛みは、医者に相談して下さい。
筋トレなら、元プロボクサーなので、教える事が出来ます。
まず、筋トレを始める前に、軽く体を温めて下さい。
血流を良くし、脂肪燃焼させます。
そして、用意する物は、空のペットボトル2本。
(大きさは、負荷がかかる大きさ)その中に、水を入れて下さい。
準備出来ましたか?では、いきます。
まず、最初は、下半身です。
床に寝て、腰から足を、垂直に上げて、エア・サイクルで自転車を漕ぐ様に、1分。
それが、終わったら、腕と腹部です。
床や、椅子に座っていいです。
用意した、水入りペットボトルを持ち、学校の体育ように、前ならえ。
そうしたら、腕を曲げずに、左右に広げる。
それを繰り返し、広げること1分間。
続いては、腹部です。
先ほどのペットボトルを持ち、前ならえ。
持っているボトルを、左右に回す。
腕と、腰を回す。
限界ぎりぎりまで、捻ること、1分間左右に振る。
そして、立ち上がり、前かがみになり、ボトルの位置は、膝くらいに下げる。
そこから、腕を曲げずに、半円を描くように、頭の上より後ろまで持って来る。
それを、1分間繰り返す。
以上。
分単位で、キツイようなら、回数は自分で決める事。
慣れてきたら、回数を増やすなり、時間を増やす事。
これは、筋トレと言うより、ボクシングのダイエット版の、ボクササイズの応用です。
ただし、塩分、糖分を控え、適度に脂分の少ない肉類を摂取しましょう。
そして、水分補給には、ジュースや、ポカリとかではなく水にしましょう。
それと、いくら喉が渇いても、ボトルの水は飲まない様に。
水も腐るので、定期的に交換して下さい。
ボトルの水を飲んだ場合、下痢になります。
最後ですが、入浴時には、腕、脚、ふともも、腹など、マッサージをして、血行を促進させて下さいね。
もし、毎日、続けるのが難しいと思うなら、カレンダーに記しを付けるのもありです。
この時期は、汗をかきにくいのと、寒さから来る血流の妨げになるから、室内は、暖かくして、行って下さい。
多少、効果が出るのに日数がかかります。
後は、努力次第ですね。
皮膚は、専門外なので、医者がベストかも。

適度な筋肉のつけ方について。

適度な筋肉のつけ方について。
私は女子大生なのですが、最近運動不足が続き、この年齢で顕著な筋肉の衰えを感じます。
そこで、健康的な筋力をつけるためにどのようなことをするのがよいか、アドバイスをいただけないかと思い、質問させていただきました。
高校には30分歩いて通っていたのですが、どうも歩き方が悪いようで変なところに筋肉がついてしまったのでできればウォーキング以外の運動がよいかと思っています。
家の近くに市民プールがあり、週に一度くるいなら通えそうですので、水泳と軽めの筋トレを行うことを考えているところです。
効果的な方法や注意点、その他オススメの運動などについて助言いただければ幸いです。
よろしくお願いします。

ウォーキングは動作の基本っていうか必要な事ですよねでしたらウォーキングのフォームを指導してもらうのが良いと思いますよ水泳なら泳法で使う筋肉が違うので全ての泳法をする早さもゆっくりとめっちゃ早くとスピードを変えるバランスボールやバランスディスク、チューブを使った体幹を鍛える筋トレが効率よくっておすすめあとは長く続けられるように楽しいものを見つけるヨガ、ピラティス、フラダンス、太極拳、太鼓ビクス、殺陣ビクス、エアロ、タンゴ、ジャズダンス、ボクササイズ、サイクリング、HIPHOP、スイミングエアロ、プールで筋トレなどなどなどなど

先ずは今はやりのインナーマッスル(体幹)を鍛えましょう。
スタイルの長期維持にもってこいです。
ネットで検索すれば自分に合う方法が見つかりますよ。
いきなりの筋トレは身体に良くないし間接を痛めやすいので。>

空手やキックボクシングのキックの練習やキックのシャドウをすると、足腰は下半身…

空手やキックボクシングのキックの練習やキックのシャドウをすると、足腰は下半身の筋肉は強くなれますか?

わたくしもtiger5_23さんと同意見であります。
以前に、ダイエット倶楽部の講師を手伝っていたことがありますが、その時にキックボクササイズも指導をしていました。
全く運動をしない人にとって、腰より高い位置に蹴りを出すと言う動作は、20-30回もやれば、翌日お尻やふくらはぎの筋肉がパンパンになるほどキツイ動作です。
また、腹筋を鍛えるためにも「膝蹴りを胸まで上げる」動作もありました(これもヒップアップに効果大です)が、もちろん打撃系格闘技の有段者はその10倍の数でも普通に稽古するでしょう。
・やらないよりはずっと強くなる・武道家・格闘家としては、数百回単位であれば効果はある?ただ、私の意見では、シャドーは技の速度・正確さを上げつつ無駄を省く(反復による動作の最適化)が目的と思いますので、ツライし面倒かも知れませんが、下半身強化であれば走り込みとスクワットが単純には効果的では無いかと思います。

『強くなる』のレベルですよね。

一般に、学生時代の部活が終わると階段を上がる以上に膝を上げることはほとんど無くなると思います。

空手やキックボクシングでは当たり前のように膝を上げますから、その運動不足から考えれば十分強くなるでしょうね。

その先は、練習後に脚がカクカクするほどのことをしなければ強くはなりません。

練習強度は鍛えた下半身に応じて強くしていかなければ、現状維持がせいぜいです。

シャドーだけで強くなる?と考えているレベルなら、『今よりは強くなります』が回答になります。>

筋トレを2年程していて、ガリガリ体型から、身体は筋肉質にはなったのですがどちら…

筋トレを2年程していて、ガリガリ体型から、身体は筋肉質にはなったのですがどちらかというとプロレスラーみたいな体型です。
どうしたらボクサーみたいな引き締まった体型になれるのでしょうか?

体質にも寄りますが、体脂肪を落とし引き締めることです。
まず質問者様がもしジムなどで筋トレをされているなら、負荷の重い重量をものをどんどん重くすると筋肉が太くなるので、ダンベル バーベルの重量を減らし1セット軽いもので数多くこなす事。
もしくはダンベルなどの器具使用を止めて腕立て伏せ、背筋など自分の体重を生かした筋トレに変えランニング エアロビなどの有酸素運動を30分以上行う。
あとは食事は睡眠2時間前には取らない。
カロリーの高いものを控える。
一番いいのはボクサー体型になりたいならボクシングジムやボクササイズをやるのがいいのですが。

炭水化物を控えるしか方法はないよ>