加圧トレーニングについて 加圧トレーニングしてきました。 過去にや…

加圧トレーニングについて質問です。

加圧トレーニングについて質問です。
今日加圧トレーニングの体験をしてきました。
腕と脚に巻くベルトは自分で巻きました。
(トレーナーが最初にサイズをはかり、メモリのとこまで巻いて下さいと行った感じです)以前、加圧トレーニングに通っていた知り合いに聞いた話では、巻きが重要で毎回トレーナーが巻いてくれると言っていたので、気になりました。
圧センサーで計測とかするのかと思っていたので拍子抜けたんですが、通常そんな感じなのでしょうか?気になって少し調べていたら、腕と脚を同時に巻かないで下さいとありましたが、同時に巻いていたので、ますます不信です。
別のところに行った方が良いのでしょうか?どなたかアドバイスお願いいたします。

あなたの疑問はごもっとも。
今日体験したところはメチャクチャもいいところ。
まあ、加圧トレーニング自体が・・・・なんで、、。
着るだけで筋肉がつく加圧シャツなんていうのもあるけど、、、まあ、命だけは大切にしてください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413913938…http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1378570263http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1287206882…

加圧トレーニングとについてです。
東京在住です。

加圧トレーニングとについてです。
東京在住です。
現在マンツーマンで加圧トレーニングに週2で1回1時間通っております。
初めてからは約5ヶ月になります。
体は最初の頃から比べるとかなりの変化があると思います。
具体的には筋肥大。
私は体重57キロ身長164センチの成人男です。
ネットなどさまざまな情報を見てると低負荷で通常の20%ほどで高負荷を与えるのと同じ効果があるなど。
しかし私は自分なりにかなりの高負荷で行っていると思います。
まず最初はベンチプレス、ダンベルにて肩胸、腕、スクワット、足上げ腹筋、だいたい10回の3セット?5セット行っています。
ベンチプレスは最初の頃45キロで10回なんとかできるレベルで3セットはまず無理でした。
ただ今は最高重量が70キロセットをこなす時は50キロで3セットほど。
同じくダンベルに関しては4セット10回行う時は13キロ?16キロ、4セット5回の時は18.5キロ?20キロで行っております。
最初はダンベルも7キロ?9キロ位が精一杯で10キロではまともに10回もできませんでした。
種目的に言うとそのような10回を3?5セットを1時間で8?9種目しております。
毎回意識して気合を入れた部位はかなりの筋肉痛になります。
自分なりにどの種目でももぅ無理と思うまで追い込んでおります。
そこで低負荷という記事がたくさんあったのでどうなのだろうかと思っております、私のトレーニングジムが間違っている?そこまで追い込むのなら普通のジムに通った方がいい?などです。
ただ現状体が変化して来ているのでこれで正しいの?とも思います!目的は一般的に美しくかっこいい体たくましく健康的な体を手に入れたいという思いです。
ちなみに加圧トレーニングに通い出してしょっちゅう引いていた風邪を全く引かなくなりました。
長くなりましたが、このまま通い続けるべきか加圧しないジムに変更するかどちらがよろしいですか?あと加圧した時としない時でも上げれる重量はあまりかわりませんでした。
約半年経ちましたので悩み中です。
ご教授をお願いします。

低負荷スロートレーニングでも、加圧に近い効果(筋肥大)が得られる、というのは事実です。
実際、私の通っているジムでも、個人でできる加圧トレーニングをしている会員もいます。
(個人での加圧トレーニングを可能にする道具を使用しています)ただし、それは高負荷でのトレーニングを否定するものではありません。
人間の身体はやはり、単一の刺激だけを好むようにはできていませんから、トレーニングの熟練度や生理状態に応じて、筋肥大するのに最適な刺激の質は多少変化します。
また、ジムによっては別料金で個人選択として加圧トレーニングに力を入れている店舗もあるので、そういうジムを選択して、必要あらばそのサービスを追加する、という選択肢もあると思います。
なお、加圧の効果は成長ホルモン分泌量の増加、ですから、筋肥大には貢献しても、筋力向上にはつながらないでしょう。
低重量のトレーニングの意味合いはあくまでも目的が「筋肥大」であって、他のトレーニング効果はあまり無いに等しいかもしれません。
なので、「健康」や「筋肥大」だけに特化したトレーニング方法が「加圧トレーニング」であって、他の筋力向上や筋持久力、といういうような他の要素を加味していくと、やはり加圧以外のトレーニングも視野に入れていくべき、だと言えます。
ただし、上述したとおり、熟練度に応じて刺激を変えていかなければマンネリ、するのが人間、ですから、いずれはその刺激が頭打ちする、ということを念頭に、次なる選択肢を選んでください。
追伸:20%スロートレーニングはいくらなんでも軽すぎ、だと言えます。
成長ホルモンは出るかもしれませんが、筋力は増えないでしょう。
あまり、情報を鵜呑みにしないようにしてください。
やはり、お金を出している分、加圧の方が効果的に決まっています。
単なる情報は目的だけが過剰に強調され、都合の悪い点が抜け落ちるもの、なので、自分の身体で実験して、効果が合ったものだけが真実、です。

加圧は否定しませんが、では加圧でないと実現できないのでしょうか?加圧でないとどうしてもダメなのでしょうか?実施するのはあなたですから加圧が自身に合っているというのであればいいでしょう。でもずっと加圧を続けるのは個人パーソナル+加圧代金でお金がかかりますから個人でできる加圧シャツなり、ベルトを購入してやったらどうですか?

私はあの圧迫される感じでトレーニングするのはかなり苦痛でしたけど。>加圧トレーニングってどうですか?意味あります?
普通にジム行くのではいかんのか?>>ベンチプレスは最初の頃45キロで10回なんとかできるレベルで3セットはまず無理でした。ただ今は最高重量が70キロセットをこなす時は50キロで3セットほど。

トレ開始直後、45kg、10レップということは推定Max60kgです。で、今、Maxが70kgであるということは、この半年近くで、たった10kgの挙上重量アップ。普通では、考えられない低レベル。

しかも、加圧をしてもしなくても挙上重量が変わらないなどということでは、加圧トレを名乗る意味がない。

即刻、加圧ジムを去るべきだと思う。>

加圧トレーニングについて質問です。

加圧トレーニングについて質問です。
私は体脂肪率40%越えの肥満体型で、ダイエットが上手くいっておりません。
平日は炭水化物を控えめに、夕飯はタンパク質と野菜をメインに食べているのですが、週末に付き合いで、リセットされるほど気が緩んで食べています。
春~秋は朝30分~1時間ほどのウォーキング(時々走る)をしていたのですが、寒くなってからやめてしましました…。
更にお恥ずかしいことに、筋トレをしてもキツいなと思ったらこの辺で良いかなぁ…と各筋トレ3セットやるところを2セットでやめてしまったり、一人でやると自分にどこまでも甘くしてしまいます。
もうコレ、私はお金を払っても良いから誰かに監視して貰わないと駄目かもしれない。
いや、面倒を見てください…!と思い、マンツーマンで指導して貰える加圧トレーニングに行ってみようかな、と思いました。
先日体験レッスンに行ったのですが、ムキムキのインストラクターさん(男性)が「加圧トレーニングはダイエットに直接効くものではないです。
」とキッパリ言って下さいました。
(基礎代謝を上げるものであって…有酸素運動や食事を気を付けないと…と続きます)ネットで加圧を検索すると、ダイエットに!という文言が溢れています。
敢えて否定してくれて、かえって信頼出来ると思いました。
そして40分ほどの加圧トレーニングの結果、かなりの筋肉痛が!この痛さは嬉しい悲鳴です。
加圧は医師の7割が勧めないと言いますが、半年など短期間だけ実施するなら如何でしょうか…?普通のジムには月4回のプランで入会しているため、週1で加圧トレーニング30分 or 加圧と有酸素運動付きプラン1時間+ジムでの有酸素運動(1時間程度)を実施しようかと思っているのですが如何でしょうか…!つべこべ言わずにやってみろよ!とお思いになるでしょうが、結構な金額のお金がかかるので、二の足を踏んでしまいました^^;まとめます、何をお尋ねしたいかと言いますと、・週1の加圧トレーニングと週1の有酸素運動で脂肪燃焼効果があると思いますか?・有酸素運動が足りないとしたら、どの程度の頻度(タイミング)に何時間やれば効果が得られると思いますか?・加圧トレーニングを取り入れて痩せた方は、どんなサイクルで痩せたのですか?さ、最終的には体脂肪25%くらいを目指しています…加圧でなくても!以上です!宜しくお願い致します!

万人に効果のあるダイエット法は現在まで見つかっていません加圧・有酸素・食事どれが貴方にあっているのかはやらないと分かりません最近・低糖質・低脂肪の食事は効果がないという論文が発表されました〇〇を食べないと痩せる・食べると痩せられるなんて都合のいい物は発見されていません大半の人間が太る方法はある程度分かっています必要な栄養を取らずにカロリー量が多ければ太ります必要な栄養とは分かりやすいものだと厚労省が出している日本人の栄養所要量などですまとめられているURLを張っておきますので参考にしてくださいhttp://www.glico.co.jp/navi/e07.htmlエネルギー・kcalを必要量に近づけてそれ以外を推奨量取るまとめに関して答えるのなら運動における脂肪燃焼効果とは呼吸数×量である程度の範囲で計算できます有酸素運動が効果的と考えられているのも呼吸が増えることが原因運動における基礎代謝増加が起こるのは多くの人にとって週2回が最低条件なので週1の加圧トレーニングと週1の有酸素運動の場合呼吸による燃焼は期待できても基礎代謝増加による効果は低いと考えられる有酸素運動の頻度を最低週2回にすれば呼吸数と基礎代謝増加が見込まれる生理学ジャーナルで発表された加圧トレーニングによる脂肪燃焼抜粋加圧トレーニングをすると成長ホルモンが分泌され体脂肪を脂肪酸とグリセロールという物質に分解する脂肪を分解し、脂肪酸が血中に出てきた頃(約1時間後)有酸素運動を行えば効率よく体脂肪を減らせます約2時間後に成長ホルモンによる脂肪分解のピークを迎え筋肉合成は2~3時間後に開始さ れ1~2日で完了される抜粋終わり筋トレ関連で個人的に比較的簡単に脂肪燃焼させる方法加圧に関わらずいわゆる筋トレを行うと過剰酸素消費が起きますその際のエネルギー源は主に脂肪時間にすると10分以下の運動で起こりその後90分以上状態が続くおすすめは二カ所やる、足+腕、腹+腕など上記の加圧による脂肪燃焼に書かれている有酸素を組み合わせれば効果が高い過剰酸素消費は連日でも起こりますが筋肉や関節などへの負担を考えれば1日開ける必要があるので効果的にやるのなら短時間の筋トレを一日ごとに行ってその後の有酸素運動を週2回以上例えば月 筋トレ+有酸素火 休み水 筋トレ木 休み金 筋トレ+有酸素土 休み日 筋トレ月 休み火 筋トレ+有酸素などきついなら水・日などの筋トレだけの日を休みにする脂肪燃焼を考えるなら短時間筋トレ+有酸素筋肉をつけるのなら週2回必要、脂肪燃焼なら筋トレ+有酸素40分加圧週1は私ならやらない、筋肉痛より研究の方が効果が確実だから

加圧、向いてる体型、体質の人と向いてない人がいる。

わりと中肉中背で筋肉少なめの人が向いている。

高肥満で脂肪が多い人、高血圧の人は心臓に悪いと思う。

私は「何でも経験なので、やってみた方が良い」と思うし、

トレーナーから話してもらえる情報というのも良いものがあるので

お金があるなら、試しにやるべきだと思う。

有酸素運動は、正直週1の1時間では少ないと思う。
週5で1時間程度は必要。

加圧トレーニングじゃなくても→ボディパンプ、グループパワーなどの
スロー系中負荷筋トレでも、同じような効果はあるので
(成長ホルモンは出る)

加圧にすごくお金がかかるならジムの回数を増やせば良い。>加圧トレーニングはわかりませんが、体脂肪率40%超えなら間違いなく食べ過ぎです。痩せないと成人病リスクも高くなります。ダイエットで最優先すべきは食生活の改善であり控えめとかではなく1日何カロリー食べて、どのくらい消費するか把握していますか?だいたいで構いません。また週1の有酸素運動なら、毎日1時間歩いた方がよっぽど痩せます。雪国でなければ歩けますし、冬の方が痩せやすいです。時間は朝でも夜でもいいので毎日すること。可能であれば早足(時速6km)でするといいでしょう。>Q1:週1の加圧トレーニングと週1の有酸素運動で脂肪燃焼効果があると思いますか?

A1:ないに等しいです。

①1分のトレーニング

②30分のトレーニング

上記において、脂肪消費の差は”30倍”しかありません。このとき、1分で燃える脂肪を想像して下さい。30倍、60倍したところで、効果なんてありませんし、週1回1時間の運動は「1日8分の運動」と等価で、鼻くそみたいな減量しか生みません。

Q2:有酸素運動が足りないとしたら、どの程度の頻度(タイミング)に何時間やれば効果が得られると思いますか?

A2:経験則ですが、ジョギングであれば日平均が30分を超えると実感できる効果が生まれます。これがウォーキングならば60分です。

※2日1度ジョギングするらば、1回1時間走る(歩く休む時間を含まない)

ただし、どれだけ運動しても、食べる量に変化がなければ減量は発生しません。

なお、タイミングは関係ありません。

Q3:加圧トレーニングを取り入れて痩せた方は、どんなサイクルで痩せたのですか?

A3:回答権なし。

[アドバイス]

運動で得られた減量効果は、運動を止めれば失われます。よって、ダイエットは生涯摂る食事を改善する作業を言います。

これを「ダイエットは減量すること」とすると、出来もしない行為に手を出し、結局出来ないので投げ出します。

これらのことより、自分が生涯継続できるであろう取り組みを考え、実行し、それが自分のスタンダードとなったならば、次なる「出来る取り組み」を初めて下さい。>減量は食事が9割です。食事を放置する、つきあいが断れないなら何をやっても無意味です>加圧トレーニングをすることで基礎代謝があがります。基礎代謝が上がると体温が上がるので、運動をしても日常生活の中でも痩せやすくなります。なので、週1だけでも加圧トレーニングをすることは大切です。有酸素運動ですが、週1は少ないと思います。せいぜい週4。家で足踏みをしたり、階段の上がり下がりをするだけでも変わってきます。この程度なら毎日続けられるのではないでしょうか。また、有酸素運動だけでなく、無酸素運動もやりましょう。セット数を減らしてしまうなら、1セットでやる数を減らしてセット数を増やした方がいいと思います。(例)20×3 → 10×6 やるタイミングですが、一番は起床30分後~朝ご飯を食べる前が痩せやすいと聞きます。長時間やればやるほど効果が出るとは限りません。それに、続かないのなら意味がありません。脂肪が燃焼し始める20分~1時間を目安にやるといいと思います。わかりにくかったら、すみません…>

加圧トレーニングの奇跡という加圧トレーニングが素晴らしい治療方法だと

加圧トレーニングの奇跡という加圧トレーニングが素晴らしい治療方法だと書かれた本のデータは加圧トレーニング特許と関係ないものが含まれるとkaatujapan自身が認めました。
脳梗塞後遺症、複雑骨折、靭帯損傷などのデータです。
これは加圧トレーニングの効果ではないものも効果だといってきたということでしょう。
こんなデータ不正をしておまけに癌細胞が成長ホルモンが大量に分泌するから消えるなどというデマを流し続けた団体がなにも罰せられないのはおかしくないですか。
また最近の情報では加圧トレーニングは米国で18億円の訴訟を抱えているそうです。
また日本では脳死になった人もいるそうでこの人と現在訴訟が継続しているそうです。

ボクは加圧トレーニングが出た当初からインチキだと思っていたよ。
データもインチキなんじゃないかな。
法的には被害を受けた人があれば個々に民事、刑事で訴えて損害賠償を求めたり刑罰を求めたりすることになると思います。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413913938…http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1378570263http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1287206882…

加圧トレーニングを始めました

加圧トレーニングを始めましたトレーナーなどは一切無しで加圧ベルトを購入してやっています!何度かしてやはり効果はあるように思えるのですが筋肉ではなく筋肉の内?に痛みがあり大丈夫なのかと思っております!これは筋肉痛ではないのでしょうか?自分で加圧トレーニングすることにおいてコツなどありますか?後三セットほどしたらもうしなくて良いのでしょうか!トレーナーなどをつけた方がいいことは分かっていますが今後も自分でやって行くつもりですのでトレーナー付けろなどのコメントはやめてください。
どなたか詳しい方お願いします!

無料体験などあるので一度でも良いからトレーナー指導で体験したほうが良いです。
私も筋トレとかしているので何度か無料体験したことあるけど 想像以上に辛くてレッスンはやってません。
大のマッチョも泣くくらい辛いです。
イメージとしてはピキピキ筋がぶち切れる感じで もう限界ってところからさらに追い込む感じです。
終わった後は腕も上がらないのでシャワーで頭洗えないくらいです。
普段も適度に筋トレしているのに翌日は呻くくらいの筋肉痛に襲われる。

これは即発性筋肉痛です
コツなどはあります
血栓で死亡しないように水分を十分にとりタマネギやトマトなどを食べて血液をサラサラに保つ事を心がけることです>

加圧トレーニングについて質問です

加圧トレーニングについて質問ですなぜか加圧をやってない胴体までプチプチ内出血?(赤くなったり)してますこれは何が原因なのでしょうか?加圧トレーニングを二日に一回やってるからでしょうか?姿勢修正ベルトなどが原因なのでしょうか?冷水を浴びたことが原因なのでしょうか?どなたか教えてください

加圧トレーニングは溢血の危険があるためやめた方がいいです。
加圧で締めた部位でなくても、他の部位の血管に脆い所があればそちらが破れます。

ありがとうございます加圧はもう辞めたいと思いました今は水分はとった方がいいのでしょうか?今すべき対策全てを教えていただけましたら大変ありがたいです>

加圧トレーニングを自己流でやったら

加圧トレーニングを自己流でやったらやばいですか

ダメですね。
加圧トレーニングは資格がいるので資格を持っている方に教えてもらう方がいいです。

加圧トレーニングで

加圧トレーニングで・脂肪が増加・基礎代謝も落ち・身体も更に冷える・筋肉が落ちるそんな毎日が続いて困ってます(①プロテインは飲むタイミングも量もしっかり把握してます②食事制限も炭水化物をきっちり抜かずに食事制限もしてます)鬱血した(血栓?)新生血管と血液にたんぱく質が使われてる可能性はありますか?

変化のほとんどは体組成計のデータではありませんか?体内や表面の水分が多いほど体脂肪率は低くなり、筋肉量や代謝も上がる計算です。
体組成計はあてになりません。
もっとアナログに、体重、目視、メジャーで計測の方が確実です。

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングについて加圧トレーニングしてきました。
過去にやったことがあると伝え、両腕にバンドして加圧して、徐々に血流が止まっていく感じ、腕がパンパンな感じ、熱い&苦しい感じになって、トレーニング中にクラクラして断念してしまいました。
圧力かけすぎたからですか?それとも体に合ってないのでしょうか?過去にやったやつは、ただベルトを巻くのみだったきがするので、それは加圧ではなかったんですかね。
運動不足の人間にいきなり負荷をかけるのはよくないですよね。
同じような経験したかた、どうやって克服したかなど教えてください。

加圧トレーニングのインストラクターをしております。
状況を聞いた上での判断になりますが、それはインストラクターの方のミスではないでしょうか。
加圧トレーニングはただベルトを巻くのではなく、その人に合った「適正圧」で巻くのが基本です。
インストラクターの適正圧の判断ミスによりめまいなどが出たのではないでしょうか?(手の色、顔の色、本人の感じ方などで判断してます)大変に残念なことですが、インストラクターの技術に大きな差があったり、モグリのインストラクターがいることも事実です。
その点を見極めるために、加圧トレーニングスタジオには体験メニューを取り入れています。
加圧ジャパンのHPからスタジオを調べたり、体験してみて自分の身体やトレーニングスキルに合ったスタジオを探してみてください。
良いスタジオに出会えれば、楽しく理想の体に近づくことができると思います。
頑張ってみてください!!!

加圧シャツを着てトレーニングしたら

加圧シャツを着てトレーニングしたら普通の服を着てトレーニングするのと差がありますか?着るだけで鍛えれるとかは信じてないです。
着てトレーニングすると効果が違うのか気になります。
もし効果があるのであればおススメを教えてください。

加圧トレーニングってのは加圧して筋トレすることです。
加圧してるだけで筋肉は付きません。
一度でいいから加圧トレーニングの体験してみるとわかる。

なるほどです。無駄金になるだけですね。ありがとうございます!>効果があればオリンピックアスリートもこぞって使用するでしょうし、リハビリ施設でも使われるのでは?>